剖腹产宝妈产后怎么恢复？
我是个90后妈妈，孩子一岁2个月，生完孩子十天体重恢复正常，20天小肚子完全没有了，40天复查时子宫完全恢复原状！也没有得月子病。
产后十天是身体排恶露排水分最有效的时期，这段时间一定要饮食清淡，适当吃些利尿消肿的食物，例如莴笋杆，丝瓜，卷心菜，黄花菜，不仅消肿还能通乳，多喝小米粥，千万不要吃炖猪蹄之类的重油脂食物，
宝妈们不必担心营养不够导致奶水不足，只要保证每天足够的水分摄入，就能为宝宝提供充足的母乳，欧美国家产妇根本没有炖汤习惯，只喝牛奶和水，依然有足够的母乳。我坐月子40天从来没吃过猪蹄汤，只吃过精瘦肉，去皮鸡肉，和鱼炖的汤，而且每顿都有蔬菜和水果，生完孩子当天我100斤，第十天就恢复到了90斤，但是小肚子还是鼓起来的，因为我是顺产，只有侧切的伤口，所以生完第二天就开始做一些轻微的运动，例如躺床上收腹，一天做3组，每组三分钟，每次收腹10秒就休息，10后再开始。
每天洗澡，隔天洗头，生完孩子新陈代谢特别快，容易出汗发臭，勤洗澡可以保持身体清爽还能加快新陈代谢速度，进一步帮助身材恢复，不过剖腹产最好一周后洗澡，避免伤口感染，洗澡时最好站着或者坐在凳子上，避免伤口感染，洗澡时避免房间通风，头发一定要完全吹干，避免风湿入体。
等身体伤口愈合后，每天坚持下床走动，
慢慢加大运动量，不能因为生完孩子身体虚弱就看躺在床上，这样很不利于身体恢复，而且容易得月子病，很多月子病不是吃出来的就是躺出来的，
老一辈很喜欢说，多吃点，多喝点汤，吃得多孩子才有奶喝，不能动，不能洗澡洗头会这痛那痛，多盖点被子，捂一捂身体恢复的好，这些都是已经被证实的谬论，孕妇们千万不要相信啊。科学坐月子科学饮食，才能利用最佳时期尽早恢复身材！
除了合理的饮食，补充充足的营养外，适当的运动恢复训练也非常重要。怀胎十月，身体的变化带来的影响是十分巨大的，例如脊椎的变形与侧弯、腰腹松弛、骨盆前倾、盆腔器官脱垂、盆底松弛、下肢静脉曲张等等，这些问题最好尽快的恢复，否则容易落下病根。除了关键的饮食补充外，建议去做一些产后瑜伽的恢复运动，可以很快的消除产后综合症。现在有不少这样的***，去***store下载就可以了，跟着***视频同步练习，效果会好很多！希望可以帮助到你~~
一、合理锻炼
1、游泳：加强血液循环，促进新陈代谢，能有效避免地球吸引力对***的不利影响。建议每周游泳2小时。
2、锻炼方法：双膝分开跪在床上，[_a***_]挺直，胸面部尽量接近床面，保持5分钟。然后躺在床上，做收腹提臀运动，感觉***随着你的身体一起收缩。这样锻炼可以增加***机能，预防子宫内出血及***下垂。
二、饮食生活
1、不宜过饱：产后饮食要根据个人体质相应的调整。经常吃豆制品、喝绿茶，可以补充植物性雌激素，还能将患***内膜癌的危险率降低到46%。但是产后饮食不宜过饱，剖腹手术后多食，会导致腹胀，腹压增高，不利于康复。
剖腹产给女性造成的肉体上及心灵上的伤害是沉重的，造成的伤口也会跟随一辈子。剖腹产后女性都迫切以最快速度得到恢复。剖腹产到底要多久才能恢复？又怎样提高它的恢复速度？
剖腹产手术后，麻药的作用肯定会消失，产妇逐渐开始感觉到疼痛了，这个时候产妇不宜平躺，可以选择侧卧的方式，以减少***收缩的疼痛。
