坐月子，吃什么最有利于身体恢复？
路坐月子就是女性产后脱胎换骨的最好时期，因为怀孕10个月，女性的子宫被极限撑大，身体里的内脏也被撑大的之后挤压到一边，等到宝宝出生后，新妈妈们就要通过坐月子来调养身体，让之前改变的都尽快恢复。
那么，坐月子吃什么最有利于恢复呢？
- 萝卜丝鲫鱼汤: 此汤有补气血，养脾胃的作用，其中白萝卜有健脾胃、化痰止咳的效果，与能补气血、养脾胃的鲫鱼一同煮成汤，效更能好。
- 牛奶鸡肉面: 面条容易消化，热量高，可以为新妈妈补充体力，再搭配营养丰富的鸡肉、香菇、芦笋，可以提高新妈妈的免疫力还能促进乳汁的分泌。
- 黄花菜炒瘦肉: 黄花菜是最好的月子菜，具有养血平肝、利水消肿、清热通乳的作用，而瘦肉除了能够补充体力，还能增加新妈妈食欲。
- 生化汤: 主要成分就是当归、川芎、桃仁、炮妾炙甘草，具有加速***复旧，帮助恶露排出。
- 红糖水: 产后喝红糖水的时间以7-10天为宜，红糖具有益气补中、健脾暖胃、火血化瘀的作用，有利于***收缩和恶露的排出。
- 山药炖排骨: 山药中含有粘液质和各种维生素、矿物质等，和排骨一起煮，此汤不仅可以开胃，也能为新妈妈尽快补充体力，增强自身免疫力，对分娩后新妈妈有良好的滋补作用。
慧慧建议: 产后42天的时候到医院做个全面检查，看看身体恢复的如何，如果一切正常，那就大家欢喜，如果有缺陷，那也要积极治疗哦！
坐月子，吃什么最有利于身体恢复？
产后坐月子一般可以分为6周进行调理恢复身体，产后宝妈只要抓住月子里的各种营养和注意事项，恢复身体就更快哦。那么下面我们就来看看产后坐月子是如何安排的？
产后第1周的新妈妈身体尚未排泄期，要排出腹部内的恶露、废气、水等。所以饮食主要以活血化瘀、排恶露、促进伤口恢复为主，产后宝妈的乳汁分泌比较少，宝宝对乳汁的需求量也少，所以此时期不适宜喝太多的下奶汤和食物，那样容易导致乳汁堆积，造成乳房肿胀等。要清淡开胃为主，那样有利于宝妈胃口和身体恢复。
进入产后第2周宝妈的伤口基本上愈合了，经过前一周的调理，胃口也回转了许多，这时可以适当多吃一些补血的食物，调理气血。对于新宝妈来说，汤水不仅有营养，而且好吸收，还能增强食欲，增加奶水。可以多吃鸡汤、红枣、桂圆、鸭血等来补血补气。
推荐食谱：麻油鸡、鸡蛋面条
进入产后第3周，饮食的安排上开始以滋补催乳为主。这个时候宝妈已经调理差不多半个月了，身体各方面几乎慢慢恢复和适应，这时可以多喝一些催乳汤来增加乳汁分泌，使自己的奶水产量达到孩子的需求。但是同样的要保持清淡的口味哦。同时多吃蔬菜水果，保证营养均衡。
产妇在生产期间需要消耗大量体力，这就需要及时地加以补充。加之产妇生产过程中失血过多(正常情况下失血100一300毫升，不顺利血液丢失会更多)，此时，如果调配不好，不仅影响身体康复，还会对婴儿哺乳及生长发育不利。所以，坐月子时产妇需要合理的补充热量、蛋白质、维生素和矿物质，以保证尽快恢复体力。
应从以下几方面加以注意
1.必须补充更多的热量。
产妇在分娩时会消耗热量、身体生理恢复过程也需要热量、分泌及哺乳更需要热量。因此产妇应多吃些动物肝、肾、血、鸡肉、瘦肉、鱼等，想吃甜食的话最好用红糖。
2.必须补充水分。
