吃叶酸有助于怀孕吗？备孕时期，该注意些什么？
对于吃叶酸是否有助于怀孕，奔奔妈妈认为吃叶酸并不能提高怀孕的几率，但是可以降低宝宝出生缺陷的风险。
叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素，备孕期间补充叶酸可以有效预防神经管缺陷。医生一般建议提前三个月补充叶酸，现在好多社区医院都可以免费领取叶酸。
除了补充叶酸，备孕时期还应该注意什么呢？奔奔妈妈认为还应该注意以下几条。
建议想要宝宝的夫妻提前到医院做孕前检查。虽然很多没有做过孕前检查的夫妻都成功的怀孕生子，但是奔奔妈妈想说，做完孕检后可以更加了解自己的身体状态，对于备孕也更加有信心。奔奔妈妈因为没有做孕检，在连续几个月没有怀孕后就有点自我怀疑了，不确定自己是否有能力怀孕。
第二，锻炼身体
夫妻双方在备孕期间通过锻炼，不仅可以改善体质，促进血液循环，提高免疫力，还能提高生殖细胞的质量。
抽烟喝酒会降低精子的质量，造成精子畸形；备孕的妈妈抽烟喝酒容易造成分泌紊乱，且怀孕后易造成胎儿畸形。奔奔爸爸不抽烟，为了宝宝健康备孕期间戒酒半年，并尽量不喝碳酸饮料，对于奔奔妈妈能成功怀孕，起到了很大的作用。
第四，保持平和的心态
吃叶酸的主要目的是预防胎儿发生神经系统畸形。
叶酸，也就是维生素B9，是一种水溶性维生素，因为最初是从菠菜叶中提取出来的，所以称为“叶酸”。
深绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、坚果、动物肝脏等食物内富含天然叶酸。
1、叶酸对蛋白质、核酸的合成及各种氨基酸的代谢起到重要作用：
是人体代谢中的必需的***因子，它主导的代谢，其中一种叫同型半胱氨酸代谢，高浓度的同型半胱氨酸可能引起胎盘血管组织结构和生理功能改变，对血管造成损害，影响胎盘对胎儿的血液供应，在孕早期（多在孕8-9周）引起死胎、流产。
2、叶酸能预防神经系统缺陷、肿瘤及心血管系统疾病：
叶酸主要是预防胎儿畸形，一般提前三个月吃，怀孕后再吃三个月就可以了。
如果准备怀孕，最好是提前做个体检，夫妻两个都做一下，这样能够预防很多问题。
即便有点什么小问题，也可以提前之间，毕竟怀孕之后很多时候都不能用药。
备孕期间保持心情愉快，适当运动，尽量少吃一些类似于起码爱，可乐之类的食品饮料等。
祝你好孕。
备孕期适量的补充叶酸的主要目的并不是助孕，而是为了预防胎儿宝宝出现神经管畸形，其原因在于叶酸作为细胞分裂以及组织形成的必要物质，同时它还会参与到[_a***_]物质的合成中去，充足的叶酸有利于对宝宝的生长发育，而缺乏则容易增加宝宝的风险，所以一般建议在备孕期和孕早期都要适量的补充叶酸。
除此之外，叶酸作为维生素B族大家族的一员，与维生素B12共同参与我们机体的血液系统运转，缺乏叶酸容易导致巨幼细胞贫血等问题，对机体健康造成不利影响。
叶酸的主要来源：
天然绿色蔬菜是叶酸的主要来源，我们常见的苋菜、香菜、茼蒿等蔬菜的叶酸含量都在100ug/100g以上，而菠菜、蒜苗、莴苣、西兰花等蔬菜的叶酸含量也是比较高的，所以在备孕期时要保证充足的蔬菜摄入量，对补充叶酸有好处。
可能有人会疑惑了，既然食物中有这么丰富的叶酸，为什么还需要额外补充呢？
这是因为叶酸这种营养素的稳定性较差，受热、遇水时极易溶解失活，而且蔬菜中的叶酸吸收率大概在50%左右，所以饮食中叶酸的摄入量并不稳定，与烹调方式以及食物的摄入量有关，流失率较大，也正是考虑到叶酸的这种特性，所以在备孕期及孕早期时通常建议额外补充叶酸，来保证机体及胎儿的营养需求，而且叶酸属于水溶性维生素，安全性很高，按照一般建议的量400ug补充是没有安全问题的。
饮食原则还是反复强调的以均衡合理为基础，这样有利于保持各种营养素均衡的摄入，避免因为偏食等问题导致部分营养素缺乏，身体的营养状况良好，更有利于受孕。以下情况需要特别注意：
1、备孕期半年内不建议过度减肥或使用一些极端的减肥方式。体重控制在合理范围内就好，太瘦或太胖都不利于受孕，而极端的减肥方法如辟谷等饥饿疗***影响身体多个系统的代谢及功能，备孕期这个特殊时期并不建议尝试，要随时保持好身体的健康状态。
2、日常优选食物包括：全谷物、薯类、蔬菜、水果、奶类、蛋类、豆制品、鱼类瘦肉以及坚果类食物，尽量保证每天吃的食物中包含上述所有食物，而不是只吃其中的一部分。日常需要避免的食物包括：油炸食品、煎烤烟熏食品、膨化零食以及其他加工类食品，以天然的食物为主。
3、禁忌
4、备孕期建议开始养成运动的习惯，这样不仅可以增强体质，对受孕、生产也会起到很好的助力。总结来说，备孕期时注意远离有风险的因素，加强饮食中的营养素摄入，多吃些天然食物，口味清淡一些，远离加工类食品，同时注意加强锻炼以及保持好的心情。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
吃叶酸有助于怀孕，这个说法是不对的。
还有一种说法是叶酸越充足，怀孕机会就越高，也是不对的。
补充叶酸是为了预防胎儿畸形，只要服用规定剂量的叶酸就可以减少畸形儿的发生率。过量补充叶酸会降低胎儿对锌的吸收能力，从而影响他们的智力发育、生殖遗传、免疫系统、内分泌等。
0-8周补叶酸，防畸形
9-12周补镁和维生素A
17-20周维生素D和钙
21-24周补铁
25-28周补食物纤维，防便秘
