在没有备孕的情况下怀孕了，应该如何利用膳食补充身体营养？
一般来说，准妈妈应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，但是，对待工作餐却要挑三拣四，避免吃到那些对孕期不利的食物。另外，准妈妈此时不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。为了均衡营养，满足各种营养元素。怀孕初期饮食应从以下几方面着手。
1、维生素
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孕妇应该特别注意维生素的补充，它可以调节人体内的物质代谢，虽然说人体对维生素的需求量很小，但并不代表不需要。怀孕时对维生素的需要量增多，因此孕妇应该多吃些富含有维生素的食物，比如像橘子、奇异果、油麦菜等。
2、蛋白质
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怀孕初期的孕妇在此期间应该适量多吃些付含有蛋白质的食物，这类食物可以保证胚胎的良好的分化以及发育，从而保证胎儿以后的正常生长发育。尤其是在胚胎分化期间，这个时候如果蛋白质不足的话很有可能会出现有各种异常情况。蛋白质是人体重要的营养素，它还直接参与构成胎儿的组织和器官，除此之外它还有帮助孕妇调节重要生理功能的作用。
有孕检过吗？如果已经检查过胎儿健康的话只要正常饮食即可，需要保证的是入口的东西要干净卫生，前期胎儿刚着床营养方面不会吸收太多，可以多吃些应季的瓜果蔬菜以及含钙质的食物，初期可以遵医嘱补充叶酸，活血化瘀的东西要忌
首先叶酸是要马上添加的，然后注意不要熬夜，早睡早起，一日三餐都要注意营养均衡，不能再随意用药了。平时多补充维C提高免疫力，一些禁忌的食物不要吃。保持好心情，放轻松。就可以了
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都什么年代了，还需要补充膳食，补充膳食是因为古代的人食物短缺，生育年龄较小，再加上古代医学知识缺乏，认为怀孕了就是要多吃一份，所以很多妇女一生完小孩后，更加多吃多睡，同时又缺乏运动。现代社会人们普遍食物丰富，乃至过剩，如果再胡乱补充的话就会引起肥胖症。
- 题主不用太紧张，虽然有备孕这个说法，但是有没有备孕这一套程序其实并没有那么重要。临床上太多意外怀孕的女性，没有补充什么，正常饮食，也没有出现多大问题。
- 但是为了更好的优生优育，建议在发现怀孕之后，适当补充叶酸，0.4mg每天，服用到3个月即可。
- 孕期膳食其实和我们提倡的健康的饮食规律一样，每天保证热量的摄入，主要来自主食，可以多吃富含膳食纤维的食物，像粗粮之类的，促进胃肠蠕动，尽量多吃新鲜水果和蔬菜，少吃腌制类的或者多次加工过的食物，含有大量食品添加剂的也不建议多吃。
- 因为孕期的血脂是升高的，所以尽量避免摄入高胆固醇和高脂肪的食物，可以增加优质蛋白的摄入，比如蛋奶虾鱼肉或者家禽肉类等瘦肉。
- 因为胎儿的能量代谢所需要的葡萄糖全部来自母体，有些孕妇可能会出现低血糖[_a***_]，尤其是空腹血糖，因此建议少食多餐，可以随身携带些小零食，像无糖饼干或者坚果一类的。
- 虽然孕期是一个人吃两个人的份，但是有很多孕妇到了中期喝糖水的时候提示血糖异常，所以不能没有节制的多吃，体重要控制在早期(14周之前)长1-2kg，14周之后，每周长0.5kg左右，整个孕期控制在10-12kg。
