剖宫产后什么时候可以开始锻炼？
我是剖宫产，产后第二天医生叫我下床活动，很疼但是忍着，医生说这样对身体康复有帮助。
我在剖宫产以后得两个月内感觉浑身无力，说话都是虚的，这个时候的锻炼也就是可以下床活动，随便走走的吧。
在以后，感觉有精力了，说话有力气了，可以做一些力所能及的锻炼，但是个人认为还是身体最重要，身材什么的还是要有一个好身体为前提的。
剖宫产妈妈的活动在手术后6小时就开始了，这时照顾妈妈的准爸爸们，要为妈妈们按摩下肢和脚部，从足踝部像大腿方向***，***力度逐渐加大，不可太小，为了让妈妈感觉更舒适，和准爸爸更好的掌握力度，可以在怀孕晚期开始***，还可以减轻孕期水肿。
适当的活动，还可以促进血液循环，促进恶露排出，有利于产后康复，因而产后三天后就可在床上坐产后活动操了。
要请孕妈妈注意的是，运动要适量，由于孕期体内会分泌松弛素，在松弛素的作用下，产妇的关节、韧带都比妊娠前松弛；如果运动量过大，会造成子宫下垂，关节也容易扭伤。
所以，在产后初期，体力还没有完全恢复时，可在床上做一些简单的运动，分娩3个月后再开始全身肌肉的锻炼。
每个人的身体恢复情况不一样，所以不能一概而论。我们开始系统恢复训练的第一步，应该是到医院咨询专业的医生，在身体基本机能恢复良好的状况下，就可以循序渐进开始锻炼。不同的时期训练的安排是不一样的：
在产后的第2天到一周内，建议可以做一些活动手指、勾脚尖、左右侧头伸展、呼吸训练，***翻身；
而产后的一周到42天内，每天下床走动，开始盆底肌的训练。适当完成一些胸部、背部、腿部的垫上训练，强度在中低强度。如果有引起伤口的不适就要立即停止。
首先先根据自己的身体情况，通常一般都是宝宝满月后才锻炼，不用担心一直胖，因为你在怀宝宝的时候吃的营养很多都给宝宝了，产后修复在于你的身体允许锻炼了就可以锻炼，量力而行不要急于求成，
任何时候你要记住吃胖你用了十个月。减肥千万记住90天才能看到显著的效果
锻炼不用天天去。一周2-3次，一次一个半小时，带洗澡，
最关键的是先养身子，在练身子，
剖宫产多久可以运动？
如果没有特殊情况，一般在剖宫产后1～2天就可以下床活动，但活动要适量，以后在医生指导下，再逐渐增加运动。
一般术后第1日，产妇就可以在床上翻身活动了。拔除导尿管后，产妇可下床轻微活动。下床活动时，一定要慢慢地进行，避免牵扯到伤口。这些活动有助于促进恶露的排除，增加胃肠蠕动尽早排气，还有利于促进***恢复和保持产后大小便通畅，同时还可以避免下肢静脉血栓的形成。
剖腹产后下床活动是一个循序渐进的过程，产妇要根据自己的体力和能力进行，不要过度劳累。如果产妇的活动度过大或者活动时过猛，可能会出现体位性低血压等情况，导致摔伤。产妇在活动时，一定要有[_a***_]的陪伴，防止意外发生。
剖宫产后如果恢复得好，产后3个月后可以适当做一些锻炼性质的运动，慢慢增加强度，让身体有一个适应过程，循序渐进，逐渐恢复至正常状态。
本内容由首都医科大学附属北京地坛医院 妇产科 主任医师 张丽菊审核
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剖腹产后多久可以去健身房健身？
有恶露分泌需要3-6周；
***复旧需要6周；
会阴愈合需要6周；
尿道愈合需要8周；
关节和韧带松弛需要6-9个月恢复，这个是因为孕激素是一个缓慢下降的过程，需要时间比较久，但不代表要完全正常后才能训练。
心肺系统需要2周恢复；
剖腹产伤口需要4-8周恢复，其中4-8周深层肌肉依然没有完全恢复。
所以总结下来的话，顺产无侧切的话最快一个月可以训练，三个月最好；
剖腹产最少2个月以上，4-5个月则非常安全。
