零基础如何玩转球瑜伽？
没有基础的想练瑜伽也不是不可以，你可以到今日头条里面搜索瑜伽，里面有很多瑜伽老师在里面教学，这是新手在家自己比较好学习的最佳选择了。当然你可以去瑜伽馆里找个教练，但是估计价格不便宜（如果是有钱人就当我没说），希望能够帮到你，谢谢。
零基础如何玩转球瑜伽
球瑜伽也称为健身球。它的材质是由柔软的PVC材料制成，具有柔软性和弹性，可以非常均匀的按摩人体接触部位，从而达到***的作用。
球瑜伽的动作，可以强化核心力量，同时锻炼腿部，臀部和手臂，还可以增添一些趣味性。
练习时要配合有节奏的呼吸，让肌肉得到有效的***与放松，在消耗脂肪的同时提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊柱的承受耐力。
因为受力柔和，球瑜伽运动相对安全，在练习球瑜伽的时候，通常需要一个球和瑜伽垫，这样配合使用可以减少我们受伤的可能性。
挑选瑜伽球的方法：
身高1.5米到1.55米的用55厘米。
身高1.6米到1.65的用60厘米，
身高1.65到1.7米的用65厘米。
球瑜伽的呼吸方式：
瑜伽球怎么训练？
瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的***，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。 下面一组玩转瑜伽球的动作吧！~
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-Namaste-
小编语录：时下火爆的瑜伽球，小姐姐们玩过吗？
瑜伽球，也叫健身球或者瑜伽健身球， 是一种时下非常流行的运动健身器具，巧妙利用瑜伽球，能够锻炼肌肉，提高人体的柔韧性。 不知道大家有没有玩过瑜伽球，就算没有玩过，大家是不是也曾经在各路明星的微博中见到他们利用瑜伽球来做瑜伽的照片呢。 那么今天就让我们来学习一下怎么使用瑜伽球来做瑜伽吧。
请大家看下面这个小姐姐
1.利用瑜伽球来进行倒立，双手撑在瑜伽垫上，头部朝下倒立，两脚脚背放在瑜伽球上，有没有觉得很赤激呢，那么就停下手边的工作来尝试一下吧。
孕妇瑜伽球什么时候做？
你好，非常高兴为你解答问题，孕妇做瑜伽对自己和胎儿都有很大的好处，不过并不是什么时候做都合适做的。
在怀孕的早期，由于胚胎刚刚着床，不太稳定，一般不主张做较剧烈的运动，尽量以散步等轻微活动为主，以利于胎儿安全的安家落户。同时孕早期大多数孕妈都会有恶心、呕吐、困倦等早孕反应，人往往没有精神，也不适合做瑜伽。
怀孕中期，胎儿着床已稳定，早孕反应基本没有了，食欲大增，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，做力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽、游泳等。当然，不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。
在妊娠中期之后，孕妇可以根据自己的需要和舒适度练习不同的瑜伽姿势，孕期瑜伽的练习因人而异，练习时如有不适感，可以随时调整姿势，母婴安全第一！
希望我的回答能够帮助到你！
现在很多医院的待产室都准备了瑜伽球，用于帮助准妈妈加快产程，其实在进入孕中期（4个月）以后，准妈妈就可以适量做瑜伽球了。
孕妇瑜伽球什么时候做
我怀过两次孕，孕期都坐了瑜伽球，怀大宝是孕6个多月做的瑜伽球，宝宝在孕39周就发动了，而我怀我家二宝，孕期比较懒，等到出现临产征兆到待产室才做的瑜伽球，我家二宝发动也比较晚，都过了40周了才发动的。
其实孕妇做瑜伽球有很多的好处，比如***骨盆，帮助胎宝宝入盆；比如增加身体血液循环和新陈代谢，缓解孕期水肿现象；再比如帮助准妈妈[_a***_]体重，加强锻炼等等。需要注意的是：孕期做瑜伽球准妈妈要小心，特别是孕晚期以后。
总之，孕妇在4个月以后就可以做瑜伽球了，当然了，每个准妈妈情况不同，建议先咨询一下医生。
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孕妇瑜伽球练习时间在怀孕3个月以上就基本上可以了，因为三个月的时候胎儿基本稳定（个别体质除外）。孕妇练习瑜伽球的时候身体随着球的运动而晃动，可以锻炼盆低肌肉，增加弹性有助于生产。有助于盆地肌肉的紧张，可以帮助孕妇锻炼肛门的肌肉，预防痔疮的发生。坐瑜伽球可以预防骨骼的耗损和肌肉疲劳。
记住孕妇做瑜伽球的时候要先热身，要穿宽松的衣物。运动前后多喝水，必要的时候请遵医嘱。
