产后怎么减肥最快最有效？
产后要调整日常的饮食生活习惯，同时适当的进行运动，不宜长期久坐、卧床，这样容易导致热量过剩，形成脂肪堆积。日常饮食要减少高热量的食物进食，多吃水果蔬菜，但绝不能不吃荤菜或是绝食，这样反倒起反作用。生活要有规律，不要暴饮暴食，晚饭可以少食，一定不要吃夜宵。可以以步代车，适当的出门逛街，从而达到出汗减肥。
产后有哪些实用快速的瘦身方式？
生完小孩女性都会或多或少的胖一点，但是产后怎么恢复身材呢，这是很多生完宝宝的女性都想知道的。
第一，每天慢走或者快跑一个小时左右。不能快跑哦。
第二，穿塑身衣。塑身衣可以帮忙帮忙恢复刚生完孩子的女性恢复肚子，但是要生产完过几个月才能穿。
第三，做瑜伽。瑜伽不仅可以瘦身减肥，还能促进血液循环。
第四，少吃多餐。少吃多餐也是减肥瘦身很好的一种很好的方法。
第五，管的住嘴。零食太油腻的东西，尽量不要多吃，不然胖的很快哦。
总之，最重要的也就一句话，管得住嘴，迈得开腿。
骨盆修复之告别妈妈臀，你还是你，是不一样的少女，跟着练习，坚持四周，让你把产前的裤子提上来。
今天要给大家分享的也是产后修复问题的前三名，那就是骨盆问题那么骨盆问题有什么危害呢？首先大家都知道的是生孩子女性的骨盆打开，导致胯变宽，最直接的问题就是提不上孕前的裤子，那就是产后腰痛。
可能有的宝妈不解的就是腰痛怎么和骨盆有什么关系呢？其实怀孕期间孩子会挤压我们的腰椎，导致妈妈们在怀孕期间都会有骨盆前倾的现象，骨盆前倾就会导致我们的腰椎压力变大，从而就是腰痛下面两个动作就是帮助宝妈们，第一组主要是针对骨盆闭合使胯变窄第二组是骨盆正位改善骨盆前倾缓解而腰痛
第一组：骨盆闭合
动作一：侧卧抬腿
（每组15个 每次4组）侧躺在垫子上一只手抱头，|一条腿向前弯曲身体成一条直线（注意骨盆不要前后转动）另一条腿的脚尖放松，向上抬起，腿在身体侧面，上下移动不要前后移动
动作二：单边提髋
（每组20个每次三组）双手又腰抬起一条腿微曲，提起放下本侧胯部（注意保持身体稳定不要倾斜）
动作三：骨盆旋转
（每组15个每次四组）双腿伸直一侧腿屈膝到另一侧，对侧手臂帮助骨盆旋转持续施压第二组：改善骨盆前倾
开始的时候不要太急于求成，因为那么大的体重，越着急越容易失败。
首先饮食方面：断奶后第一阶段先控制晚饭不吃主食，坚持一个多月可以先把身体变得不那么浮肿，后期要十分的注意吃的东西。
午饭主食以粗粮饭为主，菜类少油少盐，但也不需要像健身餐那样恨不得一点油都不见。烤和煎比爆炒要好，下面的午餐搭配是不错的选择。
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2092～3347.2焦耳（500～800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62760～100416焦耳（15000～24000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！
哺乳还可以降低乳腺癌、卵巢癌的发生率，对宝宝的身体素质也有好处。
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点。现在我们计算一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分，必须在妈妈分娩后慢慢地排出。因此，[_a***_]你在坐月子，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然下降的慢。
谢谢邀请！
一般在产后六个月内是黄金减脂期。但是这里我想说的是产后减脂不等于我们正常的减脂。为什么呢？
第一，一般在产后有一半的妈妈都有腹直肌分离的情况，如果腹直肌分离达到3指甚至以上，这时候的剧烈运动会让这种情况加剧。日后康复很难。所以前期要关心这一点。当腹直肌分离在一指左右的时候才可以做剧烈运动。
第二，骨盆有没有恢复到正常体位。这一点也非常重要。如果骨盆没恢复，剧烈运动会导致骨盆变大，臀部宽大。如图
以上我说这些的原因就是爱漂亮的女士不要急于产后减脂，即使减脂也要注意科学，不要事半功倍。
下面来说说怎么产后减脂。
因为刚生完小孩，其实人体的代谢还是非常大的。这时候不要刻意的控制饮食，苦了孩子。要注重饮食的搭配。少食多餐，多吃高纤维的食物，少吃油脂类食物。
坚持母乳喂养，更有利于减肥。
运动方面，在身体允许的情况下，多以轻度运动为主，如走路。等身体条件有所提高，慢慢增加运动量，但还是要以强度低，时间长的特点。更不能长时间静卧，躺着。
