备孕期间，需要补充什么营养才能让孩子更健康？
前几天听到一个不好的消息：一个朋友的孩子在16周时流掉了。而医生说不明原因，可能和她自己本身严重的贫血有关系。
朋友是意外怀孕的，基本就没有备孕，自己一直会贫血，所以导致了怀上了也保不住。
备孕就是看自己缺什么补什么
比如说妈妈比较瘦，那可能蛋白质是不够的，可以多喝点牛奶，多吃点肉，甚至是补充点蛋白质粉都是可以的。
比如说妈妈自己本身比较肥，那么就不是要补充营养了，而是要少摄入脂肪，糖分高的食物，减掉一部分脂肪了。
比如说妈妈自己本身有缺铁性贫血的话就建议要补铁，纠正缺铁性贫血。严重的话要吃补铁的药，不太严重的可以每周吃二到三次的动物肝脏。
而如果妈妈营养比较均衡，在备孕期间更加要保护自己营养的均衡，建议按照中国居民膳食指南来吃
因为叶酸在食物中补充的话，吸收率太低，所以每天还要额外补充400毫克的叶酸。祝好孕。
我是菁妈，混迹育儿界的医师，药师，营养师，心理咨询师四栖生物，家有菁妞，各平台原创作者，希望给焦虑的妈妈们一点支持和帮助。
感谢邀请。
首先我们来先看一下备孕期女性的生活习惯。很多女性在怀孕之前呢，都有挑食的习惯，经常会总吃自己喜欢的食物。很多时候呢，还会吃蛋糕、果冻、零食、糕点饼干、麻辣烫、冰淇淋、蜜饯、果脯、膨化食品、香肠、罐头、方便面、烧烤，软性饮料，等等。这些食物里面还有大量的盐分、糖分、防腐剂、添加剂，不但给身体提供不了任何营养，还会给身体带来很多毒素，造成肝脏与肾脏的负担。长期这样不注重饮食均衡的生活，会让女性身体中缺乏某些营养素，血压或者血球数目偏低，有时候会便秘或者头痛，牙龈轻微出血，容易淤血、感冒或轻微感染，倦怠，疲乏，痛经，失眠，睡不踏实，手脚冰凉，肠胃不适，等等。她们自认为很健康，却不了解什么才是真正的健康。
如果在这种情况下怀孕了，也许是在开始的时候感觉到恶心反胃，才知道自己怀孕的。在这段之间呢，即使是轻微的恶心，她也几乎吃不下任何的营养食物。在最需要营养的时候呢，反而更缺乏营养。恶心可能持续3个月，甚至是到六七个月，变成恶性的呕吐。即使在怀孕的最后几个月，改善饮食，对先前的疏忽也难有弥补的效果，生出健康宝宝的机会已经大为降低。
如果您是密集怀孕的女性，一定要特别注意身体的恢复，再要下一胎。因为每一个孩子出生后，已经将母亲身体内所储存的必须矿物质——比如说钙质、磷及铁已经吸收完毕，也会导致她的身体缺乏各种营养。如果在这样的情况下再度怀孕，第二个孩子可能不会像第一个孩子那么健康。所以孩子越多，母亲越要照顾好自己的身体，如果想要密集的怀孕，必须在怀孕的间隔期间及怀孕时特别注意营养。每次怀孕时更要加强营养均衡的饮食，不只是为了胎儿，更是为了孕妇自己及健康平稳的度过整个孕期，生出健康的宝宝。
如果夫妻双方任何一方营养不良都有碍受孕。比如说男性身体中缺乏维生素A，将使受孕率大幅降低，精子会受到损害。轻微缺乏维生素E会使男性精子数目减少，如果严重缺乏的话，会导致不孕。维生素B族及完全蛋白质不足，也会降低男性精子的活动力，使精子数目减少，也营养女性排卵。如果及时补充天然的维生素A、维生素E和维生素B族的话，可以增强精子的活动力，使精子数目增多，促进排卵，更有助于受孕。
缺乏矿物质镁和锌，也会使精子完全消失。因此，及时补充镁和锌，对受孕是十分重要的。女性[_a***_]调整自己的饮食，多补充蛋白质食物，比如说早餐中一定要含有鱼肉蛋奶，多吃各种蔬菜，减少主食的摄取，不***致糖、零食、垃圾食品。营养不良也是无法受孕的原因之一。抽烟及喝酒也会减少精子的数量及活动力，抽烟会导致我们身体对各种营养素的需求，尤其是维生素C，尼古丁除了阻碍维生素C的正常利用，还会妨碍脑部发育，使胎儿脑部受损。吸烟也会降低精子及卵子的品质。戒除这些不良习惯之后更有助于受孕。因此备孕期要更注重饮食的营养、安全与均衡。
同时要调整作息时间，一定不要熬夜和晚睡。每天晚上十点左右，就要上床休息，使身体更好地得到休息。
谢谢邀请！备孕期间需要补充什么营养才能让孩子更健康？
为了达到优生优育，生一个健康聪明的宝宝，孕妇从准备怀孕开始,就需要补充充足的营养，对孕妇妈妈及宝宝身体健康都有很大的益处。那需要补充什么营养呢？
