孕期补充维生素C，对孕妇有哪些好处？
准妈妈在孕期的饮食非常重要，除了需要满足胎儿的生长所需，还要满足自身的需求，所以，准妈妈必须合理补充各种营养物质，维生素C是胎儿生长必需的一种营养物质，准妈妈该如何合理补充维生素C呢？
准妈妈补充维生素C的好处
准妈妈在孕期的体质偏弱，稍有不慎很容易着凉感冒，一旦准妈妈的健康出现问题，孕育胎宝宝的进程也会受到影响，补充维生素C可以有效地提高准妈妈的免疫力，从而更好地孕育出健康的宝宝。
准妈妈在孕期对铁元素的需求量比较大，因为胎儿需要从母体吸收大量的铁元素，补充维生素C可以促进铁元素的吸收，帮助准妈妈缓解孕期贫血的症状。此外，准妈妈在孕期的肤质会变差，肤色看起来暗淡，补充维生素C可以有效地提亮肤色。
此外，维生素C是胎儿生长必需的营养物质，而且随着胎儿的生长发育，对维生素C的需求量会越来越大，准妈妈补充维生素C可以有效促进胎儿的大脑发育，提高大脑的敏锐性，还可以促进胎儿造血系统和免疫系统的发育完善，出生以后具有更好的抵抗力。
准妈妈补充维生素的注意事项
准妈妈补充维生素C非常重要，但补充维生素C不可过量，否则会导致准妈妈出现胃黏膜出血的问题，尤其是存在胃溃疡等疾病的准妈妈，最好不要补充维生素C，否则会加剧症状，而且过量的维生素C会在体内形成大量草酸，从而引发肾结石等疾病。此外，胎儿吸收了过量的维生素C也会影响其正常的生长发育。
准妈妈最好通过正常的饮食补充维生素C，因为很多蔬菜和水果中都富含维生素C，所以，准妈妈很容易从食物中获取维生素C，而且食物中的维生素C不容易形成草酸，即便补充的量多一些，也不易导致结石等问题。
蔬菜在烹制的过程中会流失大量的维生素C，所以，有的准妈妈想服用保健品来补充维生素C，但一定要先咨询产检医生，因为不是每个准妈妈都需要额外补充维生素C，过量补充反而会产生副作用，即便准妈妈需要补充维生素C，也需要合理控制摄入量，只有给自己产检的医生才能根据产检数据作出准确的判断。
结语
准妈妈在孕期需要适量补充维生素C，可以有效提高抵抗力和改善肤质，缓解孕期贫血的症状，还能促进胎儿的生长发育，但必须合理补充维生素C，否则会适得其反，产生副作用。
孕妇补维生素c的话，无论是对自己还是对宝宝，都是有很大的好处的。
维生素c是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一，孕妇尤其要注意的是，胎儿的生长发育迅速，所以需要补充足够的维生素。
维生素c可以提高胎儿的脑功能敏锐性，维生素c对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强也有促进作用。
另外，妊娠过程中，母体血液中的维生素c含量是逐渐下降的，到孕妇分娩时，维生素c含量仅为孕早期的一半，这时，如果严重摄入不足的话，准妈妈很容易发病，所以孕妈妈们要及时补充维生素c。
提醒：建议准妈妈孕早期的阶段，每日摄入100毫克维生素c，到孕中期和孕晚期时，每日130毫克即可。
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孕妇与普通人相比，孕妇的免疫力更低一些。这是因为怀孕后妊娠激素上升要保障胎儿发育，就会降低母体的免疫系统的档次，以减少母体排斥。
人体免疫系统的重要组成，是免疫细胞。包括淋巴细胞（T细胞和B细胞等）以及吞噬细胞。
吞噬细胞相当于负责巡逻的警察，它是免疫系统的第一防线，当它发现病原体时就会把它们吞噬掉。而维生素C可通过调节Th1因子，能够激活吞噬细胞。维生素C本身抗氧化，除了美白我们的皮肤，还能够减少脂质过氧化，从而避免或减少了吞噬细胞的损伤。
当然免疫系统的运行比较复杂，简单一点来讲，维生素 C能提高白细胞的吞噬能力，并提高对疾病的抵抗力以及对寒冷的耐受力 ,促进我们身体里面抗体的形成 ，从而增强机体的免疫功能。因此Vc能增强人体免疫力，就是这么来的。
按照中国营养学会的建议：普通人每天摄入100mg的维生素C，而孕妇每天可以提高到每天115～130mg。怀孕早期，胎儿发育较缓慢，因此孕妇并不需要刻意增加。到孕中期和后期，可增加补充维生素C。但每天不要超过2000mg，补多了反而会增加坏血病和痛风等风险。
食补优先。
维生素C容易获得，它属于水溶性维生素。维生素C主要存在于蔬菜水果当中，尤其以绿色蔬菜，以及猕猴桃、柑橘、橙子，柚子等水果中含量比较丰富。所以如果孕妇平时很少吃蔬菜或者水果，那么可以买维生素C片补充也可以，但还是建议以食补方法更安全方便。
维生素C怕加热，所以孕妇吃蔬菜简单用水焯一下，然后凉拌，这样Vc的流失就会少。另外，维生素C属于水溶性维生素，加热的蔬菜如果菜汤不咸的话也可以喝掉，这也是可以的。
孕妇补维生素C比较好的方式是吃水果。比如说这个季节吃耙耙柑就不错，因为耙耙柑属于晚熟品种，刚摘下来比较新鲜。
1、牙龈出血，或者经常鼻出血。
维生素c是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素，胎儿的生长发育迅速，所以需要补充足够的维生素。维生素c可以提高胎儿的脑功能敏锐性，维生素c对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强也有促进作用。
维生素c可以提高胎宝宝的脑功能敏锐性，并对胎宝宝的造血系统健全和机体抵抗力的增强有促进作用。
如果准妈妈孕期严重缺乏维生素C，则易患坏血病。
合理的补充维生素C对孕妇本身和胎儿都是非常重要的。因为维生素C是胎儿生长发育过程中必不可缺的营养素之一，特别是在怀孕中期胎儿生长发育迅速，需要补充足够的维生素。妊娠过程中母体血液中的维生素c含量是逐渐下降的，分娩时仅为孕早期的一半，这时严重摄入不足的准妈妈容易发病，所以说维生素C的补充要及时。
建议准妈妈孕早期每日应摄入100毫克维生素C，孕中期和孕晚期均为130毫克;可耐受最高摄入量为每日1000毫克。孕妇缺乏维生素c的症状：
孕妇在孕期需要补充的营养很多，其中维生素C是不可或缺的一部分，孕妇缺乏维生素C会出现头发容易断裂、皮肤粗糙干燥、[_a***_]愈合得慢、虚弱、牙齿出血、贫血、身体有瘀伤等症状。
