备孕调养身体食谱大全？
谢谢邀请。 你好，根据你描述的情况，如果有要孩子的打算，建议夫妻双方在备孕之前做好孕前检查，在女性的排卵期同房，增加受孕的几率。建议平时合理的饮食，不要抽烟喝酒，同时禁食生冷辛辣刺激性的食物就可以了。
谢谢邀请回答！
孩子的健康是一个家庭中最关注的，因此在怀孕前期一定要做好备孕，才能确保生一个健康的宝宝，那么备孕期的夫妻要怎样来调理才能达到最好的效果扥呢，下面一起来了解一下吧。
1.备孕中的夫妻应该要多注意休息和调养身体，需要戒烟戒酒，尽量避免的使用药物，适当的加强营养，可以多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、干果类的食物，饮食荤素搭配即可。可以吃一些银耳、海参、鱼肉、牛肉、鸡肉等，。少吃葱姜辣椒等辛辣燥热的食物。女性需要多补充些叶酸来进行调理。
2.夫妻在孕前一定要做医院做相关的孕前检查，确认无生殖系统方面的疾病，以保证生育出健康的婴儿，从而实现优生优育。男女双方备孕前女性的检查包括：妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、血压、空腔等；男性检查项目有：精液检查、泌尿系统和传染病的排查。
备孕需要时间，切勿急于求成，不可相信民间好无依据的偏方，造成不可挽回的后果。备孕中的夫妻要相互信任鼓励，坚持调理，相信经过一段时间后会收获好消息，成功怀上健康的宝宝。
女性通过调节身体的酸碱环境，多吃碱性食物，而男性则摄取均衡饮食，则能增加生男孩的几率。 碱性食物包括：豆类（带荚或绿色的豆）、蔬菜、水果（香蕉、李子、加工水果除外）、鲜牛奶、谷物（如玉米）、茶、海带、海藻、酵母、碘、钙、维生素D。
您好，很高兴有机会回答您的问题，并且希望我们的回答对您有所帮助。
所谓的均衡膳食，就是在碳水化合物（主食）的基础上，保证维生素、矿物质、蛋白质的摄入。蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋、肉类。维生素主要来自蔬菜。矿物质主要来自肉类和坚果。
需要注意的是，维生素在烹饪过程中容易损失，吃得新鲜、简单为好。蛋白质和矿物质不容易损失，但要注意不要吃变质食物。
另外，不仅在关注什么食物营养成分高，还要注意你能吃多少量、吸收多少。总体来说不偏食为好。在膳食指南中是包含了乳制品的，这是钙的主要来源。如果吃不到那么多乳制品，可以服用钙片。
推荐备孕期间吃含锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大***等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
在备孕期间，饮食是需要多样化的，并不是说需要多吃哪一种。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如[_a***_]，***西兰花，生菜等这些食物内有大量的维生素，同时具有高纤维，高纤维可以促进人体食物的消化，有利于营养的吸收同时可以促进大肠的蠕动帮助大便排出。可以多吃高蛋白低脂肪的食物，如鸡肉，鱼肉等这些食物内的营养物质可以满足体内各器官机能的需求，使身体处于营养充足的状态。同时不要熬夜，调节一下植物神经性能。
备孕期应适量食用多种水果，如黄瓜、番茄、胡萝卜等，既是蔬菜又可以作为水果食用，但不宜食用过多，尤其含糖量较高的水果，容易增加体重指数；同时应注意不可食用过多面食，每天吃7两左右即可。除进食水果之外，备孕期间应规律作息、多运动，将身体调养好，以最佳状态备孕，注意补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。
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备孕能喝豆浆吗？有什么好处和注意事项？
备孕能喝豆浆吗？那当然了，这可是个好东西
排卵后：可以改善黄体酮，补充孕激素，其中蛋白质含量高，还含有花青素，对抗老化、美容等有一定的作用，所以备孕可以喝，但是，怎么喝、什么人能喝等，我们来简单介绍下
1. 做豆浆用干豆子，还是湿豆子？
在育龄男女备孕期间豆浆是可以喝的，且好处很多，具体而言豆浆可以促进女性卵子的排放，其主要原理是豆浆中含有异黄酮，对卵泡的发育极有益处，同时豆浆具有美白的作用，可以帮助孕妇在孕期保持一个好的皮肤，不过豆浆的作用是有限的，不能说多喝豆浆可以解决卵泡发育的问题。
备孕期间要天天喝豆浆吗
很多数据证明，豆浆含有丰富的营养成分，是一种不可多得的食物，对于人体的消化吸收也有一定作用。通常而言，在备孕的时候对于女性是极其好的，因为豆浆含有锌元素，可以提升怀孕几率，不过对于食物而言，过量是不行的，要适量食用，避免过量，备孕期间，食物的多样性和营养元素的多元化才是最为重要的，没必要天天喝豆浆。
总的来说，喝豆浆对于备孕来说是有极大好处的，但豆浆是具有寒性的，胃部具有胃胀、腹泻等症状的人不建议饮用。备孕期间的饮食直接影响孕后胎儿健康，备孕女性要注重饮食的全面和营养的均衡性，同时要注重适当的身体锻炼。