产妇在分娩时流出羊水，娩出胎盘，排出大量液体，加之分娩时大量出汗，失水较多。因此，在月子时应立即补充水分，在整个产期，哺乳期，都应该多喝汤、多喝水，以利身体恢复和促进乳汁分泌。
3.必须补充蛋白质。
蛋白质不但可以促进身体的恢复，还可以增加乳汁的质量和数量。牛肉、猪肝、猪腰子、蛋类中的蛋白质都是很好的补充食品。
4.必须补充维生素。
多吃含维生素B1、维生素C、维生素D的食物，有利于产妇身体的恢复，蔬菜、水果等食物中富含这些维生素。
坐月子吃什么最有利于身体恢复？
我本人是育儿月嫂，从业10年以上。产后身体的恢复，绝不是仅仅是吃什么那么简单，还包括睡眠、运动、情绪……等一系列行为共同作用的结果。
最近我服务的客户奶太多，喝了一瓶牛奶，涨！喝了一碗鱼汤，涨！睡了三个小时的觉，涨！饮食只能清淡再清淡。所以吃什么要跟据自已的身体情况决定，不能生搬硬套。
关于吃什么，先来张图镇楼：
图片来自网络
网上流传的所谓一排二清三补的月子食谱，最开始是台湾的月子会所发明的，说实在的是一种营销手段而已。
我自己也是从业人员，深知利益相关，当然是说得越神秘高深越好赚钱。但其实，身体需要的营养就那些，不会因为生孩子而改变。
杂粮杂豆每薯类含有大量b族维生素，可以改善睡眠，情绪，修复肌肤。
坐月子，吃什么最有利于身体恢复？
现在，坐月子对于我们这代人来说是越来越重要的，也是越来越受重视的。关于月子里，宝妈吃什么最有利于身体恢复也变成了大多数宝妈或者照顾宝妈的人的头等关心大事。
那么，月子里应该吃什么最利于身体恢复呢？
我是一位有两个宝宝的妈妈了，坐过两个月子，过程不算太美好，但是经验就是在这样的不美好中总结出来的。
我一胎的时候，坐月子是在娘家坐，我的妈妈虽然很照顾我，但是在我的饮食上就过去简单不细心了。在我出院回家以后，就喝过几次猪脚醋汤就没有汤水喝了，每天的正餐都是素菜多，另外每天早上还要我喝一碗糯米酒鸡蛋糖水。说实话，在娘家坐月子确实比较舒服，心情也会很好，可是在饮食上多少有点做不到位了。后来，我老公知道我的伙食后已经差不多坐完月子了，所以，我出月以后，体重没怎么增加，有轻微贫血。也是后来身体调理好了以后，才再怀了二胎。
二胎来得很突然，但是也决定生下来了。但是这个月子基本是我老公在照顾我，出院回家以后，隔一天就给我煲汤，鸡汤、鱼汤、排骨汤、猪脚醋汤轮着煲给我吃，正餐也是一素一荤给我开私灶。结果，我体重重了20斤，出月的时候头还是晕的，估计是补过头，血糖有些高了导致轻微头晕。
所以，吃的好不如吃得精，而且坐月子的时候大补或者挑食都是大忌。
根据我的经验坐月子具体吃这些比较有利于身体恢复：
①汤是最好的营养品，但是不要吃太多老火靓汤
月子餐第一天吃什么好,坐月子期间能吃哪些粥？
是可以喝一些小米粥的，小米粥具有养胃的作用，但也要注意饭的温度如果过热或过凉，都会对身体造成一定影响，月子期间是可以喝一些大米粥，皮蛋瘦肉粥，也可以喝一些鸡汤，鱼汤，排骨汤等一些营养的食物来帮助身体恢复，也要适当的吃一些新鲜的蔬菜，也是可以防止出现便秘的情况。
月子期间能吃黄鳝吗?坐月子期间吃什么东西恢复好？
产后是可以吃黄鳝鱼的，产后没有饮食禁忌，身体比较虚弱，适当增加营养，可以多吃些禽蛋，瘦肉，荤素搭配，对身体的康复是有好处的，平时室内温度要适宜，不要过度发汗，避免导致身体更加虚弱，平时不要吃过于油腻的食物和甜食。避免导致身体过度肥胖。
