备孕调养身体食谱大全？
女性通过调节身体的酸碱环境，多吃碱性食物，而男性则摄取均衡饮食，则能增加生男孩的几率。 碱性食物包括：豆类（带荚或绿色的豆）、蔬菜、水果（香蕉、李子、加工水果除外）、鲜牛奶、谷物（如玉米）、茶、海带、海藻、酵母、碘、钙、维生素D。
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所谓的均衡膳食，就是在碳水化合物（主食）的基础上，保证维生素、矿物质、蛋白质的摄入。蛋白质主要来自牛奶、鸡蛋、肉类。维生素主要来自蔬菜。矿物质主要来自肉类和坚果。
需要注意的是，维生素在烹饪过程中容易损失，吃得新鲜、简单为好。蛋白质和矿物质不容易损失，但要注意不要吃变质食物。
另外，不仅在关注什么食物营养成分高，还要注意你能吃多少量、吸收多少。总体来说不偏食为好。在膳食指南中是包含了乳制品的，这是钙的主要来源。如果吃不到那么多乳制品，可以服用钙片。
推荐备孕期间吃含锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大***等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
谢谢邀请。 你好，根据你描述的情况，如果有要孩子的打算，建议夫妻双方在备孕之前做好孕前检查，在女性的排卵期同房，增加受孕的几率。建议平时合理的饮食，不要抽烟喝酒，同时禁食生冷辛辣刺激性的食物就可以了。
谢谢邀请回答！
孩子的健康是一个家庭中最关注的，因此在怀孕前期一定要做好备孕，才能确保生一个健康的宝宝，那么备孕期的夫妻要怎样来调理才能达到最好的效果扥呢，下面一起来了解一下吧。
1.备孕中的夫妻应该要多注意休息和调养身体，需要戒烟戒酒，尽量避免的使用药物，适当的加强营养，可以多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、干果类的食物，饮食荤素搭配即可。可以吃一些银耳、海参、鱼肉、牛肉、鸡肉等，。少吃葱姜辣椒等辛辣燥热的食物。女性需要多补充些叶酸来进行调理。
2.夫妻在孕前一定要做医院做相关的孕前检查，确认无生殖系统方面的疾病，以保证生育出健康的婴儿，从而实现优生优育。男女双方备孕前女性的检查包括：妇科检查、血常规、尿常规、肝功能、血压、空腔等；男性检查项目有：精液检查、泌尿系统和传染病的排查。
备孕需要时间，切勿急于求成，不可相信民间好无依据的偏方，造成不可挽回的后果。备孕中的夫妻要相互信任鼓励，坚持调理，相信经过一段时间后会收获好消息，成功怀上健康的宝宝。
在备孕期间，饮食是需要多样化的，并不是说需要多吃哪一种。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如[_a***_]，***西兰花，生菜等这些食物内有大量的维生素，同时具有高纤维，高纤维可以促进人体食物的消化，有利于营养的吸收同时可以促进大肠的蠕动帮助大便排出。可以多吃高蛋白低脂肪的食物，如鸡肉，鱼肉等这些食物内的营养物质可以满足体内各器官机能的需求，使身体处于营养充足的状态。同时不要熬夜，调节一下植物神经性能。
备孕期应适量食用多种水果，如黄瓜、番茄、胡萝卜等，既是蔬菜又可以作为水果食用，但不宜食用过多，尤其含糖量较高的水果，容易增加体重指数；同时应注意不可食用过多面食，每天吃7两左右即可。除进食水果之外，备孕期间应规律作息、多运动，将身体调养好，以最佳状态备孕，注意补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。
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备孕饮食怎么搭配比较健康？
正常飲食，補充懷孕所需的基礎營養，如葉酸和DHA。備孕期間應該選擇低油脂高蛋白高纖維食品。備孕產品可以推薦挪威的孕期綜合維生素魚油，我個人也是吃這個產品，裡面有藍莓精華，葉酸微量元素鈣片，高含量提純DHA。供參考.
