在备孕时期，男性应该怎么样补锌，怎么样备孕？
男性备孕吃什么补锌？
1.牡蛎
天然食物中，牡蛎含锌量最高，每100克牡蛎含锌100毫克，因此食用牡蛎可以起到补锌的作用。不过，牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。
2.动物肝脏
3.其他食物
海产品、瘦肉、花生制品、粗粮和豆类都含有一定量的锌，平日多吃可起到补锌的作用。
良好的身体素质有助于备孕的成功，男性朋友们在平时注意运动，可选择打球，散步，慢跑等活动来增强体质，强身健体。
2.注意饮食
备孕并不单单特指是女性，男性同样需要重视，男性无法提供优质强壮的精子备孕将也只是一个空谈。
男性在备孕期间锻炼身体、调整饮食、纠正不良习惯这些问题已经是众所周知了。男性备孕有一项并不是广为人知，但又相对较重要的那就是补锌。
男性备孕期适当补锌的重要性：
锌是人的生长发育、免疫系统、生殖系统、内分泌、体液等等生理过程中必不可少的物质。男性体内锌元素缺乏常见的危害就是引起性腺激素分泌减少，可是性腺发育不良、性腺内分泌功能障碍。
一项研究表明，有部分男性不育患者的生育停滞与体内微量元素严重缺失有着直接的关系，尤其是锌元素缺失为主。锌元素对于精子质量、数量、活力都存在很大的关系。
但是男性过度补锌也是不可取的，可能还会存在一些适得其反的效果。过度补锌可能导致体内的维生素c和铁元素的含量减少，特别是对身体对铁元素吸收和利用起到抑制作用，长期以往有引起缺血性贫血的风险。建议男性在备孕期间想通过药物补锌也要在医生的指导下进行。
我们也可以通过含锌元素较高的食物中获取天然的锌元素，比如常见的动物肝脏、坚果类食物、生蚝等海鲜等均是天然补锌的佳品。
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很高兴会的你的问题
怎样补锌要根据个人情况来说，如果检查精子报告正常，正常饮食就可以。
补锌的食物有：牡蛎、金针菇、花生、芝麻、可可、海产品、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶等。
其实根据现在人们的生活水平与食物的摄入面，真正因摄入不足而引起缺锌的不多。
临床中多数是有其他问题导致精子或精液出现问题，如湿热***，肾虚湿胜，酗酒，熬夜，喜食凉辣刺激性食物等多见。
怎样备孕关注我头条，上面讲的有。
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说到补锌，锌是保持精子高质量的重要微量元素，同时维生素C跟维生素E和多不饱和脂肪酸等等都是保持精子质量优质的微量元素。
补充锌它最好的来源就是贝壳类的海产品 ，就是因为贝壳类的海产品里面就包含生蚝，它里面的锌含量可以说是尤为丰富。除了贝壳类的海产品，像坚果南瓜子或者是山核桃锌含量也比较丰富。 那说到多不饱和脂肪酸主要是深海的鱼类含量比较丰富，比如三文鱼、鳕鱼等等这些深海鱼。说到维生素E也是坚果含量比较丰富，当然它在一些油里面，比如玉米胚芽油、小麦胚芽油里面也很丰富。
除了营养上的补充，那么准[_a***_]还应该适量的运动，部分准爸爸还应该减肥哦，肥胖也会影响精子质量。
很少有人有条件，或者有意识要去补。
因为现在备孕，基本都是女的补什么叶酸和钙之类的。补叶酸是公认的，医生也会要你补，其他的不做强求，一般只要身体健康不建议瞎补。
本人男，备孕期间如何锻炼身体？
您好，【深圳罗湖医院生殖中心】很高兴为您解答。
备孕期间，要加强锻炼。这不仅可以强身健体，增强心肺功能，还有助于提高精子质量，为受孕打下坚实的基础。散步、慢跑、游泳、爬山等，都是很好的运动方式。需要注意的是，运动一定要适度。如果过度运动，容易增加人的疲惫感，不利于身体的恢复。
此外，建议男性在备孕期间戒烟戒酒，远离高温环境，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
可以通过以下一些简单的运动方式锻炼身体
1、引体向上
双手大于肩宽握住横杆，使身体自然悬垂，腰背放松预备。深吸气，以弯曲手臂的力量将身体上拉至胸前，使下巴稍微高过横杆，再吐气缓缓下降回到起始动作。注意不可让身体快速下降以免受伤，身体尽量不要前后摆动，可锻练背阔肌，重复约25下。
2、硬举
双脚与肩同宽挺胸收小腹半蹲，腰背挺直，膝盖不超过脚尖，双手与肩同宽，握住杠铃往上提，一般男生杠铃重量约30至40公斤。杠铃上提至全身直立，注意提起过程中保持手臂、背部挺直，接着再弯曲膝盖及腰部使杠铃下降但不触地如动作1，重复约50次，可锻炼下背肌及臀1部肌肉。
3、伏地挺身
双手大于肩宽，手掌朝前，将身体撑起，双脚脚尖着地。 手肘微弯使身体下降至离地约10至15公分，手肘约呈90度，注意下背挺直、腹部内收，重复动作1至2共约50次，可锻炼胸大肌及三头肌。
4 、仰卧
腿上举平躺姿势，双手手肘微弯，往正上方举起约本身体重一半的重物帮助固定上身紧贴地面，双腿微弯并拢上抬预备。 上半身维持不动，利用收紧腹部的力量，将双腿往上抬至大腿与上身约成90度，膝盖微弯，注意腰部不可离地，重复动作1至2约50下，可锻炼下腹部。
5、哑铃深蹲
肩部推举双手握哑铃置于肩头，膝盖微弯下蹲，膝盖不超过脚尖，背部打直，臀部往后坐不刻意翘起。 将哑铃往上举起，膝盖伸直，使全身直立。将哑铃收回肩头位置。最后将哑铃放下回到双手自然垂于两侧的动作，动作1至4为连续动作，重复约50组，可锻炼三角肌。
总之，循环训练法的效果非常全面，也适用于各层级之不同水平运动者，属于安全的循序渐进训练方式。
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通过你的描述，你以后应该是一个比较有责任心的爸爸。
我家宝宝八个月了，回头想想也没有做什么，锻炼身体之类的。但是最常见的这段期间不要抽烟，是这是必须的。不要抽烟，不要喝酒。
最重要的就是吃。一定多吃海鲜。因为海鲜里面还有辛，具体的讲应该是多吃生蚝。生蚝的营养价值特别的高。
生蚝是男人的加油站，女人的美容院，您跟你对象都可以吃。更好的营养太丰富，含锌量特别高。
生蚝含18种氨基酸、肝糖元、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，常吃可以提高机体免疫力。锌的巨大价值体现在它是男 性生殖系统 里至关重要的矿物质。
祝你好运，生一个健康的好宝宝。
备孕期间可以适当的进行运动，通过运动可以锻炼身体增强体质，也能够为备孕打下更好的基础，备孕期间绝大部分的运动都是可以做的。女性可以游泳、跑步、健走、练瑜伽等等，去健身房练器械也是没有问题的，男性也可以打球、跑步、爬山、游泳等等，这些有氧运动都能够提高身体的抵抗力，对于提高精子和卵子的质量也是有适当帮助的。除了适当的运动之外还要养成良好的生活习惯，尽量少熬夜，同时不要抽烟、喝酒，将身体调整在比较好的状态，保持愉悦的心情都有利于提高怀孕的概率。
