生完宝宝的妈妈如何科学坐月子？有哪些产后禁忌？
您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很高兴能回答您的问题。
女人生孩子被称为在“鬼门关走一遭”。无论是顺产还是剖腹产，产妇的身体都是受到很大创伤的。所以就有了坐月子这一说。目的就是让女性在月子期间补充营养，好好调理自己的身体，那么如何科学的坐月子更有助于恢复？月子期间有哪些禁忌呢？
一、禁忌饮食大油腻
有些婆婆会觉得孩子需要吃奶，所以就让宝妈喝很多营养多的肉汤或者骨头汤，其实月子期间饮食营养均衡即可，喝太油腻的补汤未必会增多奶水。
二、禁忌太劳累
有的妈妈月子期间觉得老公家务做的不合格，就自己亲自上阵，这种行为是一定要杜绝的。生产后的身体极度虚弱，如果再做一些繁重的家务活，会增加身体的负担，不利于恢复，对以后的身体体质也有影响。
三、禁忌受凉
在生产完后，稍加不小心的话，都会让风，寒，湿等都侵入到女性的经络，关节，以及肌肉里，会出现腰酸背痛等不适症状，就是平时说的“月子病”。
一：营养均衡
非常荣幸能回答这个问题！
我的孩子刚刚1周岁多点，回想起来我做月子的时候，简直对我来说就是一场噩梦，太难受了！我本身就在医院妇产科工作，但是我也没能逃过传统月子的习俗，让我也深受其害啊！
我刚生完孩子之后，我的婆婆还有很多长辈就开始对我进行教育管制，一直跟我说坐月子很重要，做不好月子，要后悔一辈子等等！有时候自己的人生真的轮不到自己做主，只能在他们的监督之下做着自己不想做的事情，因此今天我想以自己的亲身经历告诉姐妹们，其实坐月子没那么夸张的，我们身边太多的长辈总是无限放大这个问题。虽然知道这是在关心自己，但是有很多做法其实是不科学的。
首先，坐月子不让洗澡、洗头，真的是完全错误的，但是只要注意几个事项，洗头洗澡是完全可以的。
我是1月生的孩子，整整忍了30天，月子时间一到我第一件事就是去洗澡、洗头，简直是太难受了，这期间我曾经偷偷的想去洗个头，不让他们发现，但是婆婆就和盯贼一样，一直也没有达成目的，由于在月子期间本身就很难受，整日蓬头垢面的身体各个地方都不舒服。
实际上，月子中洗澡对产妇的身体是有着很多好处的，因为在月子中会出很多汗，随着汗液以及恶露不断的排出，很容易导致细菌感染而造成发炎，因此保持身体的清洁、干爽是非常有必要的，但是要注意在月子中千万不要洗盆浴，可以***取擦浴的方式，一般在产后一周后在伤口愈合的基础上就可以进行淋浴了，洗完澡后要及时将身体以及头发擦干，以防感冒。
其次，在饮食方面，我做月子的时候，几乎每顿饭都是很多的鸡蛋和小米粥，也有一些青菜特别特别淡，一点盐都没有，婆婆还一直说不能吃盐，吃盐会影响下奶，而且逼着我一天要吃够10个鸡蛋，这种传统的坐月子方法完全是错误的。
事实上，因为鸡蛋是一种高蛋白、高胆固醇的食物，月子期间适当吃些鸡蛋是可以为新妈妈们补充营养的，但是3-4个就足够了，吃的太多反而会为肾脏增加更多的负担，而且也不会为身体补充多余的营养。再有就是月子期间不让吃盐，更是错上加错，因为产妇在月子期间代谢比较旺盛，而且会出很多的汗，如果身体内没有盐分会引起产妇无力、气短等情况，严重的将会患有低钠[_a***_]，但是只要摄入的盐量控制好，就会被人体全部吸收掉，不会对身体造成损害的。现在的我一听到鸡蛋和小米粥还会有想吐的感觉。
再有，就是月子中不能一味地“捂”
婆婆一直说月子里要一直捂着，不可以出门，也不可以下地，还不能见风。我运气比较好，月子期间是冬天，所以不像有些姐妹们在夏天的时候做月子，那种难受难以想象。切记不要为了保暖一味的捂着自己，适当的通风，要按照天气情况适当的增减衣物，预防中暑。
女人在生完孩子后，坐月子的禁忌多多，科学的坐月子很简单，除了注意休息和注意子宫恢复情况外，妈妈还要让自己保持愉快的心情，饮食要合理，同时可以适当锻炼身体，不过爱爱还是要避免的。
1、好的心情更利于恢复：
产后的女性由于生理上的变化精神比较脆弱，加上压力过大有可能发生产后抑郁症，一定在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神上和生活上都给予支持。
2、休息要充足：
休息是坐月子的头等大事，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己在疲劳，但绝不要整月躺在床上。通常在宝宝出生后的第2天，你就可以下地走动了。
3、产后饮食要营养均衡：
产后的几天你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此你需要充分的热能和各种营养素，同时还要注意你尚未恢复的肠胃功能。
4、注意***的恢复情况
产后要注意观察***的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量有多减少，由血腥味到无味，一般情况下在一个月后应该还干净，若恶露不净或出现异常要及时就医，产后6~8周去医院做产后检查。
5、保持清洁卫生
这个家后小美我来答呀~
坐月子对于产后的妈咪们来说是非常重要的，无论是对于身体恢复还是重塑身材。并且，如果月子做不好还有可能会落下病根，因此坐月子一定要有讲究，那么科学坐月子的注意事项有哪几项呢？
坐月子的注意事项首先必须是产妇的心情问题，产后妈妈们在自己身体很虚弱的情况下还要照顾宝宝，心情是很紧张的，可能会滋生一些负面情绪导致产妇会控制不住自己而哭泣，严重的甚至患上产后抑郁症。
因此，宝妈们在月子期间一定要注意及时的调节自己的形态，保持乐观积极。而作为产妇的家属，更要多关心照顾，提供温馨怡人的环境，帮助宝妈顺利度过月子期。
宝妈们在产后的一段期间内肠胃功能还没有完全恢复，所以要注意避免食用辛辣刺激、生冷硬等食物，多吃富含高蛋白、维生素、矿物质等营养成分的对身体恢复有利的食物。
月子期间注意尽量少碰凉水，孕产期间会让女性的关节打开，如果用凉水很容易落下关节疼痛的毛病，不管是刷牙、洗脸、洗手等，都要用温水。
月子期间产妇的身体没有恢复，过早的干一些体力活会导致产妇元气大伤，不利于身体和伤口的恢复。但是也不是说要产妇一直躺在床上，要根据自己的身体情况适当的下地活动活动。
最后要注意的是产妇的个人卫生情况，产后会有恶露的排出，一定要保持外阴的干燥和清洁，不然容易滋生细菌，期间绝对禁止同房。
通过上述介绍你一定知道了科学坐月子的注意事项有哪几项了，准备做月子的朋友一定要谨记，只有做好月子将身体养好才能为之后的带娃打好基础。
