备孕期可以吃深海鱼油吗？
备孕期间也是可以吃深海鱼油的，深海鱼油的营养价值也是比较高的，但是也不要过量的服用，另外在备孕期间，男女双方一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，除了不能够吃一些刺激性食物之外，男性也不能够抽烟，不能够喝酒，这样才能够生产出健康的宝宝。
来说说澳洲哪个牌子的鱼油好啊？
- 每粒另含20毫克的维生素E，可防止鱼油氧化。 不添加人造香料、合成色素或防腐剂。
我们在选择鱼油产品前，首先要知道鱼油当中的有效成分有什么作用？
鱼油当中富含omega3，主要成分就是EPA和DHA。EPA（二十碳五烯酸）是一种不饱和的脂肪酸，对血管内膜有保护作用，对于防止动脉硬化，心血管疾病也有一定的作用；DHA（二十二碳六烯酸）俗称“脑黄金”是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，孕妇在怀孕期间补充DHA对胎儿智力和视力发育至关重要。而且DHA对于在怀孕期间的妈妈有减少产后抑郁的作用，研究表明，我国50%到75%的女性在生完孩子之后，有一段时间都会出现“产后抑郁”，产后抑郁不仅威胁到新妈妈的身体健康，而且会影响到宝宝的发育，严重的话会导致婴儿产生情感障碍、行为异常的情况，但是怀孕的妈妈摄入足量的DHA就有可能减少产后抑郁的发生。
足以可见DHA对于怀孕妈妈的重要性，所以孕妇和哺乳期妇女每日建议摄入最少300毫克DHA。食物当中的DHA主要来源为三文鱼、沙丁鱼等海鱼；虾、蟹、贝壳类以及蛋黄等，很多妈妈们怀孕期间有严重的妊娠反应，出现挑食的情况，这样就会造成DHA的补充不够妈妈们所需要的量。
“Southernature孕妇及哺乳专用鱼油”是澳洲的一款孕妇及哺乳期妈妈们专用鱼油，含有高含量的DHA，而且它颗粒小，极易吞咽，没有任何鱼腥味这对妊娠反应大的妈妈们很友好。我姐姐怀孕的时候吃的就是这款鱼油，她是从准备怀孕坚持使用到哺乳结束的，效果不错！这款鱼油经IFOS认证的高品质、安全可靠的鱼油，可以放心选择！
澳大利亚，是世界上唯一一个把保健品纳入药物管理的国家，所以只要经过澳大利亚药物管理局认证、在药房上售卖的产品，安全就是有保障的。
鱼油算是中国人最需要的澳洲保健品了，因为中国大多数地方都属于内陆，远离海洋也就原理海洋制品。因此，中国人体内的人均EPA和DHA含量很低，DHA、EPA是Omega-3中最有价值的成分，主要来源于鱼类、海豹还有海藻。
EPA：守护血液循环；
DHA：活化脑细胞，健康好视力；
Omega–3：抗发炎、调节荷尔蒙分泌。
由于鱼油容易被氧化，通常会加入适量的VE（维生素E）。因此，鱼油被称为血管清道夫，对高血压高血脂的病人具有保健作用。
深海鱼油是心脑血管疾病的非常有效的保健品，但是其效果与鱼油的品质成绝对的正比。澳洲独特的地理环境和优良的水质，则确保了深海鱼不受污染，因此提炼出来的鱼油质量也不会很差。
给楼主推荐一款我怀我家豆豆的时候吃的孕妇鱼油产品——SOUTHERNATURE澳绿康倍妈咪鱼油，这款产品我从备孕的时候就已经开始在吃了，一直吃到我家豆豆两岁，我才没有在吃了，之所以能坚持吃这么久，首先是为了肚子里的宝宝，给自己身体里储存DHA，可以提供给宝宝所需的更多的DHA，还为了补充自己身体里所缺少的DHA。其次就是，这款高含量DHA，一天一粒就能够补充身体里所需要的DHA，所以也并不觉得每天吃它很麻烦。
SOUTHERNATURE澳绿康倍妈咪鱼油，是在我闺蜜的强烈推荐下才选择试试的，我这个人天生对一些气味很敏感，一开始考虑要选择鱼油补充DHA，我内心是拒绝的，因为，我害怕鱼腥味太大。在知道我要备孕的时候，我闺蜜就给我推荐这款孕妇鱼油，她告诉我，她怀孕期间孕吐的反应特别大，不敢吃味道比较大的食物，大老远闻到的话就会想吐，她[_a***_]就托朋友从澳洲带回来这款产品。
