产后恢复有什么是必须做的？
我觉得有必要。
满月发汗做了三次，第一次做完以后感觉体力恢复了一些，第二次做完以后感觉身体恢复了很多，有力气多了，抱娃也不累了，第三次感觉效果一般了，因为身体恢复得不错了。
骨盆修复我做了带手法+仪器的那种，做完了以后明显感觉自己便秘好了，我以前便秘一直有一些，这次做了3次非常管用。
腹直肌修复肚子小点了，其他感觉没有。而且我觉得这是这里面最疼的了。
盆底肌修复，生完了感觉自己丢失了知觉，做完两次以后就明显把丢失的知觉找回来了。
乳房养护因为月子里得了两次急性乳腺炎，为了防止乳腺管变细，再加上正好有活动，就做了10次乳房养护。明显的效果就是涨奶也不容易有硬块了。
反正我感觉做了产后修复多少管用，不只是身体，还有心情，做完超级舒服。
产后恢复必须做的有骨盆 盆底肌 腹直肌 满月发汗，说到这有好多宝妈都会说我挺好的，不疼也不痒，不需要恢复期的在这里我敢肯定的告诉你，这觉对是错的认知，因为不只是生产，就是从怀孕4周开始人体就分泌一种松弛素，为了后期生产做准备，再加上胎儿一天天增大，对盆底肌 腹直肌还有骨盆都会造成极大的伤害，产后这个事情你要说它是病吧，它还不是是病，你要不管它吧，它早晚会影响你的生活，给你带来困扰，特别年龄越大越明显
沁心瑜伽产后修复
送给所有女性最好的礼物
产后易出现各种身心上的问题，最佳修复期6个月以内，用一阵子时间做一辈子受益的事情，主动的肌肉练习是其它仪器或者被动练习所无法替代的。
沁心瑜伽产后修复内容:
🌾 1.自然呼吸模式的重新建立子宫变大导致呼吸模式缺失，呼吸变浅。有效练习改善更好促进内消化系统，分泌循环以及循环系统的循环。
🌾 2.盆底肌激活及弹性重新建立，以防后期无力导致漏尿，内脏下垂等问题的出现。
🌾 3.腹直肌分离修复，重新建立腹部肌肉力量，防止内脏下垂，改善腹部突出，若有分离你无论怎样努力都不可能瘦，提前为塑型做好准备。
🌾 4.产后骨盆变宽，***髋明显。重新建立臀部肌肉力量，稳定骨盆，让骨盆回到中立位，美腿，提臀，改善腰背疼痛。
🌾 5.胸部保养，预防下垂，外扩，副乳等。促进胸部血液循环，改善长期低头抱孩子导致的含胸驼背体态，以及肩颈疼痛。
🌾 6.缓解释放心理压力，放松神经系统，放松身心，预防产后抑郁，身心愉悦的迎接宝宝。
这个问题医生可以给出专业的建议，百度也很全面，可是说来说去，得有个贴心的老公或者善良的婆婆帮你带孩子分担一些，否则，不落下毛病就不错了，哪有精力顾及恢复这恢复那的。
产后恢复包括：1、***阴道卵巢修复损伤慢慢恢复内分泌功能；2、恢复骨盆底肌肉弹性；3、耻骨联合骨缝闭合。4、以及全身各个系统逐步恢复正常平衡。产后加强营养，适当运动，充足睡眠，婴儿哺乳等等条件促进以上分娩，需要可以锻炼修复产后恢复的就是盆底肌肉训练，主要靠产妇自己一些特殊的运动，如深呼吸，提臀缩肛，球操，瑜伽等。必要的时候适当的仪器帮助恢复
产后恢复和月子护理？
每个女人都希望自己生完宝宝还能和生之前一样好状态。产后恢复包括了形体恢复，骨盆修复，私密修复，胸部护理以及皮肤问题，月子护理其实要讲究营养，睡眠，情绪。人体的七大营养都要跟上，水，碳水化合物，[_a***_]，矿物质，脂肪都是很重要的，而不是说月子里只吃肉不能吃水果蔬菜。产后身体虚弱，睡眠是补充精力最好的办法，所以要睡好，情绪也要好，这些做到了，不仅奶水好，妈妈也不会因做月子而囤了一堆肉在身上，另外卫生也是很重要的喔
