备孕期间男士的饮食有什么特别要求吗，吃什么东西好？
在备孕期的饮食方面，很多人都认为，只要妻子注意就好了，其实不然，丈夫作为精子的提供者，要保证精子的质量、数量和活力，也需要注意饮食宜忌。
叶酸可降低精子出现染色体异常的概率。精子染色体异常，会导致不孕、流产以及宝宝染色体异常的疾病。
精子成熟的周期约为3个月，所以备孕男性需要提前3个月开始补充叶酸，建议每日摄入400微克。可以通过食补，摄入一些富含叶酸的食物，比如猪肝、黄豆及豆制品、空心菜、韭菜、小***、生菜、芦笋等；也可以补充叶酸增补剂，建议咨询医生并听从医嘱进行补充。
2、补锌
精子的数量和活性，与锌的含量呈正相关。而且，缺锌可能会导致男性性功能减退、***降低。
精液中锌含量越高，精子的数量越多，而且也越有活力，就会有更多的精子与卵子相遇，精子也越有能力穿过卵子透明带使卵子受精。
建议每日摄入12~15毫克锌。通常以食补的方式就能获得所需的锌，富含锌的食物有海产品、动物肝脏、红肉、鱼类、豆类、营养强化麦片等。
处于备孕阶段的男性需要多吃点豆制品、鱼肉、虾肉、瘦肉、鸡蛋等有营养的食物，也要多吃点新鲜的蔬菜和水果，补充足够的维生素C。此外，平时还要坚持运动，禁烟酒，避免熬夜，这样才能保证精子的质量。
房事前不宜过饱，七八成饱即可。男士也可以吃一点意大利通心粉、烤面包或者土豆浓汤，偏爱肉食的人可以适量吃动物肝脏、鱼类或贝壳类食物，少吃牛肉和猪肉。最好在房事前1~2小时进食，才不会在亲热过程中头晕恶心
备孕时，男人吃什么对精子最好？
精子的主要成分是染色质，核酸，磷脂和部分蛋白。
备孕时，为了让精子活力更好，质量更高。除了戒烟戒酒戒熬夜以外，吃什么也是一件很重要的事情，补充叶酸是必须的，因为叶酸是合成核酸非常重要的一碳单位。
此外，也可以吃富含叶酸的食物如菠菜等蔬菜，还有富含磷脂的不饱和脂肪酸的鱼类，还有高质量的蛋白质等。
均衡饮食，适当运动，增强体质，可以提高精子质量。
从事男性不育症临床四十多年，诊治的患者超过五十万人次，关于吃什么对精子最好的问题，我的回答简明扼要：
营养均衡，荤素搭配，不要偏食，尤其是一些所谓的素食主义者。对生育的影响更大。
因为人体的精子和雄性激素血细胞主要是靠动物蛋白提供的。长期吃素，会引起精子数量活率下降、性激素低下、贫血等。
一般而言，保证每天要有蛋白质，挑选其中一两种：譬如羊肉、牛肉、猪肉、鱼、鸡、鸭鹅等，还需要搭配蔬菜、水果。
平时的零食当中可以选择干果，譬如榛子、松子、碧根果、核桃等。中医说起来是补肾这一类的干果。
除了营养均衡，荤素搭配以外，还要注意生活当中要有良好的生活习惯。比如戒烟戒酒、劳逸结合、适当锻炼、不要熬夜等。
备孕男性多服用含锌多的食物，可提高精子质量，也可适当补充精氨酸提高精子活力。
如下：
富含维生素的食物
维生素A、B、C、E是提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗[_a***_]能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。
广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
富含锌的食物
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
富含高蛋白质的食物
如何吃出好精子呢？
如果想要成功得到一个健康的宝宝，那么男性的身体也一定要时刻处在最佳状态，尤其是精子的质量一定要高。为了提高精子的质量，在平时的生活中可以吃一些对精子好的食物，只要经常吃这些食物，精子就可以长期保持高质量，这样一来就可以更快的获得一个健康的宝宝了。
那么男性吃什么对精子好呢？
1、 水产
水产类食物，含有丰富的锌，锌可以改善精子的质量，对男性的生殖也有非常重要的作用。所以在备孕期间，男性可以多吃一些水产类食物，比如泥鳅，鲍鱼，虾类以及贝类等等。
2、 坚果
坚果类食物是一种营养很丰富的食物，这些食物中的营养包括丰富的锌和蛋白质。锌和蛋白质对男性的精子有非常好的作用，无论是精子的生成激活还是成熟，这些食物都能够起到帮扶的作用。比较常见的坚果类食物有花生，瓜子，松子，核桃等等。
3、 肉类
家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May。孩子无法选择父母，而孩子的生命质量可以取决父母，不管是准妈妈还是准爸爸，都是具有一定的责任，因此在备孕期，不仅准妈妈要注意饮食，准爸爸为了提供健康的精子，更要注意饮食。
多摄入深绿色蔬菜
因为这些蔬菜含有叶酸比较多，通常以谷氨酸的形式存在，当身体需要的时候，便可以转化成叶酸，被利用。叶酸可以提高精子的质量，延迟精子的活力，提高受孕的机会。
保持适量的运动
有研究表明，那些规律健身的男人,精子质量会比很少运动的同龄人要高，因此在备孕期的爸爸，应该坚持有规律的运动
适量补充多种维生素
食补或者单纯补维生素都可以，因为多种维生素是男性生殖生理活动必需的营养素，它们的强氧化性可以保护男性生殖细胞不受病毒侵害，有研究表明，平时摄入比较少蔬果男人的精子质量普遍都要差，患不育症也要比别人高的多。
要注意补充蛋白质
因为它是人体的基础营养物质，是生成精子的重要原材料，在备孕期的男性，应以高蛋白饮食为主，多吃牛奶，豆及豆制品类，蛋类等优质蛋白质食物。