术后24小时后应当起身慢慢下床活动，可以增加胃肠的蠕动，尽早排气。千万不要因为伤口疼痛而不敢下床活动，因为术后不增加肠道蠕动，会增加肠粘连、血栓形成的几率。
刀口的恢复
在剖腹产手术后，刀口的恢复尤为重要。这期间要保证伤口不受到感染，根据伤口愈合的程度一般在7到10日便可拆线，一般不会有明显的疼痛了，***的切口要完全恢复，要将近两个月的时间。
如何加快身体的恢复：
1、术后一定要注意个人的卫生，对自身、对宝宝的喂养个人卫生是很重要的。不要过分迷信民间坐月子方面的迷信讲究，如果产褥期受到感染，对于孩子的喂养及产后恢复有很大的影响。
2、营养摄入最快对产后恢复有绝对性的影响，补充高蛋白质、维生素等营养食物，不仅促进伤口更好的愈合，也可提高母乳的质量。
剖腹产是腹部大手术，几天或几周后你会感到疼痛。之后痛苦会慢慢缓解，但是仍然觉得不能做太多的事情。手术后，准妈妈需要帮助上床或坐直。这时咳嗽或者笑都有可能会有所伤害，但是用手支撑伤口，或者在肚子上拿一个枕头会有帮助。
手术后，一般有可能会患有便秘和其他消化问题。如果患有便秘，医院一般会开泻药。
在住院三天或四天后，如果准妈妈一切顺利就可以在24小时之后回家，在家做后续护理。
下面这些措施可以帮助孕妈恢复和缓解身体不适：
为了防止便秘，尽可能快地四处走动，多喝水，吃富含纤维的食物。在剖腹产后的一天，可能会被要求接受伤口敷料。准妈妈尤其要注意感染的迹象，如额外的酸痛，发红或出院，或伤口摸起来感觉热。如果发现这些迹象，请告诉负责你的医生或护士。
紧身的衣服可能会擦伤伤口，所以穿宽松的衣服和棉布裤比你平时穿的尺寸要大一些。你也可以购买由舒适的纱布制成的特殊剖腹产的裤子，它可以舒适地贴在你的疤痕上。
剖宫产后 需要使用孕妇垫，因为你的***内会出现一些出血（恶露），就像阴道分娩后的情况一样，尽管失血量可能较轻。
如果是会阴侧切，之后阴道和后面的通道（会阴）之间可能会有疼痛感，特别是如果你缝了针。了解如何抚慰疼痛的会阴。
准妈妈在行动时要尽量温柔，因为在母乳喂养的时候。还要防止血栓，在床上时，可以做一些温和的脚踝转动和膝盖弯曲，改善腿部血液循环，并有助于降低发生血栓的风险。
剖腹产后难恢复，月子期间谨记3大点，恢复快、不长胖，是哪3点？
现在越来越多的宝妈选择剖腹产，理由是顺产产程很长，难以忍受那撕心裂肺般的疼痛。如果分娩时出现一些什么意外的话，顺转剖，不仅白疼了，要挨上一刀。与其这样还不如直接选择剖腹产，省去很多痛苦。但是你要知道剖腹产手术是一个创伤性手术，腹部和***都会留有切口，产后恢复可不是那么容易的。
剖腹产后一般要在医院里躺上一个星期，期间不但要观察***回缩和排气的情况，还要关注腹部和***伤口的恢复状况。如果恢复得不够理想，还要延长治疗时间。伤口要完全愈合，长出新组织需要大约两周的时间。真正完全恢复至少需要一年的时间。
剖腹产后的恢复也跟你的年龄有关。高龄产妇的恢复肯定没有２０多岁的年轻产妇恢复得快，恢复得好。所以怀孕还是要趁早。
每个生过孩子的女性都想尽快尽早的恢复原有的身材，更不想因为生个孩子把自己给生胖了。急于将自己怀孕的一身肉减下来，于是在坐月子期间就开始减肥，控制饮食。甚至是加强运动量。
