产后阴道松弛怎么办、如何恢复？
产后阴道出现松弛，需要平时做缩阴运动或者可以去医院做盆底训练，这段时间生活起居要规律，营养要搭配均衡，不要吃辛辣刺激性的食物，用药是需要正规系统的。如果在家做缩阴运动，每天需要坚持3~4次，每次20分钟，慢慢是有所改变的。
顺产后会导致阴道松弛，应该如何恢复？
顺产生孩子时，由于胎儿经过阴道自然分娩出来，使阴道和外阴极度扩张，常常就造成阴道组织和会阴的裂伤，因此，产后女性普遍会存在阴道松弛的情况。
经过产后休养，大多数妈妈的阴道都能够恢复正常，但也有些妈妈的阴道收缩力和紧握力会有所下降。在性生活时，空气进入阴道，还会发出响声。这不仅会使人产生心理压力，而且性快感也不如从前，严重的可能会导致夫妻关系紧张甚至家庭破裂，所以需要认真对待。
产后可以进行一些锻炼，如缩肛运动，用力收缩并上提阴道和肛门肌肉，停顿片刻，然后放松，每天反复做20～30次。还可以进行排尿中断训练，在排尿时有意识收缩尿道括约肌，中断尿线。
再就是可以通过手术纠正阴道松弛，也就是阴道紧缩术。在国外，阴道紧缩术十分普遍。近年来，随着人们对性生活质量要求的提高，国内也逐渐开展这种手术，并且反响良好。
1.要去正规的大医院做手术。
3.一个月内禁止性生活。
很多孕妈就是担心产后阴道松弛、会“呼呼灌风”而逃避顺产，要求一剖了之，但剖宫产术后存在诸多问题，比如说影响下次怀孕、造成盆腔黏连、产时产后出血多、产后恢复慢等等，其实比顺产对孕母造成更大的损害。
顺产过后并不是一定会导致阴道松弛，通过适当的锻炼，依然可以紧致如初、性致不减。
孕妈在孕前和产前尽可能多参加运动，改善骨盆底韧带肌肉功能，为顺产做好准备，降低阴道和会阴裂伤的风险。及时治疗阴道炎，避免会阴阴道炎症导致组织红肿，增加裂伤风险。
产时配合
产时医生和助产士会协助产妇顺产，一定要听助产士的指令，该用力时用力、该哈气时哈气，避免胎头过快通过阴道口造成裂伤。
产后康复
顺产后的产妇第二天天可正常起床活动，产后各器官会逐渐恢复到孕前状态，包括扩张的阴道。可进行适当的缩肛运动。产后42天记得复查，如果存在明显的松弛，医生会告知如何进行产后康复。最简单的方法还是缩肛运动，持续收缩肛门、锻炼肛提肌等盆底肌肉。也可以进行盆底低频电刺激治疗，费用不菲疗效不错。
以上是小超人提供给孕妈们的小建议，希望大家能顺产就顺产，顺顺利利的。
你好，非常高兴为你解答问题，顺产分娩的[_a***_]由于胎头进入骨盆，压迫了盆底的肌肉和筋膜以及相关的支持结构，由于怀孕时子宫各个韧带也受到了非常大的牵拉，特别是在生产过程中，产程进展缓慢不顺利的情况下，由于胎头长时间的压迫，往往容易造成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相关支持的韧带变得松弛。
但一般情况下产后两三个月左右都会自然恢复的， 同时产后42天开始坚持缩阴运动，也可以做产后瑜伽，不但可以缩阴还可以预防阴道变松，而对于顺产的妈妈来说，尤为重要，坚持缩阴运动可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后，阴道能回缩，阴道弹性能恢复到产前的80%以上。
具体操作如下：
① 仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
② 收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
③ 持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。 姿势和用力一定要正确;除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力;运动次数和收缩强度需要随产妇体质而定。如果晚上做完运动也可以使用千黛丝帮助阴道紧缩，事半功倍。
希望我的回答能够帮助到你！
您好，女性在怀孕期间，***逐渐增大，连同腹中的胎儿、羊水、胎盘等共同组成的重量，对女性的盆底肌肉造成巨大的压力。所以很多人认为只有顺产才会造成阴道松弛，其实并不然，不仅顺产的女性会出现阴道松弛，剖宫产的女性也会出现阴道松弛，因为导致盆底肌松弛，阴道松弛的罪魁祸首是怀孕时的盆腔压力。
而顺产的女性，在分娩的过程中，由于胎儿需要通过阴道分娩，还会在孕期盆底肌损伤的基础上进一步增加对盆底肌的压力，尤其是存在阴道裂伤或者进行会阴侧切的女性，可能产后阴道松弛会更加明显。
产后如何改善阴道松弛
凯格尔锻炼
凯格尔训练是产后恢复最简单、经济、有效的方式。具体的操作类似于缩肛运动，通过缩紧、放松的方式来锻炼盆底肌肉。
这种锻炼最大的好处就是方便，不仅躺着的时候可以坐，其实在我们等电梯的时候、坐公交车的时候，甚至排队买早餐的时候都可以做，完全不会有人发现的。而且这种方法只要坚持，效果还是非常明显的。
盆底生物电刺激
生物电刺激是现在比较流行的一种方式，可以在凯格尔的基础上，使我们更明确的找到需要锻炼的肌肉并且监测锻炼效果，还可以用来测肌肉的损伤程度。一般医院进行的产后康复就是指这种方法。如果有漏尿的女性经过电刺激盆底康复治疗后，可以明显的感受到治疗效果。
关于这个问题，我主要想跟大家聊聊关于女性顺产后出现阴道松弛普遍的临床治疗方案。
其实以前女性哪会去在意顺产后阴道松弛，致使阴道收缩力下降，使得男女双方性快感减弱方面问题，哪怕是现在一般的家庭，尤其是家里比较拮据的人，能顺产都会选择顺产，因为这是好事，不仅对女的好，而且整个顺产所需要花费的医疗费用要比剖腹产少很多，顺产几千块，剖腹产没个几万块，根本下不来！
所以，以前在妇产科门诊，要求剖腹产的大部分都是家里条件比较好的，没办法，不差钱，要“性福”！
但现在不一样了，随着经济发展和文化素质提高，要求改善性生活质量越来越多！而目前在临床上，比较常用的方法是***用手术治疗结合功能锻炼的方法！
手术方法基本上***用的是收紧松弛肛提肌或者修补撕裂的肛提肌的阴道紧缩手术！
其中为何主要提到的是对女性肛提肌的处理！很重要的原因是因为肛提肌是女性阴道局部3对肌肉中的随意肌，它主要的作用是托起女性盆底，承托盆腔器官，对女性的肛管和阴道有扩约作用，一旦在顺产中被过度拉伸或撕裂，就会导致其收紧作用消失，出现产后阴道松弛症，而且还可能影响女性正常排尿和排便！
因此，通过手术对女性的肛提肌缝合以最小限度破坏阴道粘膜情况下，是可以有效收紧阴道口的！
正常情况下，要求女性术后一个月就要开始维持半年的功能康复锻炼了，促进阴道进一步紧实！
第一，小便有技巧！每次小便时候有意识去控制不要一次性尿完，尿一部分然后接着憋个几秒钟，再尿，如此长期反复，有助于提高肌肉的张力；
第二，众所周知提肛运动。平时走路时候，有意识去加紧大腿内侧及会***肌肉，后放松；还有上大厕时候，不要一有便意就去上厕所，等一等再去释放！两者如此反复，可提高盆腔肌肉！
