大家可以说说自己的备孕经历吗？主要想听一下各位男士的？
备孕的话还是需要夫妻双方特别重视的，首先一定要去正规医院做双方体检，详细项目医生会详细列出，体检合格后，男方要减少抽烟喝酒的频率，多做体育锻炼，增加体质！祝你们备孕成功，早日生出一个健康漂亮的宝宝[玫瑰]
你好，很高兴回答您的问题。
按照现代医学备孕知识，首先在备孕之前，男性朋友要戒烟戒酒，其次早睡不熬夜多运动，多吃富有维生素的食材，另外与女性朋友一样口服叶酸，再者，心情愉悦不要因为工作压力大而郁闷压抑，我是您的贴身百科全书，多沟通常联系，祝好。
谢谢邀请！首先男士备孕先要清楚自身的体质，是否是最佳生育年龄，一般情况下女性的最佳生育年龄是23岁到32岁，男性的最佳生育年龄是25岁到35岁，相对女性稍迟，对于现代社会的发展晚婚晚育的人群日益的增高，可能好多人在不知不觉中错过了最佳生育时机，进入了晚婚晚育的行列，想要生育一个健康的宝宝，个人认为男性需要注意以下几点内容:1，远离辐射，如果你工作或生活在辐射区的话，建议先搬离一段时间，平时少玩电子产品，大家不要以为防晒霜只是女性专属哦！对于男性来说也是比较重要的，即可以保护我们的皮肤不受紫外线的侵害，还可以防止皮肤老化造成癌变哦！2，适当的锻炼身体，注意是适当的锻炼，循序渐进，而不是让从来都没有运动过的人马上做高强度的运动，再退一步说如果实在没有时间，饭后散散步，偶尔跑跑步，多呼吸新鲜空气，对于保持精子的活力也是有帮助的。3，戒烟戒酒，现在好多男性说不定都是老烟民了，当然也有不抽烟不喝酒的，那就可以忽略这一条了，不要小看烟酒的危害，尤其是烟，不仅增加换肺癌的几率，而且很可能会造成胎儿畸形，对于吸你二手烟的另一半危害也是很大的哦！4，注意平时的卫生习惯以及生活习惯，比如勤换内裤，不要穿紧身的内裤，避免久坐，对于精子来说需要一个相对舒适清爽的环境，规律的作息，避免熬夜，保持好心态，好心情，避免过渡紧张。5，保持良好的饮食习惯，多食优质蛋白，红肉等营养较高的食物，多食蔬菜水果，适量食用一些粗纤维食物，保持营养均衡。6，适量的节制房事，不要过分频繁的房事，保持高质量，优质的夫妻生活。最后，祝你早日有个健康漂亮的宝宝。
去年我和老婆开始为了给家里增添一个新生命而做准备，但老婆的肚子一直迟迟不见动静，我和她就到医院做了检查，发现问题出在了我的身上。医生说我的精子质量差，游动性弱，属于轻度弱精，这影响到了受孕的成功率。医生在建议我多锻炼身体，减少抽烟饮酒次数的同时，还推荐给了我育元片。我用两个疗程后再去医院检查，精子的质量提高了不少。医生说正常男性精液中的锌含量必须保持15～30mg/100ml的健康标准，锌是人体中的重要成分，对于男性来说更为重要，对于提高精子质量和游动性很有作用。这个育之缘的主要原料就是富锌蛋***和大豆硒蛋白，能够补充我们身体中的锌，硒和蛋白。我吃的[_a***_]感觉还可以，因为是嚼着吃的，其实不怎么像药片的味道，比中药好吃多了，再加上相比以前尝试的中药见效更快，所以我现在还是每天都吃它。以前我白天经常发困，晚上老是睡不够，现在这个问题也解决了，每天都精力满满，有足够的精力去应对工作和家庭，就算熬夜工作到两三点，第二天也能够早起，感觉身体状况健康了不少。而且以前我工作时总是容易分心，注意不集中，现在感觉自己的专注力和以前读书的时候差不多了。并且我的免疫力也提高了，不像以前那样容易发烧和感冒了。最重要的是，我和老婆的性生活质量也显著提升，次数也增加了，再加上我检查后得知我的精子质量提高，感觉在不久的将来我们就能实现愿望，拥有自己的孩子了。希望各位正在备孕或打算备孕的朋友早日实现心愿啦。
