产后腹部赘肉怎么减？
产后腹部有赘肉，可以通过运动和控制饮食的方式来改善，每天可以抽出时间进行半小时的慢跑，使身体的多余脂肪得到燃烧效果，使大量补充水分促进排汗，长期坚持下去是可以逐渐达到瘦身的目的的，在饮食方面要注意尽量不要吃高脂肪，高热量的食物，不要吃含糖量过高的食物。保证睡眠，饭后是当散步即可。
产后肚子上的赘肉好多，怎么减肥比较好？大家知道哪些好方法？
1、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。
2、仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。
3、提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。
4、骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。
日常方法
1、粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。8分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接***腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得粗糙。
2、可以是中午或者是晚上练习。站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!
3、每天晚饭尽量要少吃，如果不是特别饿，只吃四至五成饱就行。饭后稍稍休息十分钟的样子，然后每天倒100粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作，弯腰~~~直起腰板~~~~放豆子到桌面~~~~再弯腰~~~~~再捡豆子。
产后减肥一定要保持良好的心态：
要时刻觉得，自己越来越瘦了，要欣赏自己、爱自己。如果你总是埋怨自己不够美，觉得自己太胖了，那你真的就会越来越丑、越来越胖。一定要相信自己会越来越美丽。
今天教大家一个小妙招，轻松享瘦，减少腹部脂肪堆积，告别大肚腩 。
陈皮红豆沙 ：减少腹部脂肪堆积 。红豆：250克，陈皮，冰糖各适量。做法：
红豆洗净，用水浸泡2个小时，陈皮用温水浸泡至软，刮去橘络，切成细丝，将泡好的红豆和陈皮丝放入锅中，加入适量的水，大火煮开后，转照哦拗不过小火煮2个小左右，煮至红豆起沙，调入冰糖，煮至糖溶既可 。陈皮红豆沙可调中开胃，利尿消肿，能减少女性腹部脂肪堆积，从而起到瘦身的作用。
世上没有丑女人，只有懒女人。要对自己的身体负责，爱自己，多锻炼。要有足够的决心，充分的相信自己，把自信心建立在自己心灵的基础上，不要建立在别人的言语上。
大家好，我是卡卡，健身行业18年教学经验的多领域斜杠行家。谢邀～我们来聊聊这个话题！
产后的腹部训练，科学性是非常重要的。我们直接给出系列的方法：
因为孕妈妈的在怀孕的阶段，都要经历子宫被撑大，腹壁变松弛。卡卡之前在减肥的话题中聊过，腰围和内脏脂肪，皮下脂肪，腹横肌的肌力都有关系。在生产以后，肌力的松弛会降低腹部收束的能力。腹带能够******的回缩，以及避免内脏下垂，给产后的骨盆和核心一个支撑的保障。这个可以很早就开始使用，产后即可开始，腹带是那种缠绕的哦，从骨盆开始绑缚要紧一些，到胃部的时候要适当放松一些。而且建议是白天活动的时候绑缚，夜晚睡眠的时候可以放开，让皮肤呼吸，也利于血液循环。
在说一遍，腹部的松弛改善一定要内外坚固，缩小内脏的体积很重要！！！
第二条：哺乳。这一条也是至关重要。因为哺乳是孕妇在产后最大最大的热量流出途径。别想着身体恢复了回到健身房猛练再瘦身，其实减肥从产后当下就开始了！哺乳比那些HIIT，跑步消耗的多的多！卡卡不是说哺乳的动作，而是身体制造[_a***_]所带来的消耗。母乳喂养的妈妈更容易减脂。脂肪的减少是周身性的，腹部的缩小效果也是可见的哦。
第三条：饮食结构。我们都知道，生产后要“补”，但这个“补”指的是营养，而不是热量。在食材的选择方面，选择高蛋白，高纤维，低热量的食物，在烹饪方面选择简单的烹饪，蒸煮为宜，少调料，少盐分。这些饮食其实和减脂的饮食道理相同，真正好的减肥方法就是两点：吃的丰富吃的清淡。大家可以参考之前的很多问答。
