产后需不需要做腹直肌锻炼？
肯定是需要的哦，不然就等着大肚子，产后四五个月了，还像是孕期一样的大肚腩的哦。
产后是一定要做腹直肌锻炼的哦，一定要重视起来，产后修复的顺序就是，首先盆底肌修复，然后腹直肌的闭合修复，最后就是腹部的塑形啊，保养等等，所以这是非常重要的，一定要重视起来的哦。
（图片来源网络，侵删）
腹直肌不修复的话，那就是大肚腩小不了，肚子肥的要死！
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1、适当进行孕期锻炼，着重于增强核心肌肉而不是施加过多压力。
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3、在孕期要避免提举重物，特别是在孕晚期。
4、保持良好的姿势，无论是站立还是坐下，都是至关重要的。如有需要，可以考虑佩戴孕妇专用支撑带，以提供额外支撑和保护。
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需要的。产后一定要进行腹直肌修复。
成因：
在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观。另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。
平躺在地面或者床上双腿屈曲，放松腹部用一只手的手指下压脐部稍上的区域，将头和肩缓慢的抬离地面收紧腹直肌，可以看到腹部正中有无空隙。
腹直肌分离1指以内属于正常；
空隙小于2指的人，首先进行呼吸训练（呼吸训练见下图三），激活腹直肌，另外可以进行腹部的练习，比如仰卧起坐、卷腹等；
分离2~3指，需要积极改善，先进行呼吸训练，来减少分离距离，然后进行腹部练习，须注意不可以进行躯干弯曲和扭转的负重练习，因为这会使分离的情况更加严重；
