产后快速恢复小妙招，都需要注意哪些事项？
我是顺便，说下当时的几个注意事项:
1.产后因为失血过多，身体也会感觉到冷，就像被掏空一样，腿都不听使唤的抖，先休息保暖。我当时生产的时候刚好是圣诞节，在医院也有暖气，屋里温度特别高，家里人要求全身包起来，但是室内温度过高的话就不要穿的特别厚，容易出汗了，身上容易发痒。
2.切勿碰凉水，不小心沾到凉水，手指头特别痒，坐月子的时候不要碰凉水，可以刷牙，洗脸，都要用温水
3.吃东西不要吃凉的，很容易有后遗症，根本不好去除。我姑当时坐月子吃的饭，有点凉，一直到现在不能吃凉的，容易牙疼，稍微凉一点都不行，二十多年没有吃过雪糕了。
4.月子里要多喝红糖水，有助于补气养血，也有助于身体早日恢复。
5.若是主张母乳喂养，月子里最好不要吃调料，容易回奶，吃了一个月没有味道的饭，我只想说为了孩子忍了。
6.不要使身体过度劳累，尽量和孩子保持一样的作息时间，宝宝在那一个月了长的特别快，产妇多休息有助于恢复。
7.在休息的同时，要适当的运动，若是顺产，当天就可以自己去厕所，多喝水，以防止大便干燥，引起伤口裂开。
8.要注意个人卫生，每天要清洗***保持清洁。
9.注意个人衣物经常换洗。
产后该如何控制体重并快速恢复身体？
产后十多天的时候，我的好朋友去月子中心看过我。本来都觉得我很虚弱，躺着不敢乱动，没想到见到我的时候活蹦乱跳的，一点不像刚生过孩子的妈妈！
直到今天是第49天，我的腰围已经到61cm，体重也基本恢复到孕前，整个人状态满满。今天分享一下我产后好状态的秘诀：
马甲线
这是大家最关心的，不过我在孕期就真的只大了肚子，产后5天时，肚子就已经平整很多。所以，孕期控重、坚持运动，很重要‼产后我没急着减腰减肚子，也没做虐腹等运动，但是有做腹式呼吸。
产后体态的调整：
很多产后妈妈会因为抱娃娃久了，弯腰驼背，不但影响到我们的身形美丽，还会造成我们腰酸背痛、手腕痛等。
其实，抱娃、喂娃我们要注意姿势正确：
抱喂时，我们可以用枕头或垫子垫在我们腰后方，这样会舒服很多；
生产完之后就应该控制自己的食量，通过运动来减肥。在生完宝宝后的42天内（也就是产褥期内），不建议刻意节食减肥，应该注意膳食平衡，养成科学合理的饮食习惯。在日常饮食中既要避免摄入过多高脂肪高热量的食物，又要保证妈妈和宝宝获取足够的营养，要做到营养全面，杜绝过剩。建议每天称称体重，不断提醒自己注意饮食。当体重增长过快时，可适当减少进食量，吃清淡食物，尽量选择具有饱腹感的蔬菜，少吃热量较高的甜食、肉食。每天坚持散步30分钟，有助于控制体重。缺少运动，又大量进补是产后肥胖的又一重要因素。因此，在产后，每餐中蔬菜比例应占2/3，肉食占1/3。新妈妈们喝鱼汤、肉汤时，要把汤上面的油舀出来，或者用吸管喝，避免进食过多脂肪。此外，产后尽早运动，即使是躺在床上，也可以通过抬腿、伸手臂、转腰等来一点点增加运动量，然后进行柔软操或是走路之类较温和的运动，产后1个月，可适当增加运动量，进一步消耗体内脂肪。
第一合理的饮食可以控制体重。
第二要适当的做运动！
第三最重要的就是看你是那种体质，如果易瘦体质做完月子，带孩子慢慢就瘦下来了，如果易胖体质，对于减肥就是一个字“难”。
1、合理锻炼。对于产后的新妈妈而言，在身体允许的[_a***_]下进行合理化的锻炼是很有必要的，不过，选择锻炼的方法不能够选择那些过于刺激的，建议选择一些平和一点的锻炼方法，比方说练练瑜伽或者是跑跑步，当然，也可以没事的时候推着孩子出门去散散步，这些方法都能够在一定程度帮助产妇身体恢复。
2、饮食合理。在选择饮食的时候没有必要大鱼大肉，也没有必要天天吃素菜，只要把握好肉类的服用量以及热量高的食物服用量就行，这样可以保证营养均衡，也能够避免摄入热量过高带来不适。
3、母乳喂养。其实，母乳喂养是产后恢复体重的一个非常重要的环节，因为母乳喂养也能够起到减少新妈妈身体脂肪堆积效果，而且，对女性和孩子而言都是好事，所以，有母乳的新妈妈最好选择母乳喂养孩子。
每个女人都希望自己有一个好身材，为此有的甚至不想要孩子，就是担心生了孩子之后自己会变成水桶腰恢复不过来。其实这根本不是问题，就像开源节流一样，消耗自身原有的热量的同时，合理摄入热量，相信很快就能恢复好身材。
作为一名十年瑜伽教练，又生了一个宝宝的健身教练！
今天就来给各位宝妈聊聊：产后如何控制体重，如何才能快速恢复好身材！
比如身体还不错的，第四天就可以慢慢开始做腹式呼吸啊，帮助闭合腹直肌分离最好的锻炼了哦！非常有效！
月子期就可以做产褥操！不仅可以帮助排恶露，还能为了以后想要锻炼啊，恢复打下基数的哦！
0基础月子期产褥操！产后瘦身超简单，瘦腿瘦手臂闭合腹直肌
这期视频大家可以跟练的哦，是比较适合产后宝妈锻炼的动作，别看简单，但是对于月子期的宝妈来说足够了哦，也是我自己产后一直练习的哦，所以来看看我这产后一周后的身材，已经恢复很好了哦！
这就是我一直锻炼的原因，因为真的很不错哦！希望能帮助到你，一起变最棒的辣妈哦！
还有更多更全面的***，宝妈们可以一起来学习的哦
