宝妈们出了月子，可以正常吃炒菜吗？
月子期间饮食都可以恢复正常了，只要注意吃清淡些好消化的就好了，因为妈妈的饮食直接影响到母乳的质量，为了宝宝也要保证自己的肠胃消化吸收好。
一、清淡少油，保证热量
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妈妈们应该选择低脂肪优质蛋白的食物，比方说鱼虾，避免脂肪摄入过多产后肥胖，还有避免乳汁内油脂过多影响宝宝的消化--容易不停地淅淅沥沥的大便。
烹饪上***用蒸、炖、焖、煮，不***用煎、炸、烤的方法，为了好消化，也为了避免食物过火烹饪产生的有害物质。
二、有荤有素，粗细搭配
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每个食物所含的营养成分不同，比例也不同，所以每天的饮食一定要丰富，荤菜素材搭配着吃，经常吃些粗粮]杂粮，这对改善便秘有好处。蔬菜水果不能少，补充维生素，钙铁含量多的牛奶、瘦肉等也不可以少，不要贫血和骨质疏松，宝宝全部的营养来自妈妈，所以妈妈一定高腰饮食丰富。
还有一点不能吃的食物：
1、味精
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2、过补的人参灵芝等
酱油醋这些，都能正常吃。顺产一般都有侧切，所以无论顺还是剖，发物诸如姜，辣椒，花椒，胡椒，香菜，笋等，还是该戒口，出了月虽然恢复了一个多月，但是还是应当适量少吃。况且如果是母乳喂养，妈妈也还是要注意饮食上的小细节，少吃或者不吃辛辣刺激，生冷的东西，腌制品泡菜等含盐量过高的也尽量不吃，油炸，高脂肪食品也尽量少吃，麦芽精，麦芽水韭菜等也会抑制乳汁分泌，咖啡可乐烟酒等最好别吃，喝茶也不能太浓，只要妈妈记住，你所吃的所有东西，都可能会通过乳汁过给孩子，希望孩子健健康康的成长，那么自然就能戒口了。药物也不可随便吃，一定得遵医嘱。虽不至于像月里那样惨淡，但也不能像一个人的时候那样胡吃海喝，照收不误。最好还是饮食清淡规律，营养搭配均衡
