产后虚胖，月子期间怎样快速又健康地恢复到产前一样？
我产后半年是170斤，现在孩子1岁10个月，我体重118斤，我减掉了52斤。动力来自女儿，怕她以后被小朋友嘲笑妈妈胖。改变自己的饮食结构，减少精细主食的量，改成粗粮，增加蛋白质摄入，蔬菜和水果每天都要保证，，多喝水。最重要的是，晚饭尽量早点吃，主食不要吃了。运动可以有，但必须是先降低踢中，否则很多运动只会让你看起来更壮，而不会显瘦吃，
生完孩子就出现产后肥胖，有什么方法可以解决呢？
本来打算41周整去医院催产的，结果凌晨3点有点见红，3点20分左右宫缩，10分钟左右宫缩一次。
等到早晨6点多宫缩频繁，但不是很疼，洗了澡吃了早饭和对象还有婆婆去医院了，因为提前准备了待产包，所以收拾起来就比较快
到了医院医生检查开了2指，然后办住院，一系列手续办下来大约9点多吧，期间一直有宫缩，不是很疼，到了大约10:30左右宫缩2分钟左右一次，也是可以忍受的疼。
然后医生让去产房做监护，监护期间忽然感觉下面不自觉的流出好多水，感觉应该是羊水破了，就喊护士来看，确定了是羊水以后护士给我备皮让我赶紧去产床。
在产床等待开宫口的时间真是特别漫长，大约12点10分疼痛加重，出了很多汗，后来护士推了催产素，宫口从4指一下全开了，那个滋味真是永生难忘
配合医生，用了3-4次力孩子生出来了，真是遇到一个好的大夫是多么重要，期间大夫说先不要用大力，不然孩子太大容易撕裂严重，头出来以后因为孩子大，医生就剪了一下，然后用了2次力，孩子就出来了，瞬间感觉从地狱到了天堂。
医生看到孩子的第一句话是，哎哟，这大胖小子啊，瞬间我感觉受什么罪都值了，一直希望儿女双全，结果真的成真了。4.7kg，身高55cm。
我二胎去年五月上旬生的，生完体重还有78公斤，去办出院的时候，办手续的阿姨还问我什么时候生，我跟她说，生完了，我是来办出院啊：
我老公快笑死了。
怀孕前63公斤，也不瘦，但是每次怀孕都要胖20公斤出头，幸好我后来恢复小有成就，宝宝六个月的时候我已经恢复到52公斤，给大家分享一下，先说说我的生产经历
2号晚上9点多。感觉肚子有点疼，想拉屎，又拉不出来，反反复复跑了几趟厕所，根本没想到是快要生了，因为没有见红没有破水。和老公一起玩游戏玩到11点左右，感觉有点不对劲，赶紧去把头洗了，在家等到1点，是规律宫缩，拉着老公慢悠悠走去医院（几分钟路程）
到了医院就内检，那酸爽……一检查都3指了，赶紧叫医生上无痛（已经痛的有点不行了），进去产房上了无痛瞬间感觉来到人间天堂。后来医生说上无痛后我宫缩不强烈，宫口开到6指就不开了，就没加麻药，开始疼了，5点开始宫口慢慢开了，十指开完我已经痛到受不了了，我问医生可以转手术吗，我不想生了。医生给我打气，叫我坚持，那种痛真的比我想象中痛千倍万倍，一边配合医生用力，另一个医生给我压肚子，终于在7点生下妹妹
瞬间感觉好爽好轻松，接下来就是掏胎膜，缝针（侧切）缝针也生疼😣。产房休息了一个小时，自己走下楼去到病房，真佩服自己
B超预估8斤左右，生下来6斤7两，所以别盲目看b超给自己压力不好顺，都是有误差的
生产经历就这样。接下来说说我的产后恢复经历， 很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。
如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来很大，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子，束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈。
感谢邀请~
饮食是一定要注意的，但是处于哺乳期的女性正常都是吃的比较好的，因为要喂娃。所以比较难[_a***_]饮食，但是断奶后是可以慢慢塑性的。参与各种锻炼比如游泳、慢跑、跳绳、瑜伽等。
但是说实话小肚子上肉还是很难去掉的呐，毕竟我们不是明星没有那么强的自控力。
产后肥胖，应该怎样健身才能安全快速地减脂？
谢谢悟空小秘书的邀请哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题，希望对你有所帮助。
【1】随着国家二胎政策的放开，无论是生完二胎的70后，还是80后宝妈，以及很多90后的宝妈，产后身材走样，变胖。的确是令武术的宝妈苦恼。自从怀孕开始到生产这个阶段，各种滋补的食物是不间断地吃，很多妈妈们的体重也就完全控制不住，等生完宝宝后，减肥的事情又会开始提上议事日程。因为是比较特殊的阶段，所以产后减肥和平常的普通减肥还有是区别的，健康是非常重要的前提，有一些误区一定要避开。
【2】现在年轻人的压力比较大，不但要养着娃，还要还房贷，车贷。上有老，下有小，所以，很多宝妈生完宝宝后，就会立刻去工作。所以，我就分享下，我带过的宝妈减肥瘦身的经验。分享给大家哦。
【3】自然分娩的宝妈，产后一个月就可以做些适当的运动了。至于剖宫产的宝妈，还是在医生的指导下，再运动的好，应该是等伤口完全愈合后，再运动。
【4】饮食方面的建议：
有些人认为多吃鸡蛋是会增加人体胆固醇的，但其实每天早上吃一个鸡蛋的话，是不会增加身体胆固醇含量的。相反因为鸡蛋内含有丰富的维生素和矿物质，对于身体健康是非常有好处的，其中维生素B族对增加记忆力有非常好的帮助。另外每天吃一个鸡蛋可以让人体减少热量的摄入，这样对于减肥也是非常有帮助的。
2、坚果类食物
