孕妇是可以吃瓜子的，但是应该注意少量食用，避免过量食用。瓜子当中富含有丰富的营养，具有很好的保健效果，它能够降血脂、降血糖，并且能够有效地预防心脑血管疾病的出现。它还能够增加血管弹性，但是如果过量食用，容易引起上火。孕妇还可以适当食用核桃、松子等。
在哺乳期是可以适量的吃一些花生和瓜子的，但是不能吃的过多，吃的多了，以免会引起上火的现象。花生和瓜子里面含有不饱和脂肪酸以及多种维生素和微量元素，对哺乳期的妈妈补充营养素也是有一定作用的，哺乳期不能吃一些刺激性比较大的食物，比如韭菜，山楂，这些食物吃了会导致回奶。
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