不同体质的妇女,由于个体之间的差异,在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养内容、加量多少等问题上,可因人而异。
体质营养状况一般的妇女,孕前3个月至半年,就要开始注意饮食调理,每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪,这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。具体的补充营养如下:
1，优质蛋白
是指容易消化吸收的蛋白,如鸡、鸭、鱼、 瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等;
2，充足的维生素，
维生素以A、D、C、B为主。新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素、
一般的营养素都是可以通过正常饮食来满足的，比如肉、蛋、奶蔬菜和水果可以提供蛋白质、糖、脂肪和维生素；有些营养素却不能，比如碘和维生素D3，必须通过药物的形式额外补充的，比如叶酸、碘和铁。
曾经见到一例营养不良的孕妇，她的血清白蛋白水平已经明显降低了。就是说已经出现蛋白质营养不良，这就是传统意义上的“营养不良”，是威胁胎儿发育的主要原因之一。我说她营养不良了，问她原因。她惊讶地说，不可能呀，我天天都吃燕窝。弄得我真是哭笑不得呀。
我们都知道，人类大脑的主要构成成份是蛋白质。把大脑取出来，就像一大碗豆腐脑。如果孕妇血液中的蛋白质缺乏了，胎儿用什么来长大脑呢？
备孕期需要储备的营素
1、影响宝宝神经系统发育的叶酸
如果母体缺乏叶酸会导致胎儿的神经管缺陷，还会影响宝宝的神经系统发育，所以在准备怀孕时就可以开始摄取，最好吃到孕期3个月，每天至少0.4毫克。如果是叶酸代谢障碍的女生，建议增加补充量。目前，市面上销售的孕妇复合维生素中一般都有足够的叶酸。而且，补充叶酸也不用担心补多了。因为，叶酸也是预防贫血的必须营养素，补多点还可以预防贫血。
2、影响宝宝大脑发育和智力的碘
母体如果严重的缺碘，会导致流产或是损害胎儿的智力和身体发育。妈妈如果有轻度和中度的缺碘，会影响胎儿的甲状腺功能，还会影响智力发育。如果孕妇明显缺碘，那么，宝宝的智商可能会下降10-20分，完全有可能让一个正常宝宝变成残疾宝宝哦。备孕时最好提前补碘，让甲状腺储备更多的碘，怀孕后才不会缺碘。孕前没有补充也不要担心，怀孕后马上补充就可以了。
3、影响大脑发育和智商的铁
女性备孕期间不仅要保证各种营养的均衡，更要注意补充一些营养素。孕前补充叶酸、蛋白质、钙、铁、锌以及多种维生素，对受孕十分有益。
1.叶酸：叶酸能有效降低胎儿畸形的几率，对一些妊娠疾病也能起到预防作用。
女性在孕前储存足量的叶酸，对优生优育起着重要意义。富含叶酸的食物：鱼类、蛋类、绿叶蔬菜、各种动物肝脏等等。
2.蛋白质：蛋白质是人类生命的基础，是脑、肌肉、脏器最基本的营养素，占总热量的10%-20%。女性平时每天每千克体重需摄入1-1.5克
备孕期间应增加至1.5-2.0克。富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等。
3.维生素：维生素不仅为人体生长发育所必需，而且还是维持正常生殖功能所必需。人体若缺乏维生素易造成不孕，即使怀孕也容易发生胎儿缺陷，导致流产、早产和死胎的几率也较高。富含维生素的食物
孕妇怀孕期间该吃什么，不应该吃什么？
非常高兴能回答您这个问题，下面我们来说说孕妇该吃什么不该吃什么吧!
孕期不该吃东西?
1、辛辣烧烤，这些东西对胎儿的伤害非常大，甚至会让胎儿产生畸形，不建议多吃。
2、适量吃桂圆，桂圆对孕妇来说，吃多了容易流产，所以说不建议多吃桂圆。
3、不抽烟喝酒、在孕期可以说抽烟喝酒对孕妇的危害非常大了，容易流产的同时，还会让胎儿发育不良，产生畸形，甚至影响胎儿智力发育。
孕期该吃什么?
1、鸡蛋，鸡蛋有利于促进胎儿的毛发生长哦！
2、海带，海带可以促进胎儿的智力发育！
3、育元片，育元片的锌可以提高宝宝和妈妈的免疫力，硒可以减少胎儿的畸形！蛋白质还能补充营养所需。
4、鱼类，吃鱼可以促进胎儿的眼球发育！
