产后怎么快速的瘦肚子？方法是什么啊？
许多妇女在生了孩子以后，肚子还是比较胖，这样也是很常见的，那么产后一个月以后要注意适当的锻炼身体，可以跑步，可以做瑜伽之类的，另外也要注意用腹带。不要这些油腻的甜的食物，但是总体来说，瘦肚子还是需要一段时间才能慢慢恢复的，也不能太急的。
处于哺乳期的女性，产后减腹恢复的方法有哪些？如何让肚皮恢复紧致？
大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个方法很简单，只不过这个过程需要耐心和个人的行动，不能太过急于求成，毕竟肚子用10个月慢慢挣大的，而要让它变回原来的身型，肯定需要时间。我自己是用了生完孩子一年的时间恢复身材，没有特意去减，只是稍微改变一下饮食方式而已。
首先要关注饮食，调整主食的搭配，如之前喜欢吃纯米饭的，在哺乳期时，可以加上紫米，黑米，小米，糙米，薯类等，因为每种谷物含的营养物质不同，同时这些含有丰富的B族维生素和优质膳食纤维，可以促进乳汁的分泌，还可以增加饱腹感，还可以促进脂肪的分解，所以这项非常重要，主食调整好后，副食类也要做好，减少油脂的摄入，尽可能选择肉菜搭配烹调，这样不仅可以减少肉中的油脂，还可以促进菜中脂溶性物质的吸收，最后每天要注意保持足够的水，水分不仅能提高新陈代谢，还可以促进乳汁和脂肪的利用。
减大肚子紧致小腹
这个方法很简单，把饮食控制好后，体重降下来后，大肚子也会变小，但这时会感觉到肉变得很松，此时应增加一些腹肌运动，刺激腹部肌肉的修复，这个过程也不能着急，可以隔天做一次，因为运动后腹肌细胞的修复是需要一定的时间，如果你不给它时间修复，则变很难看到效果，而且还会加重身体的不适感。
产后瘦身很简单，只要你想瘦，只需要改变饮食和做这些运动，就可以了，说实话，产后肥胖是肥胖中最容易减的类型。
感谢你的提问。
首先回答第一个问题：如何在哺乳期恢复体型？
哺乳期，很多宝妈妈为了让孩子的奶水跟上，传统家庭都会给宝妈妈炖很多肉汤、吃很多高糖高蛋白的食物， 其实现代物质条件丰富许多，完全没必要***用物质匮乏期时候的饮食习惯，日常少盐少辛辣的素食，外加适量的乳蛋肉就完全能够满足婴儿奶水需求，额外为大人补充多维片、DHA，为孩子补充AD就足够了。***用我建议的饮食习惯，这样能保证你的体型稳定不会再突破。
然后回答第二个问题：如何减少腹部赘肉？
减少腹部赘肉必须在满足第一个问题的前提下完成。顺产建议在出月子后，没事的时候多下地在卧室走动，适当的做腰部摆动运动;在产后第三个月时，可购买呼啦圈做扭腰训练，同时配合简单的仰卧起坐每天两组，一组15个，量力而行，循循渐进；在恢复训练期间，建议购买霍霍巴油（纯天然植物萃取，不怕伤害孩子，有助于燃脂、消除妊辰纹），每天在运动完后[_a***_]涂抹腹部做由外而内由下而上的摩擦按摩，感觉腹部微热即可。
通过以上步骤，基本上在你上班之前就可恢复匀称体型，但是想恢复至怀孕前那是不现实的，毕竟生产骨盆撑开，哺乳期的人体激素也会影响瘦身。个人不建议你使用瘦身衣，对减脂无益还会造成气血不畅。
以上就是我的全部建议，希望你早日恢复。
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想要减肚子的话可以选择合适的束身衣、饮食要注意营养丰富均衡、不要暴饮暴食，不吃高油高糖食品，可以选择每天晚上使用一些瘦身霜涂抹在腹部，***十分钟左右 。
饭后选择走路、散步、慢跑、瑜伽之类的运动方式。另外也可以进行一些像转呼啦圈和游泳之类的运动，这样都能够起到很不错的减肚子的效果。
女性身体在产后是比较虚弱的，不建议大家通过控制饮食等方法来减肚子，否则对身体的恢复是很不利的。
