产后抑郁怎样预防？
这个问题对于我这个天生开朗乐观的人来说根本不知道是啥感觉，之所以有产后抑郁的问题我感觉主要取诀于自己的丈夫和家庭，再就是要改变自己的性格，尽量发现不开心事的闪光点，还有一点产后抑郁的大部分都是家庭条件好的，条件不好的气谁还去想这些简直是闲的慌没事找事
首先应该尽快的促进身体的健康，产后要注意不要受凉，可以晒晒太阳，进食一些补益气血的食物，并且有事情的话应该注意多和家人沟通，并且不要过于的劳累。
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很高兴为大家来回答这个问题。
关于产后抑郁的问题，我们可以以下几个方面来预防。
很多产后情绪问题其实是由于生理上的改变引起的，睡眠不足，产后体虚，荷尔蒙分泌失衡，都是可能成为情绪波动和认知问题的原因。因此在这个期间要尽可能多的休息，保证睡眠质量。搭配合理营养的膳食，多喝水。
2、多于家人沟通，表达自己真实想法
家人在这期间也要互相理解协作，多多呵护宝妈，让宝妈处在和谐美好的家庭氛围中，会大大避免产后抑郁的发生。
3、做好角色的转换
首先可以正视产后精神压抑是身体的自然反应，不过于紧张，积极的潜意识自我暗示特别重要；另外有爱的外在环境也很重要，如有条件，可以选择阳光充足的房间多待，放一些喜欢的音乐，多和让自己有安全感的朋友或者亲人交谈～
你好，很高兴为你回答问题。
我2018年10月生的宝宝。也差点得了产后抑郁，我来分享一下我的个人经验哦。
首先，产后抑郁是我们不可预控的，是生完宝宝身体激素突然变动造成的心情抑郁。所以要预防的话，就是要提前在生宝宝之前跟自己老公、家人做好协商，让他们知道这个事情，希望在你产后的时候尽量顾着你的心情，多帮帮你。
第二，心态要调整好，要告诉自己，都经历生产之痛了，还怕什么呢，妈妈是孩子的女超人，我们要坚强，所在意的事情都是小事情，没什么过不去的。
第三，饮食上可以改变心情，我之前学的营养学，吃点甜品、香蕉之类会为你身体分泌开心的激素，俗话说的好，唯有美食与爱不可辜负，有宝宝的爱了，还会差美食的吗？
第四，生了宝宝，也要保持自己的形象，打扮自己，注意身材，做一个辣妈很酷哦！
让我们都加油吧，有个优秀的妈妈。
发一张宝宝的小手，糯米般的软糯。
如何防止产后抑郁？
预防产后抑郁的方法：
为何很多的产妇都会出现抑郁症呢？就是因为孩子都是自己在照顾。想要预防产后抑郁应该丈夫或者家人应该个产妇一起照顾婴儿，让产后有多余的时间休息。
平时在家多学一些知识
产妇该如何预防产后抑郁？很多的新妈不太懂得照顾婴儿因为心情都会特别的烦躁，所以说产妇应该在婴儿休息的时候，多学习一些育儿的知识。避免在出现状态的时候不知道如何应对，导致手忙脚乱的好。
自我心理调整很重要
想要避免产后抑郁的发生，那么一定要调整好自己的心理状态。在产后应该保持一个积极的心态，对生活要充满信心。学会角色的互换，避免消极的心理。
产后抑郁对于产妇的危害性是很大的，因此作为产妇的家人，务必要在这个特殊的阶段给产妇温暖的呵护，要让她从心底感觉到被照顾，被关怀，被理解。除此之外，产妇自己也要注意保持良好的心态，千万不要抱有极端的想法，学会自我调节心理，可以有效避免患上产后抑郁症。
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我们先了解什么是产后抑郁？
产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，[_a***_]时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤***。
产后抑郁症是可以预防的，需要注意以下几点：
1、在做新妈妈之前，需要接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训，减轻对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理。
2、做好母亲角色的转换，过去是集万千宠爱于一身，现在不仅要照顾婴儿，家人可能也会更注重宝宝的到来，心里容易产生落差感，要做好充足的准备。
3、热爱新的生命，对孩子的到来，要感到欣喜和发自内心的喜悦。可以寻求家人的帮助，不要好强，样样追求完美，自己可以适当偷懒，把时间让给家人，自己好好休息。
4、保持良好的健康习惯，适度锻炼身体，走出户外，带着孩子到户外活动、散散步，呼吸新鲜的空气，感受温暖的阳光。
5、保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果，同时注意为自己创造安静、闲适、健康的休养环境。
6、注意和他人分享你的感受，可以找邻居说说家常，找老公撒娇，找一个信任的朋友，和他倾诉一下你的感受；和别的新妈妈聊聊天，相互交流育儿经验。
7，看着宝宝一天天长大，自己会越来越有成就感，保持心情的愉悦，开开心心度过精彩的每一天。
