哺乳期下奶的食物有哪些？
在哺乳期，一般下奶的食物，主要是高蛋白的食物，比如肉类，家禽类，牛奶，鸡蛋，鱼虾等，比如可以喝鲫鱼汤，排骨汤，腿骨头，猪蹄汤等，可以有助于增加乳汁的分泌，也可以适当喝丝瓜汤，有助于乳腺管的通畅，对于下奶也有好处，比如也可以应用通草等中药材熬汤喝，也有利于分泌乳汁。
发奶的食物有哪些？
发奶的食物有哪些？
(1)素食。
豆制品：各种豆制品换着花样的吃，易于催奶。钙、铁是宝宝成长中最重要的矿物质，如果保证母乳中有足够的钙、铁，就不需要添加人工制作的产品，大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮还有双向调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生。
坚果：坚果中富含蛋白质、维生素和钙、铁、锌等矿物质，特别适合作为新妈咪的营养食品。但由于产后体质原因和喂奶的补水需要，建议新妈咪将坚果粉碎后冲水喝。
鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。但是不要吃得太多，有一个妈妈一天要吃10个鸡蛋，那是没有办法吸收的。
芝麻：富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。
花生：花生富含蛋白质和不饱和脂肪，有醒脾开胃、理气通乳的功效。煮花生、炖花生，特别是猪蹄炖花生是很下奶的。
丝瓜：丝瓜有行血，催乳功效。可以将丝瓜与肉汤等顿成汤吃。
发奶的食物有哪些？
母乳是宝宝最好的粮仓，喂母乳不仅有利于产后宝妈的身体恢复，还可以给宝宝成长提供所需要的营养。有些宝妈生产后不下奶或者奶水不足，就想尽脑汁找各催奶的方法，而食物催奶是产妇通常***取的方式，那么有哪些食物可以发奶、催奶呢？
14年我生我儿子时剖腹产，由于手术后排气了才能进食，进食了才有奶水，况且奶水稀、清。我是手术后第二天才排气的，手术后又没有什么食欲，奶水根本都不下，儿子饿慌了直接哇哇的哭，当时我也是很着急，就叫老公冲一点奶粉给儿子先喝，可是儿子不会喝奶瓶，再说医生再三的叮嘱要早开母乳，即使没有奶水淌出来也要给宝宝吸，第一次给儿子喂奶有点尴尬，孩子吃不到奶又哭，吸奶头又痛。
后来老妈给我煮了酒酿蛋汤和鲫鱼汤来医院给我喝，喝下两个小时左右吧，感觉乳房胀痛了，我用手一挤冒出来一些清淡的乳汁，那可能是他们常说的初乳吧，由于是剖腹产第二天我还抱不动孩子，就叫老公抱儿子来吸，结果就淌水出来了，儿子吃饱了也乖乖的睡了，我心里也松下了一口气。
其实，在产后通奶、催奶的食物也还有很多，我们可以做成汤汁来喝比较好，例如：红豆汤、鲫鱼汤、清蒸鱼、炒丝瓜、猪脚花生汤等等。产后的宝妈尽量少吃多餐、软硬适宜、荤素搭配，以粥、面、新鲜蔬菜、水果、汤类为主哦，饮食[_a***_]了，不仅可以帮助产妇恢复，还可以给宝宝提供充足的奶水哦！😃
希望我的分享对你有帮助！！！大家有更多更好的方法，一起讨论交流！😃😃😃
发奶的食物有哪些？
发奶食物是很多新手宝妈都头疼的问题，有时候是心理原因，环境原因，自身条件原因，奶水都不是很充足，平时要吃什么催奶的食物呢？
1、流质食物
比如多吃蛋白质丰富的鱼类，蛋类，宝妈妈的营养水平决定母乳的喂养水平，饮食上一定要多多注意规律和不挑食，才能更有利于哺乳健康。
2、 喝公鸡汤
在民间俗用的母鸡汤不如公鸡汤，可以让宝妈妈们奶水丰盈。这是为什么呢？因为母鸡汤中的雌激素浓度会让身体减少分泌催乳素，从而导致乳汁分泌不足。公鸡汤中大量的雄激素，有对抗雌激素的作用，调和让大脑垂体分泌更多雌激素增加乳汁含量。
