孕妇补充哪种DHA好？
感谢邀请，希望可以帮助到您。孕妈妈到底是选择藻油DHA还是鱼油DHA，你就需要了解EPA和DHA的作用。
DHA一直都有“脑黄金”的说法，其实，它并不是什么神秘物质，它就是一种脂肪酸，学名叫二十二碳六烯酸，属于n-3多不饱和脂肪酸，是人体细胞膜的重要成分，也是脑和视网膜中含量最多的脂肪酸。
DHA的作用大家都很了解，对于宝宝神经和视觉发育有很多大帮助，同时适当摄入DHA还有利于降低早产发生风险，同时可以调节妈妈的睡眠、改善产后抑郁、婴儿免疫功能等。
EPA主要的作用是针对心血管疾病的，具有降血脂、降血压的作用，对于三高患者是很有的帮助。因此，一般主要用于中老年人。
谢邀！
DHA的作用
DHA 属于n-3 系多不饱和脂肪酸，富含在大脑和视网膜中，占大脑脂肪酸总含量的40%，视网膜的60%。DHA 是人体细胞膜的重要组成成份，可调节细胞转运与突触功能，亦是婴儿早期发育过程中必需的营养物质。孕晚期直至婴儿出生后18 个月，是大脑等组织器官迅速生长的关键时期，DHA 的缺乏可能导致智力发育受阻或延缓以及视力缺陷，甚至会影响儿童阅读能力和记忆力，以及增加叛逆行为和情绪波动。
DHA的来源
DHA 的来源主要有三种：一是来自深海鱼类。在20 世纪80 年代，DHA 的唯一来源是鱼油，一般是从含脂肪较高的深海鱼中提取，但处理过程复杂、成本高、产品的腥味难以去除。
二是来自微藻。微藻是海洋中存在的一种单细胞藻类，其蕴藏量大，种类繁多，比深海鱼油易得，脂肪酸组成更加简单，易于提取分离，同时多不饱和脂肪酸的含量也相对更高，大有取代深海鱼油成为DHA 的主要来源的趋势。
三是来自真菌类。许多低级真菌中含有较多DHA，其中对于破囊壶菌和裂殖壶菌等海洋真
菌研究较多。对其通过发酵富集的方式提高产量，产品纯度高，无鱼腥味，因此受到人们越来越多的关注，也是目前市场上DHA 的主要来源。
藻油DHA好还是深海鱼油DHA更好，主要看个人接受度，如果能接受就是好。另外，DHA含量也是决定性价比的主要因素。
DHA俗称“脑黄金”，促进大脑和视网膜发育。DHA带来的益处对整个孕期、分娩过程、产后，可以称为“孕期黄金营养素”。
它对胎儿视网膜感光细胞的成熟有重要作用，能有效预防遗传性近视的发生。还有研究表明DHA可以降低孕妈妊高症的风险，减少产后神经衰弱及抑郁症的发生。
【孕期补充DHA除了促进胎儿的视力和神经发育，另外对孕妈妈来说也是必不可少的】
从孕期到哺乳期胎儿的DHA完全来自妈妈，到哺乳期妈妈体内的DHA已经将至38%。
一个人吃两个人用，什么时候吃就非常重要。胎儿中枢神经发育从孕3周开始，眼睛发育从孕4周开始，孕七周胎宝宝脐带形成。宝宝必须通过脐带获得充足的营养才能健康成长。
所以【补充DHA最晚从7周开始】
有些妈妈在备孕阶段就开始补充，提前储备DHA，供胎儿发育。【错过最佳时机也没关系，无论孕期什么时候补充DHA都来的及，虽然宝宝进入生长期，但促进神经发育的神经元不会停止发育，它会一直持续到宝宝出生后6周岁，所以错过最佳也没关系，孕期到宝宝六周岁都可以补充的。】
2.【DHA的补充有遵循一定标准】
DHA促进宝宝智力和视力发育，但并不是越多越好.【凡事有度，过犹不及，DHA也一样】。在孕期平衡膳食的情况下，孕妈保证每天450mg的DHA.（如下图所示）
DHA是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，在孕期补充适量的DHA可以促进胎儿的智力和视力的发育。有助于胎儿的发育和孕妇本身身体的需要。朋友说她怀宝宝的时候吃的是美国的童年时光，儿童，孕妇都可以吃，现在她宝宝聪明又可爱，你可以参考一下。
