本人男，备孕期间如何锻炼身体？
备孕期间可以适当的进行运动，通过运动可以锻炼身体增强体质，也能够为备孕打下更好的基础，备孕期间绝大部分的运动都是可以做的。女性可以游泳、跑步、健走、练瑜伽等等，去健身房练器械也是没有问题的，男性也可以打球、跑步、爬山、游泳等等，这些有氧运动都能够提高身体的抵抗力，对于提高精子和卵子的质量也是有适当帮助的。除了适当的运动之外还要养成良好的生活习惯，尽量少熬夜，同时不要抽烟、喝酒，将身体调整在比较好的状态，保持愉悦的心情都有利于提高怀孕的概率。
可以通过以下一些简单的运动方式锻炼身体
1、引体向上
双手大于肩宽握住横杆，使身体自然悬垂，腰背放松预备。深吸气，以弯曲手臂的力量将身体上拉至胸前，使下巴稍微高过横杆，再吐气缓缓下降回到起始动作。注意不可让身体快速下降以免受伤，身体尽量不要前后摆动，可锻练背阔肌，重复约25下。
2、硬举
双脚与肩同宽挺胸收小腹半蹲，腰背挺直，膝盖不超过脚尖，双手与肩同宽，握住杠铃往上提，一般男生杠铃重量约30至40公斤。杠铃上提至全身直立，注意提起过程中保持手臂、背部挺直，接着再弯曲膝盖及腰部使杠铃下降但不触地如动作1，重复约50次，可锻炼下背肌及臀1部肌肉。
3、伏地挺身
双手大于肩宽，手掌朝前，将身体撑起，双脚脚尖着地。 手肘微弯使身体下降至离地约10至15公分，手肘约呈90度，注意下背挺直、腹部内收，重复动作1至2共约50次，可锻炼胸大肌及三头肌。
4 、仰卧
腿上举平躺姿势，双手手肘微弯，往正上方举起约本身体重一半的重物帮助固定上身紧贴地面，双腿微弯并拢上抬预备。 上半身维持不动，利用收紧腹部的力量，将双腿往上抬至大腿与上身约成90度，膝盖微弯，注意腰部不可离地，重复动作1至2约50下，可锻炼下腹部。
5、哑铃深蹲
肩部推举双手握哑铃置于肩头，膝盖微弯下蹲，膝盖不超过脚尖，背部打直，臀部往后坐不刻意翘起。 将哑铃往上举起，膝盖伸直，使全身直立。将哑铃收回肩头位置。最后将哑铃放下回到双手自然垂于两侧的动作，动作1至4为连续动作，重复约50组，可锻炼三角肌。
总之，循环训练法的效果非常全面，也适用于各层级之不同水平运动者，属于安全的循序渐进训练方式。
我家宝宝八个月了，回头想想也没有做什么，锻炼身体之类的。但是最常见的这段期间不要抽烟，是这是必须的。不要抽烟，不要喝酒。
最重要的就是吃。一定多吃海鲜。因为海鲜里面还有辛，具体的讲应该是多吃生蚝。生蚝的营养价值特别的高。
生蚝是男人的加油站，女人的美容院，您跟你对象都可以吃。更好的营养太丰富，含锌量特别高。
生蚝含18种氨基酸、肝糖元、B族维生素、牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分，常吃可以提高机体免疫力。锌的巨大价值体现在它是男 性生殖系统 里至关重要的矿物质。
祝你好运，生一个健康的好宝宝。
备孕期间，要加强锻炼。这不仅可以强身健体，增强心肺功能，还有助于提高精子质量，为受孕打下坚实的基础。散步、慢跑、游泳、爬山等，都是很好的运动方式。需要注意的是，运动一定要适度。如果过度运动，容易增加人的疲惫感，不利于身体的恢复。
此外，建议男性在备孕期间戒烟戒酒，远离高温环境，避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
如何才能快速调理健康碱性体质生男宝？
如何才能快速调理健康碱性体质生男宝？
对于如何才能快速调理健康碱性体质生男宝的问题，我本人从事中医学理论以及中医性学、优生学等方面的学习和研究多年，我想说的是，现在网上盛传的碱性体质可以生男孩，酸性体质可以生女孩，根据我个人的研究这种说法是不正确的。但是不管怎么说如果在准备怀孕生育之前能够提前又准备的把身体调理成弱碱性的健康体质，从优生学的角度讲对于[_a***_]的健康是有帮助的。
