初期孕妇吃什么最好？
怀孕对于一个家庭来说是值得开心的一件事，因此在怀孕初期准妈就要补充足够的营养，以利于胎儿健康成长，首先叶酸是一定要补充的，可以有效地预防新生儿脑瘫。还有要多吃点新鲜蔬菜水果的，而且要保证蛋白质的摄入，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。
怀孕初期，孕妇吃什么好？
怀孕初期，是宝宝大脑发育最快的黄金时期。但是孕早期，很多妈妈都会有早孕反应，会恶心呕吐等。所以，孕早期要吃些清淡的，不油腻的东西。
孕早期，可以多吃些鱼虾，豆制品，蛋类，对于宝宝的大脑发育好。同时要做到饮食均衡，蔬菜和水果也要多吃，不吃生冷刺激的食物，少吃多餐，叶酸不要忘记吃哦。
首先，要吃让自己有食欲的食物。很多女性孕早期会没有食欲或者改变自己的口味，所以要选择自己爱吃的东西。
食物多样化，并且选择容易消化的东西，比如面包，馒头等，可以减少呕吐。
少吃多餐，想吃就吃。特别是早孕反应很重的孕妈咪，可以备点小零食水果，睡前或者半夜醒了可以吃点。
每天都记得补充叶酸。胎儿在子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿畸形，再开始***怀孕期间，就要开始补充叶酸，叶酸不足会给胎儿带来很多负面影响。
怀孕早期很多妈妈因为孕吐原因吃不下任何东西，而有的妈妈就算吃的下也不知道该吃些什么东西对宝宝比较好。其实孕早期的饮食不需要太补，主要以安胎、止呕为主。
那么，孕早期能吃的食物有什么？
1.彩椒: 彩椒的颜色非常好看，味道也是酸酸甜甜的，深受不爱吃辣一族的喜爱。彩椒它含有各种维生素和矿物质等，能够促进体内新陈代谢、健脾开胃，非常适合孕妇食用。能和彩椒搭配的食材非常多，只要孕妈爱吃，怎么搭都可以。
2.家常闷鳜鱼: 鳜鱼含有蛋白质、钙、钾、镁等营养元素，肉质细腻，非常容易消化，尤其适合胃口不佳的孕妈食用。
3.鸭血豆腐汤: 豆腐是补钙佳品，鸭血能满足孕妈妈对铁质的需要，这道汤清淡可口，能调动孕妈妈的胃口。
4.猪血鱼片粥: 猪血有补铁的功效，营养丰富又容易消化，鱼片和猪血搭配煮粥，既保证准妈妈的营养吸收，又可以清除体内垃圾。
怀孕初期很多孕妈妈因为早孕反应严重，如恶心呕吐、疲劳嗜睡等原因，导致胃口不佳，没有食欲，而胚胎处于快速分化阶段。
孕早期孕妈妈饮食遵循原则如下：
- 饮食清淡容易消化，避免油腻、辛辣刺激的食物，可以吃的食物如西红柿面片汤、豆浆、瘦肉、新鲜的蔬菜和水果、牛奶等；少吃或者不吃的食物如油煎、烧烤、火锅等；
- 可以适当的多吃一点带有酸味的食物，选择天然酸味，如西红柿、草莓、樱桃、橘子等，不选择加工而成的酸味食物，如果脯、罐头饮料等；
- 多吃含有叶酸的食物，如动物肝脏、豆类、鸡蛋、绿叶蔬菜和水果、坚果等；
- 少食多餐，除了3次正餐之外，还可以加2小餐；
- 不要勉强自己吃不喜欢的食物，如果不想吃肉，可以吃一些坚果来补充优质蛋白质和脂肪。
孕早期适合孕妈妈食用的食物：
1.鸡蛋，鸡蛋含有优质蛋白质、矿物质等，可以满足孕妈妈的营养需求，水煮鸡蛋和蒸鸡蛋的营养最为全面，易消化和吸收。
2.牛奶，牛奶含有丰富的钙，每天晚上一杯热牛奶可以安神并且促进睡眠；
3.坚果，坚果是孕妈妈补充微量元素的良好食物，坚果中含有丰富的维生素E，维生素E还有增强孕酮的[_a***_]，有助于安胎。但不论哪种坚果，每天进食量不宜过多，适合孕妈妈食用的坚果如核桃、腰果、葵花籽、花生、南瓜籽等；
4.瘦肉，瘦肉含有优质的蛋白质和矿物质，其中铁元素尤为丰富，孕妈妈食用瘦肉可以预防缺铁性贫血；
5.水果，孕妈妈每天可食用的水果量以不超过500克为宜，尽量多吃新鲜的应季水果，如冬天可以食用苹果、梨、橘子、橙子、柚子等；
6.蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，可以满足孕妈妈身体的营养需要。
第一个月的胎宝宝就是一个可爱的小胚芽，从头部到臀部的长度大约为2厘米，体重约3克。在第三周的时候心脏开始跳动。吃什么对他来说，没有任何的作用。只是准妈妈有疲惫，嗜睡，呕吐，食欲不好等不适的症状。
体形从超声图像中可以清楚地看到双耳、鼻子、和嘴巴。头部占了大半，而且向前倾靠在胸前，额头很高弯曲的身体。胃，肠等内脏开始形成。这个时候可以适当注重饮食。补充足量的蛋白质，这个时期是大脑以及脏器官发育的高峰期，合理的补充蛋白质对胎宝宝发育很有好处。
鸡蛋，牛肉，雨，海带，虾，牛奶，新鲜的蔬菜水果。都要在三餐中搭配好。
不食盐渍，油炸，高糖等食物。油炸会引起准妈妈便秘，本来早孕反应就会有便秘的症状，油炸食物及其不易消化，不建议食用。盐渍食物，熏制食物过度加工的程序食物本身的营养物质所剩无几也不建议食用。高糖更是害处多，只有解馋的功效，不利于胎宝宝发育还容易一起妊娠期间糖尿病的发生。
孕早期最应该注重的是准妈妈自身的饮食，起居的生活习惯，早睡早起对胎儿非常有益，传说中的夜哭郎恐怕是准妈妈经常熬夜不按时上床睡觉的缘故。