因为她吃过这款产品，所以，就告诉我这款鱼油没有鱼腥味，颗粒也比较小，吃下去不会恶心想吐，她吃了效果不错，在我告诉她我准备要小孩的时候，就给我推荐了这款鱼油产品。我吃了之后，首先最直观的感受就是，确实没有任何鱼腥味，小小的一粒很容易吞咽，而且我还上网看了它的相关资料，SOUTHERNATURE澳绿康倍妈咪鱼油是经过IFOS五星认证的鱼油，IFOS这个机构对于有的检测十分严格，就连保健品大国，目前也只有SOUTHERNATURE澳绿康倍一家是具备IFOS标记的澳大利亚本地品牌，所以，质量安全有保证！
楼主不妨试试！
怀孕后每天的摄入热量多少？
父母堂为您科普：
这个问题需要分阶段来，比如在妈妈刚发现怀孕的时候，是不需要额外增加热量的，除非妈妈本身体重过轻。
理论上说，随着宝宝慢慢长大，孕妇每天需要吃两个人的东西。但是，需要记住很重要的一点：这两个人中有一个是正在发育的小宝宝，他需要的热量明显少于妈妈-------大约每天只需300卡。
随着孕中期新陈代谢加快，你可以将额外摄入的目标热量定在300-350卡。
孕晚期宝宝会越来越大，你可能需要更多的热量，大约每天500卡。
这个过程当中，请记得摄取的热量超过你和宝宝的需要不仅没必要，而且有危险，可能导致体重超标。但是摄入热量太少也不行，随着孕程进展，可能对身体有潜在危害。因为第4-9个月没有摄入足够热量的女性会严重减缓宝宝的生长速度。
从体重角度来说，就是怀孕前3个月最好不要增加体重，4～6个月时最多增加5公斤，7个月～分娩前，最多只能增重5～7公斤。
但是以下四种特殊情况的话，关于热量标准需要与医生探讨：
1、如果体重超重，在正确的营养指导下可以摄入相对较少的热量；
2、如果体重过轻，就需要摄入更多热量以迎头赶上；
孕妇分为孕早期，孕中期，孕晚期。
孕早期建议能量和孕前持平，孕中期在孕早期的基础上加300kal，孕晚期在孕早期的基础上加450kcal。
正常的能量建议是基础代谢+食物热效应+运动消耗的，但是中国居民膳食指南中平均建议孕妇孕早期摄入的能量在1800kcal，孕中期是2100kcal，孕晚期时2250kcal。
孕期每天除了要保证孕期热量之外，最好能够保证良好的膳食结构，在孕中期时，相比孕早期增加15g蛋白质，15g蛋白质大概是50g肉类+奶类200g，孕晚期时候相比孕早期增加30g蛋白质，30g蛋白质大概是125g肉类+奶类200g.
跟着李老师练瑜伽，你值得更好的锻炼。
树式
分解动作：
1.在身体保持平衡的情况下，站立在地面上；
2.将右腿放在左大腿的根部，脚掌向上；
3.双手平放在身体两边，帮助身体保持平衡。
我们练习这一个动作的目的就在于通过站立，然后让身体变得更加平衡，而且通过站立的过程中，可以锻炼到腿部肌肉，让腿部变得更加修长美丽。
一般来说，孕妇在怀孕期间，每天需要摄入1800~2500卡路里的热量，确切数字取决于在你怀孕前的体重，以及你每天的消耗量。医生会根据你的个人情况，建议你每天需要摄入的卡路里。
结合医生建议和孕妇常识，食物的摄入量根据准妈妈的自身热量需求决定。准妈妈孕期每日热量摄入并没有增长多少，因此准妈妈怀孕之后没必要大吃大喝，能够保持原来的饮食量即可。
那么怀孕期间吃什么比较好呢？ 1.一般最好是选择富含维生素C的水果蔬菜，这样是对孕妇和胎儿一个很好的保障。
2.再就是鱼类，一般需要吃鱼，但是不能过多，一个星期吃一次就够了！而且吃鱼会比较聪明 。
3.鸡蛋一天吃2-3个就行了，营养非常丰富的一个食材，对宝宝的大脑发育最好了 。
4.冬瓜也可以选择吃一些，水分比较足，而且还有维生素，比干喝水强多了！
5.芹菜可以防止妊娠，这个是非常必要的，而且还能降低高血压，房子孕妇血压高对胎儿不好。
6.核桃和芝麻，我想大家都知道是补脑用的吧，而且还有补气养血的功能，可以安胎，还可以弥补孕妇各种营养的需求。
***纳医生的建议，孕期每日所需各类食物总量，可以参考以下表格：主食：（米，面）300～500克，蔬菜500～800克，瘦肉，鱼，虾200～250克，豆类食品100～200克，鲜奶200克左右，水果200～250克，鸡蛋1～2个。
