叶酸早晨吃还是晚上吃？
叶酸的服用并没有特别的要求，在早晨和晚上服用都是可以的，叶酸主要是可以预防胎儿出现畸形的几率，所以是需要在备孕期间就开始服用的，可以一直服用到孕早期结束，在怀孕之后也应该保持平和的心态，尤其是在孕早期的时候也不要进行性生活，避免引发先兆流产。
叶酸可以晚上吃可以吗？
你好，我是霞姐，是一名孕婴师和健康管理师，很高兴回答你的问题。
叶酸是孕妇在孕前三个月，到怀孕后三个月必须要吃的，每天要摄取最少400单位的叶酸，其他的来源就是通过吃其他食物来获取。也有些孕妇吃叶酸一直到宝宝出生，这都是可以的。
2.叶酸可以预防胎儿唇腭裂和先天性心脏病的发生。
很多妈妈都是想起来就吃，不知道什么时间适合吃叶酸。实际上，叶酸适合饭后服用。孕妈不用纠结具体哪个时间段吃比较好，科学上没有对于具体时间要求，早中晚都可以吃。但是有的医生会建议你早上吃，因为一天身体代谢最旺盛的时候就是上午，那时候吸收率也是比较高的。
晚上也要吃的哦，早晚各一次，饭后半小时服用。
但是有些时候会忘记，所以建议宝妈随身携带叶酸片，还有手机设置提醒，这样就不会忘记啦。
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一说到吃药，很多人都会想到一个很实际的问题——这个药我到底要什么时间吃比较好？比如铁剂，由于对胃肠道有一定的刺激作用，我们通常建议餐后服用。而叶酸，我们是应该餐前服用，还是餐后服用？早上服用，还是晚上服用呢？
一般来讲，叶酸是水溶性维生素，且服用副作用较小，故对服用时间没有特殊要求，餐前、餐后、早、晚服用均可，所以看到这个问题，我觉得题主应该是是想问晚上吃叶酸效果会更好吗，那叶酸晚上吃的效果会比白天好在哪里呢，或是叶酸什么时候吃效果最好呢？根据以上这三个疑问我主要从下面三方面逐一解答：
1、从人体生理机能来看
研究表明，由于白天人体代谢较快，早上又是吸收营养的最佳时机会，所以女性在早晨或上午补充叶酸效果最佳，但是需要提醒的是有些人空腹服用叶酸会引起胃部不适，因此建议早饭或晚饭后半小时服叶酸比较好，与空腹服用效果相差不多。
很多人都有不同程度的叶酸缺乏，不是单纯的吃水果蔬菜就能补充到的，洗菜的时候，叶酸就融化了，再加上高温一煮，叶酸就全部没有活性了，再来点盐和醋，哇塞，直接就把叶酸破坏了，所以在准备怀孕三个月前都建议开始补充叶酸，提前补充是为了让身体中叶酸的浓度先达标，夫妻同补，每天一片（0.4毫克），备孕爸爸补充叶酸可提高精子质量，增加[_a***_]几率。备孕妈妈补充可有效预防神经管畸形，还可预防妊娠期巨幼细胞性贫血等症。专家建议，妈妈补充叶酸可一直延续到哺乳期结束。
3、从叶酸本身的作用来看
叶酸，是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。叶酸，帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12 共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。
看到这里我想很多孕妈或是正在备孕的准妈开始紧张了，还有童鞋很紧张，问漏吃或是没吃叶酸宝宝会不会异常，其实不是这样，虽然我们的叶酸每天都在流失，但是我们也吃了一些含有叶酸的蔬果加上自我身体各项指标都是正常的是不必有此方面担心的。
女性在早晨或上午补充叶酸效果最佳，因为白天人体新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段，但有些人群空腹服用叶酸会引起胃部不适，因此建议早饭或晚饭后半小时服叶酸比较好，与空腹服用效果相差不多。
