在坐月子期间，一般体质都比较虚弱，饮食尽量要清淡些，可以多吃点胡萝卜，菜花，菠菜，茄子。火龙果，猕猴桃，苹果，香蕉的，这些水果含维生素高，易消化，对产妇的身体恢复有很好的作用。特别是白萝卜，可以把白萝卜熬成汤，对产妇的身体恢复有很好的作用，还可以增加奶量。
冬天在坐月子期间可以吃水果，但由于水果大多是性凉的食物，所以在这个阶段吃水果，需要将水果适当的加热，以避免过凉的食物，刺激胃肠道，容易增加胃痛以及腹痛腹泻的发生，比如吃苹果可以将苹果烫一下，吃香蕉或者是木瓜，可以放在小米粥中熬。
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