产后可以跑步吗？
产后一个月去医院检查恢复情况，才可以开始做适量的运动。建议产后两个月左右在进行跑步运动，但不要跑太长时间。产后跑步可以利于体力的恢复,产后可以每天做提肛动作，可以帮助盆底肌恢复，防止子宫脱垂。同时还可以做一些瑜伽运动***身体慢慢恢复。
建议产后几个月内不要长时间的进行剧烈跑步运动。在产后一到三个月内应以轻度运动为主，例如产后瑜伽、普拉提等，不适宜剧烈运动；产后四到六个月可以***取中等强度运动方式，可以选择慢跑、快走，游泳等有氧运动，但如果是刨腹产的孕妇，需要等伤口完全愈合后再进行游泳运动。
产妇一般要多久才能跑步、游泳、运动？
正常说坐完月子就应该系统的参加一些活动，比如恢复性的瑜伽活动，漫步等。顺产3个月剖腹产半年左右，可以参加一些针对运动，也有些依照生产后来月经时间为系统训练节点。产后运动对身体恢复非常有帮助，每个人可以根据自身条件和环境参加运动。
那么大的孩子能从狭窄的产道出来，其实产妇全身的骨骼、肌肉、肌腱等都要参与活动。
民间流传这样的一句话：生一个娃，产妇全身的骨头都会散架。其实，这样的话是不无道理的，是有一定的医学依据的。
分娩后的产妇全身的肌肉、肌腱的弹性和力量都会有所下降。关节囊和附着在关节附近的韧带的张力都会减弱，使关节变得松弛。
在这样的状态下，产妇都不能过早过多地从事家务劳动和过多地抱小孩，那就更不用说进行跑步和游泳了，如果过早地进行跑步和游泳，会加重关节、肌腱、韧带的负担，这样容易使关节部位发生劳损性的疼痛。
由于分娩的产妇内分泌发生了很大的变化，身体的各大机能都会有所下降，当然运化湿气的功能也会减退，如果过早地游泳，湿气很容易侵入产妇的身体，落下风湿等一些与湿气有关的疾病。
虽然不能过早地进行跑步和游泳，但可以进行少量运动。一般来说，产妇在14天后就可以进行简单的腹肌收缩、仰卧起坐等运动，但也要视情况而定，不能勉强，更不能过于剧烈。有些有氧运动，比如舞蹈，也要6周后才可以开始。
