备孕期应该多吃哪些食物？
在怀孕前多吃一些有利于净化人体内环境的食物是必要的。这些食物在***怀孕前半年多食，对优生和怀孕是比较有利的。
①豆芽。无论绿豆、黄豆在发芽时产生的多种维生素都够能消除体内的毒素，并且还能够促进性激素生成。
②木耳。木耳营养丰富，含有较多的胶质，有润肺和清理胃肠功能，所以为棉毛、麻纺织工人清除体内污物及异物的保健食品。
③畜禽血。鸡、鹅、猪、鸭等动物血中的血蛋白被胃液分解后，可以和侵***体的烟尘发生反应，增强淋巴细胞的吞噬功能。猪血中含丰富的铁、铜、锌、钴、钙、磷、钾、硅氨基酸等人体所必需的营养物质，特别适宜贫血及体弱者食用。
④春韭。春韭又叫起阳草，含丰富的蛋白质、纤维素、挥发油、硫化物等。其粗纤维可以帮助饮酒、吸烟者排泄体内的毒素。
⑤海鱼。含有丰富的多种不饱和脂肪酸，能阻断人体对香烟的反应，增强免疫力。
有很多女性不明白为什么要有备孕准备阶段，不是想要宝宝就直接要宝宝就可以了吗？
注意事项
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即刻开始未准妈妈爸爸就要养成健康的生活方式,爸爸们首先烟酒一定要戒掉,早晚作息时间规律,适当的户外运动.酒精对细胞的损害并不会随酒精代谢物排出体外而消失，只有排除受损的细胞才可避免胎儿畸形的形成。
未准妈妈们一定要保持好的心情和状态,不要小看我们的心情,情绪与健康息息相关,同时不良的情绪刺激女性分泌，使胎儿不安，躁动而影响生长发育，甚至流产。因此，精神不愉快时可暂避免受孕，待精神愉快时受孕为佳
不要在旅行途中受孕,旅游途中往往生活起居没有规律，饮食失调，饥饱无常，营养偏缺不匀，睡眠不足，使大脑皮质经常处于兴奋状态。加上过度疲劳和旅途颠簸，易导致流产或先兆流产。
备孕前三个月尽早的补充营养，如：第一个月规律正确同房发现没有怀孕那就要立即补充SHOWL利孕安胎+孕前胚胎营养素,（如果您有这个条件的话）及时补充以及调理,这样有助于未准妈妈省心省力,并且让宝宝发育的更稳健,未准妈妈爸爸们一定要全方位的做好准备
在备孕期间注意饮食，一般来说备孕期间不宜吃辛辣食品、高糖分食品、腌制食品、咖啡因食品、罐头食品、酒精类食品等等。
一般男方可以多吃富含锌的食物、VE、番茄红素等有助于提高精子质量，多[_a***_]避免久坐等；
总的来说建议夫妻规律生活，均衡营养，适当的身体锻炼即可。
备孕期注意不要偏食和碳酸饮料，饮酒，顺其自然，可以吃一些牛肉，蛋黄，核桃等，此类健康脂肪可以调节女性体内激素，改善子宫环境，可以吃一些含有维生素的食物像牛奶制品，牛肝，胡萝卜，南瓜子和菠菜，深绿叶蔬菜等，海鲜，海带等富含碘的食物希望对你有所帮助
女性备孕期间如何做好营养储备？
备孕前调理身体，多吃各种营养丰富的食物，主食多元化，搭配吃一些谷类粗粮，保证各种碳水化合物和其他矿物质营养的摄入，均衡肉类的营养，包括优质蛋白，鱼肉蛋奶等。
饮食建议
鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉以及大豆都能很好补充优质蛋白。正常饮食，一般很少出现蛋白质缺乏的问题。但由于个体差异消化功能较差，可能出现优质蛋白的摄入不足或不均衡时，可以通过补充剂来补充。如天然博士有机蛋白粉，每次只需一平勺，加入温水冲调后饮用，能提高优质蛋白的摄入量。
注意事项
适当增加运动，促进血液循环，也能提高免疫力。保持规律的作息，合理安排工作生活，不宜太过劳累。
备孕如何做好营养储备为生儿育女做准备
孕前饮食
孕前宜吃改善机体内环境的一下几类食品
①畜禽血。猪、鸭、鸡、鹅等动物血液被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘发生反应，促进巨噬细胞的吞噬功能。猪血中富含多种人体必需的营养素，特别适宜体弱及贫血者食用。准爸爸、准妈妈应每星期吃1～2次畜禽血。
②春韭。又称起阳草，温中益脾、壮阳固精，其粗纤维可助吸烟、饮酒者排泄体内的毒物，但孕妇应慎用韭菜。
③海鱼。富含多种不饱和脂肪酸，增强身体的免疫力。海鱼有“脑黄金”之称。孕前合理饮食孕育聪明宝宝怀孕前的饮食不一定要精、多，而是要合理。
④ 一般包括以下几方面。 ① 膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质， 即蛋白质、 脂 肪、 碳水化合物、 维生素、 无机盐 （包括微量元素） 和水。 ②摄入的食物易于消化、 吸 收，尽可能多样化，并能促进食欲 。
⑤海带：对放射性物质有特别的亲和力，其胶质能促使体内的放射性物质随大便排出，从而减少积累和减少诱发人体机能异常的物质。
⑥较好的方法是从妊娠前三个月起就开始服用专门针对孕妇的特殊需要而研制的微量营养素补充剂。孕产妇专用复合维生素（爱乐维）是很不错的选择。
女性怀孕时的身体状况直接会影响到胚胎的质量，所以备孕期的营养准备是非常重要的，关系到孩子以后的身体素质。
1、首先年龄的问题。大家都知道女性，从25岁开始，身体状态开始走下坡路，所以25岁左右怀孕，下一代的质量应该是最好的。年龄越大，生出畸形儿的几率就越大，过了35岁，建议每个产妇都去做羊水穿刺的排畸检查。
2、最好怀孕前几个月到医院做一个全面的体检，有问题要及时治疗。现在社会的人大部分都有亚健康的状态，特别是过了30岁以后的女性，表现为身体总是觉得疲乏，又没有什么特别不舒服，这就是亚健康的状态，一定要引起警惕，如果这时候怀孕，势必会影响胎儿的健康。比如说有些人会有贫血，如果不治好就怀孕，很容易流产，就算是保住了胎儿，可能生下来，也体质不好容易生病。所以一定要把身体调节到很好的状态才能够怀孕。
3、备孕期间，注意的营养主要是均衡，注意蛋白质、蔬菜和水果都要一定的比例，不能挑食，可以适当的补充一些复合维生素片。还要注意不要吃辛辣、煎炸、冰冻的对身体不利的食物。
4、补充叶酸片，预防胎儿的神经管畸形，在孕前6个月就开始服用，一直到孕后三个月停用。
