坐月子能吃什么？
我觉得吧，坐月子，除了不能吃太辣，油盐太重的口味，至于食材上，没有禁忌，想吃啥都可以，只要做好，你说火锅麻辣烫之类的，也能吃，食材还是一样的，只要制作方式换一下，清淡点，不也一样的，
你好，首先我要告诉大家，生孩子不是生病，没有什么饮食禁忌。科学的做月子是什么都能吃的，但是因为刚生过孩子，体力消耗大身体比较虚弱，抵抗力比较差，胃肠道蠕动比较慢，不要吃太凉不易消化的东西。
月子的头几天，多吃流质的食物，既利于吸收，也利于生奶。坐月子期间需要保证足够的营养摄入，保持荤素搭配，营养均衡，选择吃一些清淡与营养好消化的食物为主，比如豆制品、鱼类、瘦肉、青菜、水果、虾类、蛋类、奶类等食物。
所以说吃都能吃，只要吃易消化的，汤汤水水的东西都可以。
坐月子期间需要保证足够的营养摄入，保持荤素搭配，营养均衡。选择吃一些清淡、营养丰富而且容易消化的食物，比如豆制品、鱼类、瘦肉、青菜、新鲜的蔬菜水果、虾类、蛋类、奶类等食物。
坐月子在饮食上其实并没有特殊的禁忌要求，但是不建议吃过于油腻和辛辣的食物。
由于生完宝宝之后活动量减少，有可能导致肠胃蠕动过慢，有便秘的症状，可以选择吃一些粗纤维的食物，能够促进肠胃的蠕动，帮助排便。
希望我的回答能够帮助到你！
坐月子可以吃哪些东西？
以前长辈们坐月子除了鸡蛋就是小米粥，现在科学坐月子，除了凉的硬的，辛辣刺激的，剩下的多可以吃，注意产后一周内千万不要为了下奶盲目的大补哦！一不小心就会堵奶的，每天的食物可以丰富一点，只要这样营养均衡就可以
我生完的第一天，小米粥鸡蛋一天三遍，过几天吃点油大的，猪爪子，鲫鱼汤，吃多了，大人和孩子肚子疼后来一上火没奶吃点上奶的，做月子一直躺直闭目眼神，家有老人就这也不让吃，不能吃太咸孩子不行
1、尽量做到种类齐全，不偏食、摄入数量要相应增加，每天4-5餐；
2、供给充足油脂和蛋白质，动物性食品肉蛋鱼奶，豆类和豆制品也属于优质蛋白；
3、多吃含钙丰富的食品：奶制品含钙量最高，并且容易吸收利用，小鱼、小虾含钙丰富，深绿色蔬菜和豆类也提供钙质。
4、预防缺铁性贫血，多吃含铁高的食物：动物肝脏、血、红肉、鱼类、油菜、菠菜、大豆等。
5、多摄入新鲜蔬菜、水果、海藻类，含有丰富膳食鲜味、维生素、矿物质、有机酸，碘，可防止便秘、促进泌乳，每天蔬菜500g，水果200-400g。
7、注意烹调方式，尽量以煮和炖为主，少油炸，经常使用汤水利于泌乳，注意油温过高丢失维生素。
9、控制高碳水食物的摄入对乳汁影响，造成乳腺堵塞及婴儿腹泻等现象。
坐月子我们东方女性的传统，而月子中给产妇吃很多东西都是为了补充营养，具体吃什么根据不同地区差别很大。最常见的就是各地都必不可少的鸡蛋，鸡汤，鱼汤之类的，总之还是根据当地的实际物产决定，比如，有些地区坐月子要吃“麻油散子”，有些地区要吃“酒酿”，我老家要吃“阴米粥”，也有像韩国要吃海带等。
总之，主要给孕妇补充的还是以蛋白质为主，因为确实在经过40周对于一个婴儿的孕育并且生产后，产妇身体消耗很大。需要补足营养促进身体复原以及接下来的[_a***_]做准备 。
从现在我们营养均衡，优生优育的角度来说，坐月子期间的饮食除了要保证蛋白质的提供，还必须要有矿物质和维生素的摄入。尤其是钙、铁、碘以及维生素A
坐月子的时候，产妇蛋白质需要量比平日要有所增加，可根据产妇的体重，每公斤体重1.5克左右的蛋白质计算，如果1一个50公斤体重的产妇，差不多全体全天蛋白质75克蛋白质。可以从蛋类，乳制品瘦肉、禽类、豆类及其制品中获取。
尤其是钙和蛋白质的摄入量需要至少1200毫克，可以从乳制品、豆制品以及适量坚果中获取。
产妇在怀孕和生产过程中铁丢失量很大，因此需要及时补充。每日铁需要量45毫克左右，可以从鸭血，、猪肝、牛肉、瘦肉以及红糖、黑木耳、红枣、红豆、血糯米、葡萄干等中获取。
现在有研究发现，新生儿碘不足会影响其发育迟缓，因此，产妇碘的摄入也需要充足，每日需求量至少140微克。可以多吃海产品，例如海鱼，海藻，内陆地区最好食用加碘盐。
