备孕期间食补的东西吃腻了，有什么推荐吗？
备孕期间其实并不需要过多的食补，只需要放松心情，一日三餐饮食均衡，适量补充叶酸即可。过量追求食补其实反而容易给人体带来负担，备孕的男方女方千万不要有压力，顺其自然反而更容易怀上宝宝哦。楼主可以在排卵期按时监测排卵，可以使用试纸或者是去医院做B超看一下是否有成熟卵子排出，有的话就可以回家跟自己先生做个小功课，事后也不要着急清洗，可以稍等一会儿，让小蝌蚪更深入子宫。希望楼主可以如愿怀上一个天使宝宝~
备孕期间不仅仅要食补，跟要注意锻炼，锻炼盆底肌可以帮助受孕，而且G动就可以锻炼盆底肌，孕期、产后的盆底肌锻炼G动也都有，所以推荐给宝妈一下，希望可以帮助到你，而且备孕期间锻炼盆底肌，可以预防产后漏尿。
备孕不需要食补，孕期其实也不需要，只正常饮食即可。我的OB在我整个孕期一直强调要瘦要瘦要瘦。巨大儿对孩子危害大，低血糖、低血钙、将来肥胖、糖尿病的概率都变大，不要被怀孕大补和大胖小子的封建糟粕害了。
一个人对于食物的兴趣天天在变，再好吃的东西吃多了也会腻。你可否想过，人为什么会“腻”？ 人的行为虽然是通过身体实现的，但幕后指挥它的却是脑。所以，如果要研究人对食物的选择，势必就要有神经科学的介入。脑被包裹在头颅里，空间狭窄，因此它的储藏品就只好放在别处———肝糖和脂肪等燃料存放在机体里，脑依赖血流来提供燃料和氧气。但同时脑对营养物质的需求又很高。虽然脑只占人体体重的2%，但体内20%—30%的燃料都供给了它。 脑还不止这些麻烦事 它还很敏感，需要各种成份的营养物质。因此，人体会不断调节摄入的糖类和蛋白质的比例，以迎合脑的需要。 脑的营养学很复杂，现在科学家搞懂的还不多，不过，有一种物质我们已经了解得够多，它叫血清素。血清素存在脑内，它直接影响你的情绪，当然包括用餐时的情绪。当脑内血清素的浓度过低时，人就会感到情绪沮丧、容易失眠。反之，人就会觉得心情愉快，轻松平和。所以，你不得不在脑的驱使下，设法保证血清素的通路。 血清素当然不能直接从食物中获得，它的前体是色氨酸，也就是说，只有食入足够量的色氨酸，脑才会变得愉快起来。不过，问题没那么简单。我们分解摄入的蛋白质，就能得到足够数量的色氨酸，但是供应量不是关键，脑能得到多少色氨酸，最终还得取决于运输通路的畅通。 血液和脑之间的运输通路存在一个严密的关卡，叫做血脑屏障。这是一道由特殊细胞紧密排列起来的屏障，控制过关的营养物质。只有持有许可证的物质才能顺利通过这道关。那些脑觉得不中意的东西，统统打发回府。 现在，色氨酸军团要出发了，它们晃晃悠悠来到了血脑屏障前。它们当然不是独自过来的，这回，身边有很多别的氨基酸兄弟。血脑屏障前的卫士一瞅，全是氨基酸，烦了：“就开这么大的门，你们自己挤进来吧。”色氨酸吭哧吭哧挤进去1/3，剩下的被无情地拒在门外。 色氨酸们第二次来到血脑屏障的时候，多了几个胰岛素。不对，胰岛素自己可不想通过血脑屏障。它在血脑屏障前一站，开始游说，经它这么一说，别的氨基酸纷纷打道回府，只有色氨酸不乐意回头，这一次，它顺顺溜溜地通过了血脑屏障这一关。 虽然色氨酸也是蛋白质分解出来的，但是如果你吃了太多蛋白质，反而会影响色氨酸进入脑内。而如果身体能想办法促进胰岛素的分泌，就能帮助色氨酸进入脑内，转化为血清素。那该怎么做？吃糖。糖能够促进胰岛素的分泌。 说到这里，这条血清素之路上的情况你已经明了。当你这顿吃了充足的糖类时，色氨酸就会顺顺当当进入脑内，它变成血清素，进而让你心情愉快（这也是为什么吃甜品能让人愉快的原因之一）。于是，下一顿饭，你就不需要那么多的血清素，转而寻求蛋白质了。如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
备孕期间宜常吃的食物推荐：
1、杂粮
女性在孕前应多吃一些杂粮，杂粮富含蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素等营养成分，同时还有健脑、补脑的[_a***_]。
2、豆类
黑豆、黄豆等豆类可以为身体提供膳食纤维、蛋白质、铁、钙、锌等。更为重要的是，豆类可以提供优质的植物蛋白质。
3、黑芝麻
黑芝麻中含有丰富的钙、磷、铁，同时含有丰富的优质蛋白和近10中重要的氨基酸，这些氨基酸均为构成大脑神经细胞的主要成分。
4、黑木耳
黑木耳富含钙、铁等营养成分，所含的胶质还可以把残留在消化道内的某些灰尘和杂质吸附，从而起到清洁肠胃的作用。
5、西红柿
备孕时可不可以吃螺旋藻？
可以的，但是要到正规的药店去买。备孕期建议吃的多元维生素或者是叶酸，特别是叶酸在怀孕前一个月到怀孕后三个月，有效防止畸形儿。多吃新鲜蔬菜和瓜果,可以满足身体所需的维生素A,维生素C,钙,铁等。多吃豆类,花生和芝麻酱等。食物要多样化,米面混吃,粗细并用,荤素搭配,蔬果兼有,才能起到互补作用,保证在孕期中所需的营养。那些只是***的作用。
螺旋藻主要是清除自由基的，所以不建议服用，饮食上也可以多吃碱性的食物增加男宝的几率。
2、开始每天服用益4生碱
3、到受孕预定日为止的2个月内，***时一定要使用保险套，切实避孕。不可以使用避孕丸或避孕环。
4、持续测量基础体温，确定体温突然下降的日子。同时，注意颈管粘液的增加，一并填入基础体温表上。
