回奶的食物有哪些？产后饮食有禁忌，别乱吃，否则影响身体恢复？
感谢邀请。先说说我的生产经历。7号晚到了十点钟的时候，腰一阵一阵的疼，想着没有见红，没有破水再等等，后面频繁去厕所，突然一大坨果冻状褐色分泌物出来，立马叫上老公过来看看，收拾东西，拿上证件跟爸妈一起去医院。
我们家到医院有一个多小时的车程，由于是二胎，自己没有第一次那么紧张，在车上宫缩会有，但是没有那么频繁，但是腰痛力度加大，十二点钟到了医院，医生内检说没有开宫口，但是宫颈管消退百分之八十了，就办理了住院手续，接着抽血做B超，做胎心监测，后面过了两个小时，疼痛感加重，又是凌晨就没有就护士来内检，因为第一胎是疼了十几个小时才宫口开全，后面实在是疼到自己受不了，让老公叫护士过来检查，内检已开五指，申请打无痛，护士让我进待产室，在去待产室一分钟的时间羊水破了，我以为是打无痛，结果是助产士过来，给我内检说已经开了七指，不建议打无痛。
因为麻药还没生效，怕宝宝就生下来，助产士教我用力试产，期间助产士的鼓励，教我如何呼吸，让我坐在瑜伽球上，不到两分钟，大便感强烈，助产士马上带我去产房，不到二十分钟，宝宝出来了，六斤六两，由于自己用力过猛，有撕裂，缝针打了麻药，就是表皮那层有痛感，痔疮没有出来，顺产碰到一个好的助产士，痛感都可以减轻很多，是自己的福气碰到这么一个好的助产士，对于第一胎缝针的阴影，第二胎缝针多，但是当天就可以坐起来，没有异样感，希望所有孕妇都能碰到一个好的助产士。
生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。
好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了。
第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多，这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
蔬菜类：韭菜、韭黄、竹笋、芦笋、辣椒、苦瓜、芹菜。其中以韭菜为首，一定要注意。