对于如何才能快速调理成弱碱性健康体质的问题，根据我的研究和实验最有效的办法是通过中医中药来调理。备孕夫妻需要在准备受孕前3-6个月，找合格的中医医师根据中医的理论和方法进行身体检查，然后根据各自的身体状况开据调理处方，在中医师的指导下进行身体调理，一般情况下2-3个月就可以把身体调理成健康的弱碱性体质。另外夫妻双方在备孕期间要坚持适当的体育锻炼，有助于身体的调理和状体的调整。在备孕期间夫妻双方要节欲严格控制同房的次数，以保证在受孕时的精子和卵子的质量。从而提高受孕的机会和受精卵的质量。
以上是我对于上述问题的个人观点和建议，希望对大家有所帮助，欢迎大家留言讨论。
其实碱性体质与怀男宝之间并没有直接和必然的联系，但是碱性体质对个人来说确实是很有好处：
身体素质好，免疫力较高
相对更聪明，思维更灵活
更有助于怀孕，生男孩概率较大（但不是绝对）
那么，要如何调理出健康碱性体质呢？
蔬菜、水果、豆制品、海带、燕麦都是不错的碱性食物，不必过分纠结哪一种食物是碱性食物，大部分对身体有益的食物大多属于碱性食物，合理搭配饮食即可。
健康饮食需要避免过于油腻、过于刺激的食物，对于烟酒、碳酸饮料要杜绝。
现代人生活节奏很快，每日运动很重要，要想调节碱性体质，合理运动少不了。叫上爱人一起去做做运动吧，增强体质的同时还能增进夫妻感情。
准爸爸和准妈妈做好孕前准备，怀上最棒的一胎，众所周知，如果准爸爸和准妈妈身体健康，身体环境呈碱性，生男孩的几率将会大大增加。
●备孕准爸妈调理身体成健康碱性环境的方法：
如果准爸妈体重常超，给自己生活中带来诸多不便，还会对优生优育不利。
如果准爸妈一直缺乏体育锻炼，身体堆积的毒素比较多，身体就会处于亚健康酸性状态，备孕期间合理的体育锻炼，可以促进体内激素得合理调配，确保受孕时体内激素的平衡与精子的顺利着床，还可以促进胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度。
备孕的准爸妈作息要规律，不熬夜，晚上是身体各大器官排毒解毒、休养生息的时间，经常熬夜不利于排毒解毒还会积累更多的毒素。
因此，准爸妈每天在晚上10点左右就上床睡觉，改掉不良的作息习惯。
香烟中的有害物质，例如尼古丁，会降低准爸爸的性激素分泌，引起精子发育畸形、数量减少；对备孕的准妈妈来说也会营养卵子的质量，可以导致唇裂、神经管畸形等。
酒精会导致***减退、阳痿，长期酗酒者，其后代大多发育迟缓、智力低下。
二胎政策放开后，很多家庭都希望儿女双全，但是生男生女是由男方决定的，不过通过调理出碱性体质来生男宝还是有希望的。那么怎么调理呢？有几种方法:
做法:口服:每天服用三次，每次两片。
冲洗:用2-2.5%苏打水冲洗阴道，倒立30分钟后再同房。
二、吃碱性食物，像绿色蔬菜，海带，豆类，还有一些酸的水果，像草莓、葡萄，还有坚果等等。
还有一些民间偏方，在这里不便说了，因为配方不是几个字就能说完。祝想生男宝的都能如愿。
您好，【深圳罗湖医院生殖中心】很高兴为您解答。
其实酸碱体质本身就是伪概念，和生男生女是没有关系的。
人体正常的pH值是在7.35-7.45之间，属于弱碱性。在人体血液中含有许多对酸碱度起缓冲作用的物质，在缓冲物质的调节下，可以确保pH值不会过酸或者过碱。因此，即使饮食上吃所谓的“碱性食物”或“酸性食物”，也很难改变人体正常的酸碱值。
此外，在阴道自净作用下，女性阴道的pH值会维持在3.8-4.4之间，以抑制病原体的生长。如果人为地用碱性溶液冲洗阴道，可能会破坏阴道正常环境，甚至诱发阴道炎等疾病，影响受孕。
综上所述，碱性体质更容易生儿子其实是智商税，诸如此类的还有酸儿辣女、肚皮尖是男孩、怀孕初期脚肿是女孩、孕吐多是女孩等等。这些当当玩笑听就好了，莫要当真噢。
