男的，要备孕，听说要补锌，要怎么补比较好？
补锌还是吃点营养品。楼上说那个牡蛎不现实。建议吃些男士爱乐维，爱乐维玛咖锌淫羊藿胶囊，里面玛咖里就有高蛋白和精氨酸，锌的话算下来一天补了16mg吧，相当于每天吃4个牡蛎，就是备孕男性一天要补充的锌含量，吃下来的话补锌是不成问题的，平时也要加强下锻炼哦
准爸爸备孕生男孩，怎么调理体质？
个人认为生男孩还是女孩一定不能苛求，顺其自然，尤其中医来讲顺应自然就好。但是生一个健康宝宝是很关键的事情，只要我们把生孩子事情提上日程表，我们就要注意调养身体了。可以从以下几个方面注意！
1、早睡早起尤为重要，熬夜会耗伤气血，影响脏器修复代谢。不利于调养肾精，因为精血同源。
2、饮食规律有节，不暴饮暴食，肥甘厚味，这样会损伤脾胃，影响脾脏的运化吸收，造成气血生化无源，影响肾精！
3、加强户外锻炼，增加身体细胞活力，助于身体自由基代谢排出，对气血生成有很大帮助。改善体质，一些药物就要注意了，有些就要咨询医生了，合理用药！
4、平时多吃新鲜蔬菜水果，多喝水，助于身体微量元素的生成，有助于提高肾精质量。
5、如果时间允许可以通过中医推拿按摩、针灸艾灸等中医物理疗法，调理一下身体体质，改善身体酸碱平衡，让脏器功能趋于正常，有利于受孕！
网上流传的一些关于如何备孕，如何改善自身条件，最后让自己生儿子，都是骗人的，或者都是臆想出来的观点。
如果你想要生儿子，这种观念太过时了，女儿也是一样的，甚至生女儿更贴心！
生儿生女，取决于受精的时候，父亲提供的精子是含有X性染色体还是Y性染色体。
母亲的卵细胞不管如何，都只会分化出X性染色体，受精的那一瞬间，如果宝宝含有Y染色体，就是男宝，反之则是女宝。
而精子里面，X与Y两种染色体的数量是各占50%，所以生男生女的几率都是50%，各占一半。
网路上很多方法，有的说可以减少精子里面X染色体精子的数量，这是无稽之谈，都是有一个初级精母细胞分化而来的精子，怎么可能有一个方法只是减少X染色体的精子，而放过Y染色体的精子？
所以抱着平常心吧，女儿更贴心，相信我！
我说下我老公哈，家里两个闺女了，现在是怀了第三胎，八周多的时候验血查过了是男孩
其次就是吃中药，我老公备孕的时候去男科医院检查了精子的活性和Y染色体，大部分老公都不愿意，这个要[_a***_]好
吃中药我是找的中医院开的方子，方子是根据个人体质定的，建议自己联系医院。我老公是一周吃一次
我是饮食调理，老公也一起调理
早睡早起
还有就是要运动，身体强壮
无论生男生女，都应该积极备孕，科学备孕是对自己负责，对宝宝负责。准爸爸应该从以下几个方面入手。
1、戒烟戒酒
烟和酒都是备孕的大忌，特别是抽烟，一般都建议戒烟六个月后再怀孕。酒的话，绝对不能酗酒，尽量做到少饮酒。
2、加强锻炼，增加体质
锻炼是非常重要的，现代男性工作压力大，缺乏锻炼，有些过于肥胖，有些从不运动，这都会从根本上影响精子的活力。
3、不要过分劳累，注意作息
睡眠非常重要，要尽量避免熬夜，一个良好的作息习惯对备孕也是非常有帮助的。
4、饮食均衡，注意补充各种维生素和矿物质
营养要保证，但是不可暴饮暴食，注意饮食搭配，特别是蔬菜的摄入，目前也有一些专门为准爸爸准备的维生素和矿物质补充剂，这也是一个不错的选择。
最后一定要保持一颗平常心，良好的心态对备孕也是非常有帮助的。
我是一个处女座的全职妈妈，育儿道路上一直追求“完美”。 愿意和大家分享育儿过程中的点点滴滴。欢迎关注头条号“天天妈妈育儿说”！
迎接小宝宝的到来，是一个非常神圣的时刻，为了这个神圣的时刻，准爸爸和准妈妈都要认真去准备。平时，准爸爸有很多行为都对备孕有不好的影响，所以，准爸爸一定要提前认真准备。
第一，戒烟戒酒
烟酒对男性精子的副作用非常大，不健康的小蝌蚪，肯定不会孕育健康的宝宝。如果平时有吸烟的习惯，一定要戒烟至少一年(当然，为了健康，最好永久戒掉)。滴酒不沾也要一年以上，还有就是，快到预产期的时候，也千万不要再喝酒了，因为，时刻要准备应对突发情况。
第二，早睡早起，规律作息时间
不要熬夜，不要赖床。合理自己的作息时间。当你坚持一段时间后你会发现，良好的作息习惯比任何补品都有效果，最起码从气色上就会改变很多。
第三，适量运动，锻炼身体
男性小蝌蚪的质量和男性的身体健康程度有很大关系。备孕期间，男性一定要注意适量的运动，尤其是添加一些力量训练，让自己的身体变得棒棒的，为得到一个健康的宝宝做足准备。
第四，调整饮食结构，保证营养充足
如果平时挑食、偏食的男性，在备孕期间一定要注意多样化饮食，尤其是要注意蛋白质的摄入，多吃一些牛肉，鱼肉等，碳水化合物方面最好以粗粮和全麦为主，膳食纤维和维生素也是不可或缺的。
