男士备孕补锌，吃什么食物比较好？
备孕男性吃什么补锌
1、生蚝
据了解，备孕男性锌元素缺乏不仅会影响***能力而且还有可能会影响精子数量，所以备孕期间男性饮食需要十分注重锌元素的补充，而生蚝内锌含量十分高十分适合备孕男性食用，不仅如此生蚝内还含有我们人体所需的多种营养元素，所以备孕男性可以多吃生蚝哦。
2、鱼卵
备孕男性想要补锌的话还可以多吃一些鱼卵，鱼卵就是我们常说的鱼子，鱼卵内除了含有大量的维生素、蛋白质、矿物质之外还含有丰富的锌元素，所以备孕男性想要补锌的话鱼卵也是很不错的选择哦。
3、坚果
坚果也是我们日常生活中比较常见的食物，坚果不仅口感好而且还含有大量的锌元素成分，所以备孕男性补锌还可以多吃一写坚果类的食物，而且坚果类的食物对提高男性抵抗力和免疫力也会有一定的帮助。
4、瘦肉
备孕男性补锌还可以多吃一些瘦肉哦，绝大多数男性都比较偏爱吃肉，但是很多男性都不太爱吃瘦肉，瘦肉虽然口感会相对差一些但是瘦肉内含有的锌元素要远远高于肥肉，所以备孕男性补锌还要多吃瘦肉。
5、西红柿
西红柿营养价值丰富而且口感甚好，西红柿内除了含有大量的维生素、蛋白质、叶酸、膳食纤维等营养元素之外还含有一定量的锌元素，而且备孕男性备孕期间适量食用西红柿的话还可以促进你体内锌元素的吸收，所以西红柿也是备孕男性补锌必吃食物。
男士备孕补锌，吃什么食物比较好？
怀孕不是女性一个人的事，也是需要男士配合的，在备孕的时候，男士们又要做一些什么好呢？准备怀孕的时候，不能够缺少锌元素，男士们要学起来。
1、 补锌的原因
锌是一种能够帮助男士们壮阳的元素，补锌也是在补肾，所以这种微量元素对于备孕的男女之间是不能够少的，如果缺乏这个元素，就会让精子不够有活力，这容易造成怀孕困难。
2、 日常生活中怎么补锌
补锌可以是通过饮食来补的，因此在备孕的时候，要多吃一些含有锌的食物，比如海产品当中的紫菜、鲱鱼、虾皮等，还有花生、芝麻、猪肝等，饮食上要多样化一些，精制食品比较不推荐过多食用。
3、 药物帮助
缺锌的男士们，可以吃一些六味地黄丸，这是对补锌有帮助的。现在有不少的补锌口服液，男士们可以根据自己的情况挑选合适的产品。
备孕期间，男士也是要努力的，想要宝宝能够健健康康，在一开始备孕时，男性就要负责提供优质的精子。
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题主你好，男士备孕期间补锌的话，吃一些含丰富蛋白质和矿物质的瘦肉类和海鲜类比较好。
最近几年，越来越多的年轻夫妻意识到了精子的质量对备孕是十分重要的了，精子质量的高和低直接影响着备孕的难易度和胚胎的质量。因此，在备孕期间夫妻双方都要共同努力。 那么，男士备孕期间吃些什么比较好呢？
1.牡蛎：牡蛎含有丰富的锌元素和各种维生素等，男士常吃牡蛎可以提高性功能和精子的质量。 吃牡蛎一定要记住，不要生吃，有***。
2.动物的肝脏：动物的肝脏含有较多的胆固醇，男士常吃也可起到补锌生精的作用。比如爆炒腰花、青椒炒鸡杂等。
3.海参：近几年，海参被越来越多的人认可，因为海参的营养价值不输于人参和燕窝等，它富含18种氨基酸和各种矿物质。男士常吃海参可以增强性功能和精子的质量。
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锌元素是决定精子好坏的关键，其实生活中很多食物都富含锌元素，包括水产类、肉类、硬壳坚果类等，备孕男士可以根据自己的情况合理地搭配调理。
