生完孩子后一年多了还是腰酸，不知道怎么办好，请问大家有什么好建议吗？
你好，产后腰疼，是已生育女性中比较普遍的现象。一般有以下几方面的原因：
1、生理性缺钙： 怀孕以后，准妈妈由于受孕期体内激素的影响，身体各个系统都会发生一定的改变，钙参与骨的代谢，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙，否则会造成新妈妈产后腰痛。十月怀胎是艰辛的，而一朝分娩又是一次对生命的洗礼，也可以说是一场声势浩大的革命，对女人的身体提出很高的挑战。分娩以后更是人体处于比较虚弱的状态，产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起新妈妈产后腰痛。
2、劳累过度：在怀孕后期，为了分娩时婴儿可以顺利入盆，产妇的内分泌发生改变，体内的孕激素和松弛素使得骨盆及腰椎的韧带松解，产道扩张，如果分娩后劳累过度或受风着凉，体内激素代谢不完全，韧带的柔韧性下降，导致脊柱及骨盆的结构稳定性下降。 骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发新妈妈产后疼痛。
3、姿势不当：妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳姿势不当引起的新妈妈产后腰痛；此外为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉；面对弱小的婴儿爱不释手，为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里；长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致新妈妈产后腰疼的产生。
此外，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发新妈妈产后腰痛。
但是如若产后妈妈遇上以上几个造成产后腰痛的原因，要及时去医院检查并接受治疗。新妈妈们要先照顾好自己的身体才能有精力照顾好宝宝哦。
希望对你有帮助！
我女儿已经8岁了，我是刨腹产那个时候，就是打麻药那个地方，我就感觉得有3年左右的时候了，我摸着还是有一个小旮瘩似的，但是不疼不痒，后来慢慢的就没有了。我没生孩子之前我的腰不疼的，自从有了我女儿以后我的腰有的时候特别疼，如果走的时间长了或者站着时间长了，腰就会特别的疼，我也是吃了点钙片还要注意下身的保暖，现在好一点了。如果特别厉害的话，还是去看一下医生。
我是剖腹产生下我家双胞胎的，如果是单胎我肯定要顺产的，因为剖腹产太受罪了，我发现在打麻药那个地方还是很疼，腰疼的话要注意以下几点
1:看孩子的时候尽量不长时间弯腰，当然我们在照顾孩子，不弯腰也不可能，只能尽量避免吧，时间长了容易直不起来，太疼，个人经历
3:天凉的时候注意腰部的保暖，受凉容易加重疼痛
最后我只能说腰痛这个毛病需要慢慢[_a***_]，急不来的，不是说一下就可以治好不痛了，我们只有在生活上注意一些细节，减少腰痛的频率
痛经腰疼吃什么好？
你好，需要根据痛经的严重程度及自身情况而定，如为轻度的，可常规处理，如多休息、多喝热水、热敷，避免熬夜、受凉等。如疼痛明显，影响生活和睡眠，可短期内使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、吲哚美辛等，使用前应仔细阅读说明书，排除用药禁忌。
腰疼吃什么补？
腰部出现疼痛可以多吃新鲜的牛肉，羊肉，猪腰，板栗，生姜，鹿茸泥鳅等食物，腰部疼痛有可能是由于腰肌劳损而引起的。可以在专业的康复师指导下进行腰部的麦肯基疗法训练，平常可以多做拱桥飞燕运动，加强腰背肌的肌力。平常不要弯腰过多，不要睡太软的床。