可以很明确的告诉题主，孕妇应该选择藻油DHA！
鱼油中含有EPA，而EPA并不推荐给孕妇、婴幼儿服用，而藻油不含EPA，且相对鱼油来说，不经过食物链传递，没有重金属污染。
对于品牌的选择，这里不推荐海外代购的产品，各国饮食结构体质不同，没有经过国家认证的代购产品，很可能并不适合国人食用，贸然服用容易导致风险，推荐选用国内经过食药局认证的产品。
品牌的话可以选择贝英彤和纽曼思的DHA藻油软胶囊，都是经过国食药监认证的产品。
其中贝英彤DHA藻油软胶囊，每一粒含有DHA108mg，每天食用两粒，完全符合世卫组织针对孕产妇推荐的每日200mg左右的推荐剂量！
孕期选择DHA，三点很重要：
- 是不是藻油DHA
- 有没有通过国家食药局认证
- 剂量是不是符合，世卫组织的每日推荐剂量（200mg左右/天）
题主可以从价格，剂量，方面选择要合适的品牌。
孕早期吃什么牌子叶酸好？同时还需要补充些什么？
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的[_a***_]，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。不管你选择什么牌子的叶酸，尽可能选择孕妇专门食用的那种，对于已经进入孕早期，需要的叶酸量将会增加，建议尽可能选择纯叶酸类型。
孕期的营养补充：
其实孕期需要补充什么营养素是根据妈妈的身体状况来决定的，并不是每个孕妇补充的营养素都是一样。如
综合维生素。如果平时妈妈的饮食不规律，有经常熬夜，工作繁忙等情况，为了能给宝宝一个营养丰富的胚胎，建议可以补充适量的综合维生素。
- 铁剂。这类针对具有贫血的妈妈，要是在产检中发现血红蛋白偏低，则应遵循医生的建议适量补充铁剂药片。
- DHA。很多妈妈都会问是不是孕期补充DHA，宝宝就会变更加聪明，其实这个也是有一个适量的，因为DHA是一种不太稳定的不饱和脂肪酸，补充太多，容易增加体内负担，甚至会氧化产生大量的自由基，对健康有一定不利的影响。
因此一定要根据自己的饮食情况来判断，应该补充什么营养品，不要盲目跟风。
1.
目前的叶酸补充剂主要是普通的人工合成叶酸和活性叶酸（也是人工合成）两种，后者主要是针对有叶酸代谢相关基因障碍的人，一般的正常的孕妈妈合成叶酸就是最好的选择。
市面上绝大多数的叶酸片本质都是一样的，各知名保健品牌的叶酸片的主要功效成分也完全一样。甚至我对比药房的6块钱的叶酸和某大牌的叶酸片，连辅料都是一模一样的。所以只要是正规药厂生产，正规渠道购买的叶酸片都可以的呢。
艾维诺的叶酸不太推荐，因为它的含量是800单位，而我们国家的官方建议是每天补充400单位。至于黄金素，我找了它的成分表（贴心吧~），稍微说一下吧。
叶酸是500单位，其实这个含量可以接受的，因为膳食的叶酸吸收率不是很高，补充稍微多些问题不大，而且叶酸的安全剂量还是比较高的。
注意下碘：有150ug单位，再加上平时还要吃碘盐，这样碘含量就很合适。但是在每天补碘的情况下，就要注意不要大量进食海带了，特别是在孕早期，可能会造成甲状腺功能亢进。
维生素D的含量也是比较高的，也在安全范围之内。但要注意避免补充其他的营养素比如钙片的时候，不要再含有维生素D了。
含钙250mg，在每天保证250-350ml牛奶和足量蔬菜的情况下，几乎不用再额外补钙了。
包括铁、DHA 这些孕期需要量增加的营养素基本上都涵盖了，所以黄金素总体说来是ok。