一、水产类
1. 牡蛎
牡蛎，又称为“海里的牛奶”，富含大量蛋白质和锌。牡蛎是锌元素含量最高的食物，更富含大量的微量元素和维生素B2等人体所需的物质，非常适合备孕男性食用。
2. 海鱼
鱼类的营养成分大体相同，但海鱼总的营养价值相比其他鱼类要高一些。海鱼中含有大量的锌，鱼肉中的氨基酸还具有增强免疫力、降低胆固醇的功效，能够有效增强备孕男性的体质。
3. 干贝
干贝是扇贝的干制品，营养价值非常的高，不仅富含锌元素，备孕男士经常常食用还有助于降血压、降胆固醇、补益健身。
二、肉类
男性备孕吃什么补锌？
要生一个健康的宝宝，男性备孕，补充锌很重要。下面的食物可以有效的补充锌元素：
1、海产品。牡蛎、虾皮、紫菜等，都含有丰富的锌元素。
2、肉类。瘦肉，牛肉等
3、坚果。核桃，花生，[_a***_]等。
4、动物肝脏。
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男性也需要做好备孕措施，而补锌是尤为重要的养生保健方式，能够有效提高精子活力与数量，增强受孕几率。那男性备孕期间补锌办法主要有：
1、食补：男性补锌可以通过多吃锌含量丰富的食物，达到食补功效。常见的补锌食物主要有牡蛎，小米等，多吃这类食物能够提高身体对锌的吸收，增强人体内锌含量。
2、保健品：男性备孕期间可以通过选择适合年纪的保健品来达到保健补锌作用。
3、药物治疗：补锌的药也是保健药物，也能够达到补锌效果，但是补锌药物具有严格的适应症，一定要在医生指导下进行。
男性在备孕期间一定要多吃含锌的食物，一般植物性食物含锌较低，动物性来源的食物如贝壳类海产品，动物内脏以及红肉类都是很好的选择。或者服用汤臣倍健的锌咀嚼片，每片含锌4.56mg，除了锌元素以外，它里面还有钙元素和铁元素等等，就吸收方面来看，它里面含有的有效成分都是能够较快被人体所吸收！
孕育一个健康聪明的宝宝，是夫妻两个人的事，对于女性来说，有一个健康的体魄和正常的内分泌系统是孕育健康宝宝的基础。对于男性来说，健康的体魄很重要，精子质量的优良同样很重要。男性要拥有优良的精子，身体内锌元素充足是必不可少的。男性体内的锌元素大多集中睾丸、附睾等生殖系统中，因此精液中的锌元素含量也是非常高的。一旦男性朋友身体有缺锌现象，直接影响到精子的质量，想孕育出一个健康聪明的宝宝就不是易事了。
精子的产生是离不开锌元素的，提高精子质量也离不开锌元素。锌元素对于精子生成、精子数量都有影响。而且缺乏锌元素还会使男性性激素分泌降低，使得男性性功能下降。严重的甚至会引起睾丸萎缩，影响精子生长成熟，也会使精子数量减少，精子活力下降及精液不液化等不利于优生优育的现象出现。锌元素对男性的性腺发育有很大作用缺锌直接影响男性精子的代谢和活力，并使促性腺激素分泌减少，影响正常的性腺分泌功能。
因此进入备孕期的男性需要重视补锌，以提高精子质量及自身性腺功能。补锌的食物有不少，特别是海产品中含锌量就很高，比如牡蛎、海鱼等。而动物肝脏、肾脏中，也富含锌元素，经常吃，也有很好的补锌作用，比如猪肝。蔬菜水果中，富含锌元素的西红柿和紫菜也是备孕期男性应该多吃的。坚果类食品含锌量也不少，比如核桃、花生等。瘦肉和蛋黄的含锌量也很高，备孕期间也应该多吃。
