产妇第四周补气血应该吃什么？
产后第一周，恶露不尽，不能喝太补的汤。正常饮食就可以。可以早餐前喝红糖姜水，但是只能喝一周就停。红枣煮汤最多三粒，只有恶露鲜红而且量多，才能大量吃红枣。不能吃桂圆（抑制宫缩），不能吃海鲜。产后第四周，以大补气血为主。温补的鸡汤，清水羊肉，牛肉汤，鲫鱼汤，八爪鱼黄豆猪脚汤，黑豆猪尾汤，甜酒冲蛋（限最多一周两次），鱼胶，燕窝都可以吃。但是不能喝生化汤又加人参，黄芪等。只有虚脱的人可以用。恶露从棕色变***，再变白色，变成白色的时候就可以不用禁忌那么多，可以大补了。
坐月子期间如何改变体质？
坐月子期间，有宫寒的产妇，不妨喝一点黑糖水，黑糖不仅可以暖宫，而还可以使产妇的月经顺畅，免受小腹胀痛的痛苦。尽可能的不要让自己受风寒，也不要频繁的下地走动。以免对关节造成日后疼痛。其次，就是饮食方面，注意营养，不要过分进补。适量就好。
坐月子三大必备品红糖鸡蛋小米粥，红糖是粗制糖，能提供丰富的营养，具有良好的保健作用。它含有丰富的钙、磷、铁、锌等矿物质。同时还含有胡萝r素、维生素B，和烟酸以及一些微量元素。红糖的钙、铁含量均高于白糖。红糖性温和，可以健脾暖胃、益气养血、活血化瘀，能够帮助产妇补血、散寒和补充热量，这些对产妇都特别有用。鸡蛋营养丰富，蛋白质含量高，还含有卵磷脂、卯黄素及多种维生素和矿物质，而且容易消化，适合产妇食用。小米属于杂粮，与大米相比，小米中铁和B族维生素的含量更高，对产妇恢复体力、刺激肠蠕动、增进食欲有很大的帮助。
因为产妇刚刚生产完气血两虚，产后第一个礼拜要吃些补气血的食物，如红枣，莲子，动物肝脏，乌鸡，红糖，枸杞，阿胶，山药，丹参等。产后第二个礼拜要吃些开胃的食物，为以后宝宝日渐增长的饭量做准备。苹果，桔子，山楂，都是不错的选择。产后第三个礼拜就要吃些下奶快的食物了。猪脚炖黄豆汤，鲤鱼汤，鲫鱼豆腐汤，乌鸡汤，都是很好的。坐月子也要保持心情舒畅，好的心情才会坐好的月子。
1、一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。
2、准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以[_a***_]的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。
3、两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者)
5、洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品
6、要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。
坐月子期间，想要完全改变体质是不可能的，但是可以得到改善。
坐月子开始的期间，一定要和月子水，孕妇在生孩子时气血大耗，喝一些月子水可以补血行气，促进血脉流通，有助于体内恶露的排出。
如果原本体质宫寒，想要改善，可以适当的喝一些，老红糖或者是黑糖煮当归，即下奶有补血。
人体的体制主要是脏腑决定的主要看脏腑的功能有没有问题有的人在做月子的时候只是吃，而且很少运动则会使脾胃的功能减退，造成偏胖，胖人有多湿湿聚则生热所以坐月子本身不能改变改变的事习惯只要每天坚持适量的运动生活规律就没有问题。
