生完孩子后多长时间可以减肥？
生完孩子后至少应该在产后6周，也就是产后42天可以开始减肥，因为女性分娩后不管是剖宫产还是正常分娩，子宫都要有一段时间恢复正常的大小。如果没有异常情况的出现，女性软产道也恢复良好就可以减肥。
产后多久可以做减肥操呢？
这个可以视个人的恢复状况来定，一般来说顺产的话一周后就可以做一些简单的舒展运动，但是注意动作幅度不要太大，因为内脏还没有很好的归位，***要6周左右才能收缩至孕前的状态，6周之后再逐渐的增加一些强度大的动作。
而剖腹产的话最好三个月之后，缝合7层的伤口愈合的时间会久一些，可以在产后6周复查时听一下医生的建议；如果伤口愈合的较慢，那瘦身操半年后做也不迟，毕竟健康最重要。
有条件的话坚持母乳喂养，不仅有利于***收缩，还可以消耗掉一部分脂肪，哺乳也是很好的瘦身法宝。
产后什么时候是减肥的最佳时期，多久可以减掉大肚子？
关于产后恢复。他有一个黄金时间 的比如剖腹产。那可能就要到六个月最晚六个月，因为他需要刀疤的修复期 ，七层肌肉的一个慢慢的来七层皮肌肉等组织是慢慢的愈合。还有的就是如果说是顺产的话，两到三个月就可以，当然也要看起个人的一个体质，身体条件还有一个恢复能力。另外的话，我们接下来就讲究的是一个女性专业产后恢复的一个针对性的一个改变的话题，怀孕的女性因为沉重宝宝的一个腹内压的压力；娇弱等问题 ；我们需要考虑的问题是如何帮她训练先帮她做一个整体的训练***然后测量她的一个自身体质 静态的体脂率百分之的分析 ；改变的一个训练方案。训练***以及运动强度，休息与饮食我们都需要制定。那改变其实要有很明确方向的……它分为三大块，第一块我们要改变女性的一个，腹直肌 ，先通过评估身体情况和曲线 因为怀孕腹直肌 肯定是受损的对吧？这个是无疑这个时候我们需要测量她分离几度 可分为一指宽属于正常范围内，到三指宽那我们 就要注意了，然后再决定可练哪些不可以哪些包括运动角度，我们在帮她制订一个功能性方式；这个训练方案是针对产后恢复女性的一个功能性训练……那么第二块的话；我们肯定要考虑他的一个腰椎，就是他一个脊柱的下背通过怀孕他这个腰椎肯定是反弓的，腹部肯定是无力的。这个时候我们需要帮他做一些矫正功能性力量训练，如包括体能。还有一些测试。但是首先我们是要提高她的一个训练表现，循序渐进 强度由底高的强度，再比如说心肺最基本的运动表现。第三块呢 主要说的女性的就是一个骨盆底肌，我们需要进行针对性的一个凯格尔训练。所以女性在会生完孩子，之后都她们会有一些尿频啊，尿急的症状这些都是女性的困扰。它会影响我们的一个生活，严重的来说也会影响一个夫妻的性生活吧，所以这一块儿训练也是比较重视的，比较针对性比较科学的。我们会进行。一些骨盆底肌。会阴包括肛门。再一些，臀部肌群髋部的一些矫正包括臀大肌训练会慢慢的帮助改善。当然这也需要。辣妈们自己是要充满自信的配合才会达到一个完美预期的。蜕变的 产后恢复……的效果
怀孕期间，孕妈妈为了腹中胎儿[_a***_]吸取足够的营养，通常吃的比较多，而等生完孩子后，尤其是月子里，各种进补汤、营养品，往往又会导致产妇热量过剩，多余的热量转变为脂肪堆积在身上，导致身材油腻浑圆，丝毫没有女性的优雅之美。
不过，产后肥胖非常让人苦恼，但是只要“迈开腿管住嘴”，选择合适的时间，加上坚韧的耐力和坚持的态度，也是可以瘦下来的。但是，产后多久开始减肥最合适呢？
产后减肥，不要晚于90天之后，但是也不要早于42天。
根据女性生理状况的变化来看，怀孕生子很容易引起气血两虚，从而导致身体虚胖及腹壁松弛等问题。但在生完孩子的90天之内，产妇体内的荷尔蒙会恢复到原有状态，而且新陈代谢也会恢复正常甚至更快，产妇可以趁机“排出”体内积聚的多余物质，恢复苗条身材，所以说是产后减肥的最佳时期，可谓是“瘦身黄金期”。
另一方面，我们也要注意产后瘦身不可操之过急，尤其是刚生产完42天之内，属于产后恢复期，不适合进行任何减肥。
产后恢复包括生殖器官、骨盆肌肉群、***等器官的恢复和休整，这个时间一般需要6～8的时间，所以在产后42天内，根据自身的情况可以适当下床活动、散步，不适合进行需要花费力气的高强度锻炼。另外，如果身体已经完全恢复，并且不需要母乳喂养的妈妈，可以通过适当的运动和控制饮食的方式也能减轻体重。
有的宝妈生完孩子后，身材依然保持很好。可还有很多宝妈孕前身材都不错，可一旦生了孩子后，就没法看了。每个女人都希望自己拥有完美的身材，不希望自己因为生孩子而变得很糟糕的样子，所以一直在寻找瘦身“秘籍”。
那产后多久瘦身最合适？我认为要分两种情况来看。第一种是宝妈纯母乳喂养；第二种是宝妈纯奶粉喂养。现在我们先来看纯母乳喂养的。
虽然有些宝妈怀孕时不胖一出月子身材很快就恢复了，但对于其他宝妈来说，如果是选择纯母乳喂养，不建议产后立即减重瘦身。原因有两点：
①、给孩子哺乳做准备。孕期宝妈之所以会胖，这也是因为给孩子哺乳做准备。大家都知道，宝妈母乳喂养是非常消耗能量的，所以孕期要储备大量的脂肪，如过早地瘦身会对身体有影响。
②、哺乳本身也会让宝妈瘦身。母乳喂养的宝妈，不用着急瘦身。当宝宝摄入营养的时候，同时也是在消耗宝妈的热量。很多人都有这样的感受，如果喂母乳就容易饿，饭也比别人吃得多。
我那会也喂母乳，没刻意去瘦身。虽然生完孩子看起来都恢复原样，但腰围跟肚子却还是像怀孕4个月左右的样子。在孩子一岁时断奶，又在带了一年孩子后整个身材就恢复到孕前时的模样。
因此，我觉得母乳喂养的宝妈，产后一年再瘦身比较合适，而且到那时不用做什么自然就瘦身了。接下来，我们来看看奶粉喂养的宝妈。
