产后腰痛到底是什么原因？
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产后腰痛很多女性都会发生，引起产后腰痛主要是两方面原因，一个是怀孕期，一个是产后。下面来貝体分析下。
怀孕期由于激素水平的变化，要使骨盆及脊椎的韧带松驰，这样胎儿才能更好的生长。但肌肉，韧带常常不能适应这种变化，就会引起腰背部肌肉筋膜韧带的劳损，也就会造成产后腰痛。怀孕期腰部没有很好保护，腰部负重，很容易使腰椎间盘突出，从而产生相应神经根的刺激症状，出现腰腿痛。
产后，胎儿分娩，但骨盆常常不能很快回复，骨盆的位置不对，骨盆附着处的韧带肌肉筋膜都会受到损伤，也会形成腰痛。
所以对于产后腰痛的患者，首先，在孕期就要注意腰背部保护。产后更要加强康复训练。
综合来看，产后腰疼的原因主要有三个：缺钙、过度劳累、哺乳姿势不当。
产后腰疼原因探析
10月怀胎非常辛苦，分娩以后又是一次对生命的洗礼。可以说是一场声势浩大的革命，对女性的身体提出了很高的挑战。所以产后女性的身体处于比较虚弱的状态，而且很多新妈妈都在坚持母乳喂养，所以钙流失非常严重，而钙缺乏就容易引起腰痛。
由于怀孕、分娩，新妈妈骨骼系统会发生变化，骨关节变得宽松，肌肉韧带被拉长，弹性下降。如果产后新妈妈休息不当、过度劳累，或者是过早的长时间的站、坐，都会导致妊娠时松弛的骶髂韧带不能恢复。从而引起肌肉、韧带、结缔组织劳损，引发疼痛。
这里所说的姿势不当，主要指喂奶的姿势，还有抱宝宝的姿势。如果每次喂奶的时间过长，每天次数过多，就容易疲劳。新妈妈夜间为了照顾宝宝或者为了哺乳方便，习惯于固定一个姿势睡觉也会导致腰痛。面对弱小、可爱的宝宝爱不释手，长时间固定姿势抱宝宝，引起单侧的肌肉疲劳，也容易导致产后腰痛。
哺乳期的新妈妈每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中，因此钙的损耗量非常大。所以在孕期就要每日定时补钙，宝宝出生以后也要及时的补钙。平时多喝牛奶，多吃含钙量高的食物，比如豆腐皮、虾皮儿、各类豆制品等等。
对于长期坐办公室不爱运动、过度防晒的新妈妈，特别容易导致钙质的大量流失。在怀孕后因为身体负担加重，很多人习惯窝在家中休息，产后因为带宝宝劳累锻炼时间就更少了。研究表明不爱运动的人本身就容易出现骨质疏松，那么如果哺乳妈妈不运动的话，就更容易出现这一类的问题。因此产后适当的运动非常必要，也很重要。
很多有腰痛人都习惯睡席梦思床，虽然软床躺着比较舒服，但是产后妈妈需要注意的是，不要睡软床，一定要尽量睡硬板床。如果觉得床板太硬，可以在床上加一个薄垫子，厚度不要超过10厘米即可。
十月怀胎既是女人到妈妈的过渡，又是对女人的一种考验。孕期的各种不适是很多准妈妈难以忍受的，比如说腰痛。据说有一半以上的孕妇都会出现腰痛现象，有些孕妈产后很快就能缓解，而有些却会伴随你整个哺乳期。大多数的孕妇在孕期都会出现腰痛的症状，其实这是一种很正常的生理现象，因为随着胎儿的增长，腰部的承受力会越来越大，所以就会加重腰部的负担，从而引起腰痛的情况出现，那我们怎样做才能缓解腰痛呢？
1、【孕妇枕缓解夜间腰痛】
日间腰痛已经很烦人了，夜间睡觉时的腰痛影响睡眠更是可恶。这时候最好***用侧卧姿势，而且床垫偏硬比较好，这样可以支撑身体。必要时，可以配备一个孕妇枕，有 U 型、L 型等，可以帮助妈妈托住腹部和腰部，缓解腰痛症状。由于宝妈产后腰部韧带、关节会变得很松弛，再加上孕期腰部负担很重，很多妈妈在产后依旧会有腰疼的情况，就连给宝宝喂奶也是很难受，护腰枕都可以有效的缓解妈妈们的不适，很有效果哦~2、【 孕期要补钙 】
孕期钙摄入不足，容易造成孕妇骨质软化缺钙，也会引起腰痛。平时可以多日晒、适当补充维生素D,多吃奶制品、豆制品等一些含钙量高的食物，保证摄入充足的钙质，增强骨骼的强度。我们在怀孕期间，即使膳食结构是比较合理与均衡的，但是也很难满足身体的全部需求，所以可以喝写孕妇奶粉来补充，里边含有各种维生素和矿物质，可以提供给孕妈们所需的营养素呢！3、【进行适当的运动】
在怀孕时如果不坚持运动的话，那么就会导致免疫力下降，体力也会下降，所以在怀孕期间也是[_a***_]坚持运动，应该根据个人的体质来选择适合自己的运动方式哟！可在专业教练指导下做孕期瑜伽，平时也可以做些简单的伸展操和散步等运动。定期锻炼可以增强肌肉承受力，提高身体灵活性，有助于缓解背部肌肉紧张。顺产的话，生小孩可是全身都在用劲，在月子里注意不要着凉，不要久坐，出了月子也要注意，剖腹产的话因为要打麻药，刚好在腰椎那，那酸爽劲，因为针的缘故，会落下腰疼的毛病，后期还是多卧床休息比较好
10个产妇有9个会喊腰背痛，甚至有的期望着再坐一次月子就会好了。
其实除了病理性的，产后腰背痛大多数与缺乏运动，以及带娃姿势不正确有关。既然我们没有办法做到不抱娃，就要学习用正确的姿势去抱重物。
1、喂奶姿势很重要
腰痛的妈妈一定要记住：不要弯腰去找宝宝的嘴，而是让他来够你。
尤其是一开始喂奶时间长，频率高，一天下来很容易腰痛，如果已经腰痛，可以尝试侧躺喂奶。如果高度不够，可以垫枕头或者专用的哺乳枕。
2、抱娃应该这样来
抱娃最常见的错误就是习惯一侧用力，长期一侧承受压力，会让腰部受力不均，肌肉容易拉伤，脊柱也容易慢慢变形。所以左手抱抱换右手。
把娃从地上抱起时，要蹲下，用腿的力量站起来，而不要直接用腰的力量悬空抱起。换尿布时也容易长时间弯腰，可以用尿布台，尽量减少伤害。
3、运动比平躺还有效
任何时候积极主动都比被动接受更有用。G动APP的产后修复教程是目前市面上最科学有效的了，产后妈妈可以下载锻炼，方便快捷。运动前记得要热身，增强腰部力量，缓解腰痛有3个很有效的动作：