因考虑到母乳中锌含量、吸收率以及个人差异，哺乳期妇女建议每日增加锌3毫克。差不多共计15毫克左右的每日摄取量，可以从牡蛎、贝壳以及其他海产品，或则是南瓜籽，葵花籽中获取。
生活道公益健康认为，坐月子期间，因为生孩子时候，伤耗了太多的气血，生孩子后，还要哺乳，也是需要气血的，这个时候注意补气补血为好。
补气补血首先要休息好，心情好，然后就是饮食了，饮食很重要的。
饮食上注意选择营养丰富易消化的食物。忌食生冷肥甘食物的。
这个时候笔者的经验是，不妨吃点自己喜欢吃的食物，因为我们的脾胃都是有记忆的，小时喜欢吃的东西，到现在也喜欢吃得食物，最好是在月子里吃点，这样食欲好了，就会对以后的保养也有好处的。有的人说是婆婆照顾的月子，或者请的月嫂，其实不了解你的真正需求，做得饭都不爱吃，不爱吃的东西，再好的营养品也起不到应有的作用的，有个朋友就说坐月子时候，就是自己妈妈来了，炖了一条大鱼，就那顿吃得最舒服了。好多人碍于面子，不好意思说自己的需求，其实家属应该了解些为好的。
具体的什么小米粥、煮鸡蛋、炖母鸡，炖鲫鱼的，在此不再赘述了，大家都知道的。
这个时候吃点大枣、山药、乌鸡、黑芝麻等也很好的，健脾益气的，先把脾胃功能提上来了，脾旺了就好办了。喝点西洋参也好的，气阴双补的。
再就是看产后产妇的是实际情况了，阳虚的，感觉自己有点怕冷，脾胃原来有点虚寒的人，可以多吃点韭菜、茴香、羊肉、鸡肉、鸽子肉等食物的。感觉有点阴不足的产妇，就是多吃点鳖甲、牡蛎、鸭肉、鲜藕、荸荠、豆腐等。这些都不是绝对的，自己和家属看着吃就好。
自己就是别客气地说出来想吃什么。这个时候呢，别怕花钱什么的，人生能生几个孩子啊。，
坐月子有什么可以吃的？
产妇坐月子可以吃什么？
产妇坐月子可以吃什么并没有统一规定，饮食上总的原则是食物多样化，保证牛奶的摄入量，增加肉蛋类食品的摄入量，适量补充豆类及制品、谷类、新鲜蔬菜和水果，以达到合理膳食均衡营养的目的。
自胎盘娩出到全身器官（除乳房外）恢复至妊娠前状态，一般需要经历6～8周的时间，这段恢复期称为产褥期，即所谓的坐月子。产妇分娩后，体力消耗较大，还要哺育新生儿，需要大量摄取营养素补充怀孕及分娩时的消耗以利于生殖器官恢复、分泌乳汁，从而保证母子健康。我国居民的风俗中，产后即给产妇食用鸡蛋、红糖、小米粥、木耳、鸡汤、鱼汤和肉汤、芝麻等食品，刚好符合哺乳期的营养原则，在合理安排下可以满足产褥期妇女的营养需要。产褥期还应注意多饮汤水，例如鸡汤、鱼汤、肉汤等，不仅味道鲜美能够刺激胃液分泌，改善产妇食欲，帮助消化，促进乳汁的分泌，而且汤水中也含有多种可溶性氨基酸、维生素、矿物质等营养成分可补充营养。用豆类、花生等加上各种肉类（如猪腿或排骨）煮成汤，比如鲫鱼红豆汤、花生莲藕排骨汤等有助于乳汁分泌。
本内容由首都医科大学附属北京世纪坛医院 妇产科 主任医师 屠京慧审核
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我是八零年生下第一个儿子的农村人。那个时候经济逐步发展好起来，物质也逐步丰富起来。丈夫的民办教师生活补贴，每个月也涨到了几十元。但我们家在农村属于比较贫困的家庭，我坐月子也没有什么好东西吃。
那个时候适逢生产队把池塘放干，生产队长特地多给十多斤大鲤鱼。因为鱼营养价值高，很适应坐月子的女人补身子。而且鲤鱼放在水缸里容易活，可慢慢㓥来吃。当时猪肉在农贸市场上有得卖了，不用肉票可买到猪肉了。
我第一次坐月子，生的是胖儿子。全家都很高兴，婆婆更是把我关怀得我心里暖暖的，甜甜的。早上，婆婆煎两个荷包蛋，煮一大碗面条。中午㓥一条大鲤鱼，把鱼肉挑给我吃，半小碗青菜，一大碗白米饭。晚上，有时㓥只行鸡，有时买只猪脚与木瓜，红枣，花生一起屯好端给我吃。我们贫困的家庭，坐月子就是吃这些农村常见的东西。好在我的胃口较好，吃的也比较多，我的身子恢复得较快，也没落下月子病。我算是***的，我开朗知足了。