3、 豆浆花生汤
豆浆中的大豆卵磷脂能够很好地补充扑入所需的雌激素，花生补气益血，让气血虚亏的宝妈调整营养不良的功效，有补血益气增乳强体抵抗力的作用。也能调理经络不畅，食疗能够很好地解决补养气血补充乳汁，通经络乳腺畅的功能，多喝汤汁类营养食物，多多促进宝妈和宝宝的健康成长。
4、丝瓜鲫鱼汤
鲫鱼汤是快速通乳汁的常见食物之一，可以打通乳腺分泌，下奶快，不胀痛。
我先来答一个吧，主要是提醒新手妈妈们，避免踩坑。
我们老家有一种说法，就是米酒可以下奶，这个米酒加上鸡蛋和糖之后变得好像饮料一样，非常好喝。
我在生完孩子第一次喝时就爱上了这种味道。当然叫米酒其实不是酒，就是发酵了一下而已。
喝了这个之后，真的发奶效果好，孩子总是有的喂，我受到鼓舞，几乎每天喝，其他东西吃的很少。
可是出了月子，我带孩子去称重，医生很疑惑的问我，你这个孩子怎么不长体重啊，你这样可不行，孩子营养不良会影响发育的。
我一比较，和我一同去的家长抱的孩子都看着比我家的壮实，这下着急起来。
回去之后天天吃猪蹄排骨，小孩也就像吹气一样白白胖胖了，不过代价是我变成了大胖子。
说了这么多，主要意思是，食物光发奶不行，还要有营养，不然严重影响孩子的生长发育啊！
问题来了，你吃过哪些发奶的食物呢？分享一下吧！
作为一个哺乳期达31个月的全职妈妈，如果我说，奶水多少跟什么食物没太大关系！会有人相信吗？
在生娃前对于哺乳也是白痴，甚至在孕期的时候就认为自己乳房小，以后肯定没有母乳，所以准备好了一堆的奶瓶，奶粉，奶瓶消毒器等等。
所以真的非常感谢我所生产的医院，这个医院提倡母乳喂养。在我生下娃后一个多小时，护士就抱宝宝来吸母乳了，她说越早给娃吸，就越早开奶，还说我的乳头非常适合喂奶。虽然当时我不懂什么意思，可当看到娃含着乳头吸得努力又认真的表情后，我就下定决心一定要用自己的乳汁去喂养我自己的孩子。
懵懵懂懂，一知半解的开始了自己的母乳喂养之路。
月子里给我坐月子的妈妈总说我奶水不够，所以娃每次要吸很久，没一会儿又饿了，还哭。就煮各种肥腻的汤汤水水给我喝。猪蹄汤，鲫鱼汤，鸡汤等等。奶水却并没有如妈妈的期望多的喝不完，她居然让我加奶粉。我不甘心，努力去寻找母乳喂养的知识，真的让我又重拾信心。在最初母乳少是因为宝宝的胃口小，母乳是智能的，想让奶水跟得上宝宝的胃口，必须多让宝宝吸吮乳房，刺激乳腺多产奶来喂养宝宝。所以乳房产多少奶水，跟宝宝吸吮的时间有关系，宝宝吸的越久，说明他的胃口大，乳房就会产生相应量的奶水。
很多人都认为娃哭就是因为吃不饱，其实娃哭有很多原因，饿了，渴了，困了，尿了，想抱抱了等等。那当娃吸吮的久一点又说妈妈没有奶水，要加奶粉，所以把最关键能够刺激奶水的途径也打断了。娃吸的少，奶水自然越来越少。
所以，哺乳妈妈只要身体没有问题。做到以下三点，绝对可以用自己的乳汁把娃喂饱同时让娃受益一生！
1 宝宝想吸多久就让他吸多久，按需喂养！不要怕疼，怕烦，怕累！在最初三个月，乳腺没有全通的时候，喂奶确实会有很多困难，比如乳头皴裂，奶水堵塞导致乳房结块等。但只要坚持，一切都会好起来！
2 哺乳期妈妈要摄取足够的水分！就是多喝水。还要多吃有营养的食物和保证充分的休息时间。娃睡，宝妈也就跟着睡。如果没有休息好，身体机能变差，确实会影响奶量。
3 一定要相信自己的奶水绝对足够自己的孩子吃。对自己有信心。不要因为别人说了什么就又开始怀疑，自己可以多学习学习有关母乳喂养的知识。
