如果男性要备孕，该不该补充锌，该怎么补充？
锌被称为生育之花。因为锌对前列腺非常重要。同时生成精子也需要锌，有文章指出，男人一次精液含锌3毫克。
那么问题来了，男人备孕需要补锌吗？补与不补首先看你的饮食中摄入是否够或者，自己吸收和利用的怎样。
我国成年男人锌推荐量为12毫克，美国等推荐量为15毫克，所以，你的量远远不够，那么肯定会影响***和影响生育，影响精子。
那么怎么补锌呢，饮食中生蚝或者牡蛎力拔头筹。这个是没有争议的，其余的好的食物有动物内脏，牛肉等都是好的来源。
植物锌吸收低，所以您如果是全素那就特别注意了，植物我推荐南瓜籽。
如果可以，购买含锌的保健品吧，最好选择多维，或者锌。但在大量补锌的时候需要补铜。
您好，在我备孕期间，我是补锌的，因为精子就是锌促进生成的，锌不足，精子质量就会下降，容易产生弱精和少精这种症状，甚至出现不育。下面我来分享一下该如何补充锌！
1、多吃动物的内脏，因为动物的内脏中含有非常丰富的锌，人体对其的吸收也非常快
2、吃育元片，其实吃育元片补锌的效果会更好，而且没有副作用，育元片中的锌、硒双蛋白可以补充精子的活力与质量，减少精子的畸形率，从而提高男性的生育能力，轻松备孕。
3、多吃瘦肉、牛肉、海产品、禽蛋类以及苹果，这些都是食物里含锌非常丰富的！对男性非常有用。
4、多运动，补充锌的前提最要先让身体健壮起来，这样吸收锌的速度才能变快，多运动无疑就是一个非常好的选择。
1、戒烟戒酒，烟酒对男性精子伤害非常大，如果长期抽烟喝酒，男性精子的畸形的几率会是正常人的好几倍。所以备孕期戒烟酒非常重要。
2、减少和猫狗的接触，猫狗身上的细菌会刺激到精子，感染精子产生畸形。
3、不去***和泡温泉，***和泡温泉的高温会使睾丸的生精功能变弱，影响精子的生成。
4、不要穿紧身裤，紧身裤会使睾丸发热，进而影响睾丸的生精功能。
千万不要刻意地去补辛。这世上一草一木都有辛，人吃得五谷、瓜果、蔬菜、山泉水，都有辛。要想补辛多吃些豆制品效果就很好。专吃高量辛，会使体内打乱营养平衡，身体缺什么，它自然会从饮食中选择。这才叫顺其自然，从前的人不知道补辛也都七八个、十多个孩子，致于提高男子性，关键来自于自身的不同先天体质，以及好的生活习惯和营养摄取。
致于先天的性亢奋者，或者先天性冷淡者，用老法子从面相手相上就能看出。有病治病，无病且不可乱吃药，就补辛片也不行，忠言相告信不信由你。
要想生好宝宝，首先调整好心情，多做善事，心情自然舒安，心有愧疚，羞愧懊恼，自然生子不利。逢农历五月初五，自己生日、杨公忌日、暴雷暴雨天，日、月蚀等时晨勿使受孕，即是不要孩子，此时亲合也大非所益，慎之慎之，古人所传，不可不听。言己致诚致信，祸福由己。
谢邀!
锌对怀孕前的人有什么用？怎么补？
锌元素对男性特别重要，可增加精子活力以及受精能力；对女性也很重要，怀孕前男女均可通过饮食补充，如多吃海鲜、核桃等，也可以通过药补，口服含锌的口服液或者复合维生素片，男款的复合维生素片中锌元素的含量要比普通复合维生素片中要多。
微量原素，需要的很少，不缺乏不需要特别补，怕补多了也是会对人体有影响。我们这边会抽血检查，如有缺乏才补充，不缺乏是怀孕以后吃的多维元素孕妇奶粉里都有含少量足够。如果平常饮食不挑食营养均衡吸收系统没问题是[_a***_]缺乏这些的。一直在医院调理要宝宝医生没有要求我孕前补充叶酸等东西。
锌是一种化学元素，此外，锌也是人体所必需的重要的微量元素，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要的生理过程中都起着非常重要的作用。
如果孕妇缺乏锌元素，会造成孕妇妊娠反应加重（包括嗜酸，呕吐加重等）；也会造成宫内胎儿发育迟缓，导致早产儿、低体重儿；还会造成分娩合并症增多（产程延长、流产、早产）；以及胎儿畸形率增高（脑部中枢神经系统畸形、肝脾肿大）。
补锌可以第一从食物之中摄取：
锌主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少，含锌较高的常见食物有：生蚝、扇贝、瘦肉、羊肉、猪肝、鱼类、蛋黄等，其中以牡蛎含锌最为高。植物性食品中锌较少，各种植物性食物中含锌量比较高的有小麦胚芽、山核桃、口蘑、香菇、豆类、花生、小米、萝卜、葵花籽、大***等。
除了常见的补锌食物外，如缺锌比较严重或想补锌更快速些，具体一定要咨询医生或者药师，特别是孕妇。
备孕期怎么科学补充微量元素？
备孕期间合理科学的微量元素，当然多数是从食物中去获取。
1.碘
碘是人体内重要的微量元素，孕妈妈缺碘会影响胎宝宝的语言、听力以及智力的发育，从而就会增加患呆小症的风险。食用碘盐里即可补充。
2.锌
人体核酸和蛋白质的代谢离不开锌元素，所以缺锌会阻碍胚胎的发育成熟，导致各种畸形。
多吃牡蛎、蟹肉、动物肝、瘦肉、鱼肉等肉类食物可以补充体内的锌元素，同时要多吃蔬菜、水果促进锌的吸收。
3.锰
体内缺乏锰元素的孕妈妈生出的宝宝，在骨骼发育方面会出现很严重的问题，甚至会导致死亡。
另外，缺锰还会影响胎儿智力的发展。含锰量较高的食物主要有：黑木耳、黑芝麻、松仁、榛子仁、核桃仁、黄豆、紫菜、香菇、板栗、莲子、茶叶等。
4.铁
备孕期的
1. 叶酸（Folic Acid）
补充期推荐：备孕期或怀孕初期
叶酸是遗传信息即DNA和RNA合成所必需的辅酶，在前期胚胎发育中如果叶酸缺乏，有可能导致胚胎分化过程变异，从而会导致胎儿神经管畸形发生风险明显增加， 所以在备孕期（孕前3个月开始）或者怀孕初期（怀孕后的前三个月）需要补充叶酸[1]。
叶酸含量最丰富的食物是：动物肝脏，其次是绿叶蔬菜、柑橘类水果、酵母、鸡蛋等。
2. 锌（Zinc）
补充期推荐：备孕期或怀孕初期
缺乏可能引发后果：胎儿神经系统畸形、早产或流产。锌是人体六大酶类，是200 种金属酶的组成成份或辅酶，是调节DNA***、翻译和转录的DNA聚合酶的必需组成部分，所以如果孕期缺锌的话也会加大胎儿神经系统畸形、早产或流产的风险[3]。锌推荐适宜摄入量是9.5mg/日，如果是乳母推荐适宜摄入量是12mg/日，一般推荐最高耐受摄入量是40mg/日[2]。
富含锌的食物主要是：牡蛎、动物肝脏、肉类、鱼类、蛋黄、奶类、虾皮、紫菜、 芝麻、蘑菇等。
