备孕期间男女双方都要吃叶酸吗？
备孕期间男女双方都需要口服叶酸，有利于防止胎儿血管神经发育异常，不要抽烟，不要喝酒，不要喝浓茶，喝咖啡，以免影响到优生优育，要保持情绪稳定，不要熬夜，晚上11:00之前就寝，选择在排卵期同房可以增加怀孕的几率，不要劳累。
备孕吃叶酸，老公也要一起来吗？
您好，对于正在备孕的准爸爸来说，补充叶酸可以降低颜色体异常精子的比例，就降低宝宝出现染色体缺陷的概率，还能使宝宝长大后患癌症的危险降低，所以想要优生优育，准爸爸也要提前补充叶酸。
备孕时老公不用吃叶酸的，叶酸是防止胎儿发育畸形的发生，所以女性吃才有作用的。我怀孕前夫妻双方去体检，医生也没有要求老公吃任何药物或营养品，只要保持健康有规律的饮食和休息即可。
不过作为准爸爸，要注意的方面还是不少的。为了有一个健康可爱的宝宝，适当调节一下饮食，运动等方面，也是值得的。
首先在饮食方面，要多补充充足的蛋白质，合理补充矿物质以及微量元素，适补充锌元素。其次应该多吃新鲜蔬菜和水果，多运动，提高精子质量。最后是应该戒掉烟酒，不熬夜，保证充足的睡眠。
我们都知道，叶酸缺乏和胎儿神经管畸形相关，所以孕期要补充叶酸，备孕和怀孕的头三个月，女性需要补充叶酸，一般是每天吃一颗叶酸片剂即可，但是除了女性要吃，男性要不要一起吃呢。
准爸爸吃叶酸，胎儿更健康
麦吉尔大学的一项研究发现，父亲的叶酸水平对宝宝的健康也有很大影响。
不过对于饮食均衡的男性来说，目前缺乏确凿证据证明补充维生素(如叶酸)可以减少其婴儿的先天性异常。
未准爸爸很多都是爱好抽烟喝酒的，而且他们都喜欢吃肉类，蔬菜和水果吃得相对少些，这样就很容易造成许多维生素和矿物质的缺乏，影响包括生殖功能在内的许多机体功能，对于产生优质精细胞也有一定的影响。
所以，男性并非必须服用产前维生素。是否补充，由准爸爸自身的身体状况决定。如果平时不是均衡的饮食，且有很多不良的饮食习惯，那么可以建议吃叶酸。
未准爸爸，孕前如何补叶酸?
补多少：孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克，精子危险系数会降低20%-30%。美国农业部已经推荐每日膳食标准必须保证成年男性每天摄入0.4毫克的叶酸。
怎么补：
一、吃含叶酸的水果。
