怀孕正确的睡姿应该是什么样子的？
正常女性盆腔CT图：可以看到正常女性子宫是稍微偏右侧的。（因为乙状结肠、直肠）。
左侧卧位。医学专家在对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实：孕妇在妊娠期，特别是妊娠晚期，***取左侧卧位是最佳的睡眠姿势[1]。左侧卧位有以下优点：
1）左侧卧位可以减轻增大的妊娠***对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常***动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。
2）左侧卧位可以减轻妊娠***对下腔静脉的压迫，增加回到心脏的血流量。回心血量的增加，可使肾脏血流量增多，改善脑组织的血液供给，有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。
3）在孕晚期，***呈右旋转(从盆腔CT可以看出)，左侧卧位可改善***的右旋转程度，由此可减轻***血管张力，增加胎盘血流量，改善子宫内胎儿的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，这对于减少低体重儿的出生和降低围产儿死亡率有重要意义。特别是在胎儿发育迟缓时，***取左侧卧位可使治疗取得更好效果。
所以，孕妇***取左侧卧位对于优孕优生、母婴健康都有十分重要的意义。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。
然而孕妇没有体力经常保持左侧卧，而且侧卧的角度并不是越大越好，长时间垂直侧卧又会造成侧部髋骨等突出骨承重太大，形成侧部的压痛，适得其反。最舒适合适的角度是30度左侧卧。就需要产科护理包里面专业的“产科支撑枕”，专业的医学设计，确保孕妇以最舒适的姿势和角度进行侧卧，并且压力均匀分散在背部，不让侧部髋骨等突出位置承受过大的压力。产后使用也可以帮助支撑哺乳以及防止仰卧导致的恶露不宜排除。提醒产科护理包一般妇幼医院和网上都有的，但是注意鉴别，不要买成便宜的劣质仿品。例如正品为反式聚氨脂发泡工艺制成，用于***支撑孕妇30度侧卧姿势，或用于架高孕妇双腿减轻下肢浮肿.而市面上***货根本不是医学级的，只是做一个漂亮的造型，根本达不到医用级30度左侧卧位作用。
1、孕早期的时候，睡觉主要是以舒适为标准，这时胎儿主要还是发育的阶段，胎儿的体积比较小，可以选择仰卧或者侧卧，但是不能够选择趴着睡觉。
2、孕中期时，最好选择左侧卧的姿势，因为到孕中期腹部已经开始有轻微隆起，为了保护胎儿的发育，可以选择侧卧的姿势，能够防止孕妇的腿部出现水肿，也能够预防出现下肢静脉曲张和出现痔疮。
3、孕晚期时，胎儿的基本情况已经稳定，胎儿的体积比较大，韧带也会变得比较松，最好是选择左侧卧的姿势。
怀孕早期，孕妈妈可以用自己舒服的姿势睡觉，但到怀孕中晚期后，尽量侧卧，最好是左侧卧，孕妈妈可能更舒服一些。
这是因为怀孕早期，***还很小，对孕妈妈内脏器官的压迫还不厉害，无论咋睡，都感觉不是很难受，可到孕中晚期后，***增大，孕妈妈仰卧时会压迫脊柱前的腹主动脉，导致胎盘血液灌注减少，胎宝宝因此会出现缺氧缺血的症状，孕妈妈自己会容易因氧气和血液供应不足，出现头晕、胸闷、恶心的症状，严重时血压还会下降，这种症状还有个专门的名称，叫仰卧位低血压综合征。
其次怀孕之后***通常会向右侧旋转，如果长时间用右侧卧位，会加重右侧血管的压迫，所以，孕中晚期用左侧卧位比较好，这样不仅能使右旋的***得到部分的恢复，还能减轻***对下腔静脉的压迫。
当然最重要的还是要根据孕妈本身的状况，如果左侧卧位非常不舒服，或者胎动很频繁，孕妈妈可以适当调整睡姿，借助孕妇枕之类的工具，让自己有个舒适的睡眠。
自从怀孕后，睡觉成了孕妈妈们需要面对的难题之一，要怎么睡才最舒服，对胎宝宝才更好呢？以下是根据我个人怀孕的经验，再结合医学临床知识，说说怀孕正确的睡姿应该是什么样子的？
怀孕初期
怀孕初期由于***还在骨盆腔内，肚子尚未隆起，此阶段***取什么样的睡姿影响不大，孕妈妈无需过于在意自己的睡姿。除非以往一直习惯趴着睡，怀孕后最好要改变趴着睡的习惯，改成侧睡或仰睡比较好，因为到了孕中期孕妈妈的肚子开始隆起得明显，***超出骨盆腔，趴睡会直接压迫肚子，影响***血流。
怀孕中期
孕中期肚子逐渐隆起得明显，孕早期的孕吐等不舒服症状已经渐渐得到缓和，是睡眠质量最好的阶段。此时孕妈妈可以仰睡，但有些孕妈妈的双下肢容易水肿，[_a***_]垫个小枕头在小腿上，会比较舒服；若觉得肚子撑着或拉扯着的话也可以***用侧睡，建议以左侧睡为主，但不用强迫，关键是要自我感觉舒服。
怀孕后期
到怀孕后期孕妈妈应尽量改左侧睡，那样的话，***不会直接压迫下肢的静脉而影响血液回流，回到心脏的血液才会充足。此外，由于怀孕后的***本身有点往右边旋转，左侧睡刚好可以稍微改善，使***血管的张力减少，让血流更顺畅。
作为一名孕妈妈，我建议孕妈妈们在左侧睡时，双脚稍微弯曲，两脚之间夹个小枕头，肚子下方垫个小枕头，背部也可以垫个长形枕头，以支撑整个身体，并减少脊椎受到的压力，这样孕妈妈会睡得比较舒适，对胎宝宝的供血供氧也好。当然，可以直接买个孕妇枕也是不错的选择哦。
我是妇产科医生，希望此次的解答对大家有所帮助，有疑惑或问题者，可以随时留言或私信给我，工作之余会一一回复哦。祝好“孕”！
