孕前如何调理身体？
1、饮食调理：做好饮食调理，保障营养均衡，不但有益身体健康，也有利于备孕。备孕期间，夫妻双方可以适当的多吃一些富含高蛋白、维生素、叶酸类的食物，少吃辛辣、油炸、刺激性食物。
2、运动调理：备孕的夫妻双方每天尽量保持30分钟的有氧运动，选择适合自己的方式，比如慢跑、游泳等，运动不仅可以提高身体素质，增强免疫力，也有助于卵子和精子质量的改善和提高。
3、心理调节：不良情绪会扰乱我们身体内分泌系统，而内分泌紊乱会直接影响到女性排卵，也会影响到男性精子的生长，所以夫妻双方在备孕时，不要把“怀孕”当成任务，尽量放松心情，以积极的心态去面对。
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孕前调理很重要，为了优生优育。现在不仅仅是怀上，而且要孕育个健康的宝宝。
首先，建议夫妻双方做个孕前检查，对自己的身体有个全面的了解，知道目前存在哪些问题，需要重点处理。
其次，建议夫妻双方生活作息时间规律。经常熬夜会影响身体内激素代谢，容易出现内分泌失调。
再次，建议夫妻双方戒掉不良习惯，比如吸烟，酗酒。吸烟和酗酒对于女性来说，影响很大，不仅仅会使皮肤受伤，而且会损害身体。也会导致男性精子质量下降。
最后，建议运动，运动可以增加新陈代谢，改善体质。对于备孕有很大的帮助。
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一、合理补充营养
夫妻双方的营养对即将孕育的胎儿有至关重要的影响，因此夫妻双方都要摄入足够的营养，才能拥有健康聪明的宝宝。首先，夫妻双方应多吃一些富含蛋白质的食物，蛋白质可以起到促进营养吸收、大脑发育的作用。其次，还要补充维生素，可以起到增强免疫力的效果。再次，还需要补充一些矿物元素，例如钙、铁等微量元素，使身体强劲、避免贫血、低钙等问题。

二、补充叶酸
在备孕期间，夫妻双方都要补充叶酸，可以有效避免畸形儿的产生。例如菠菜、花椰菜中都富含叶酸。同时，备孕女性还需要吃叶酸补充剂，为胎儿提供一个良好的环境，让胎儿健康成长。

三、适量运动
在备孕时，夫妻双方还应该多做运动，例如走路、跑步，可以提高免疫力、增强身体素质、促进血液循，以及释放压力。尤其是男性，适量的运动可以提高精子的活跃度以及质量。

想要一个优质宝宝，孕前准备少不了。准妈妈的孕前调理涵盖了饮食、运动、起居等各方面调理，生活里的各种细节都不能忽略。
一、想吃什么就吃什么？优质备孕需戒口
如果想要一个优质宝宝，备孕开始就不能想吃啥就吃啥。比如美味的火锅、[_a***_]不能再无所顾忌地吃了，因为大部分牛、羊都可能有着弓形虫的存在，不容易察觉。特别是在吃火锅的时候，都是把肉片稍微烫一下就吃了，几秒钟的加热不能完全灭活肉片当中的弓形虫虫卵。
烧烤就更不必说了，含有很多致癌物质，备孕妈妈一定要不去吃。备孕妈妈得放弃生吃水产品生鱼片、生蚝，这种生吃方式会让水产品的细菌和有害微生物进入备孕妈妈体内导致流产。
备孕饮食健康指示
备孕妈妈营养美食要均衡，日常生活中要让自己的食谱变得更加丰富一些，保证各种营养均衡摄取。强化蛋白质、维生素、矿物质的摄入，还得多吃一些水果。避免食物污染，备孕妈妈得选择那些天然不含添加剂的食物，罐装食物和饮料得学会拒绝，最好不要吃隔夜菜，多喝一些白开水，少喝饮料，避免食物污染对宝宝造成伤害。
二、备孕期间开始学会对化妆品说不
女人，天性就爱美。就算是备孕妈妈，也想要怀孕后成为一个漂漂亮亮的辣妈，所以很多妈妈在备孕或者怀孕后还是没有放弃对化妆品的依赖，为了美丽，隔离霜、美白祛斑霜、粉底不离手。
有些美白效果特别好的化妆品含铅量十分高，如果备孕妈妈体内含铅过高，势必会对怀孕后的宝宝造成影响，宝宝容易患上如智力低下、贫血、多动等疾病。所以如果备孕妈妈一定要自己漂漂亮亮的话，建议化妆品就用孕妇专用的吧，尽量避免危害宝宝。
三．一旦怀孕就缺碘，备孕补碘小方法
