我的肠胃吸收不太好，备孕期如何补充叶酸和营养？
谢邀！
为了给宝宝最好的营养，多数准妈妈都在怀孕期间需要补充大量营养来保持自己和胎儿的健康。其实，现在的生活水平，日常营养已经比较充分。你可以不额外补充钙，不额外补充DHA，但是有一项确实最好补充的——叶酸。不管中国还是美国的医生，都建议准妈妈们在怀孕前3个月就要开始补充叶酸并持续整个怀孕期间，每日需补充0.4mg。
看到这儿，有些孕妈可能急了，因为是意外怀孕，发现怀孕的时候已经孕几周了，之前根本没有补充过叶酸，怎么办？！小编提示：不用紧张，如果是意外怀孕，从发现怀孕开始补充就可以了。小编自己也是这种情况，发现怀孕的时候已经孕6周了，这才开始补充叶酸。小编家的宝宝没有任何问题！
叶酸能够预防孕妇贫血。数据显示，中国的育龄女性贫血率高达20.6%，其中有一部分就是叶酸摄入不足导致的。叶酸就能够制造正常的红细胞，从而预防贫血。
降低胎儿出生时身体缺陷的几率。“中美预防神经管畸形合作项目”经25万例临床调查得出结论，准妈妈在怀孕之前开始每日服用叶酸0.4mg直到分娩，胎儿神经管畸形的发病率会降低85%，胎儿唇腭裂发生率降低50%，患先天性心脏病的几率降低35%，重大体表畸形发生率也会降低15%，新生儿死亡率更会降低20%。
促进妊娠中后期孕妇和胎儿的身体发育。在怀孕的中后期，孕妇的血容量会增加，乳房、胎盘也迅速发育，使得孕妇对叶酸的需求大大增加。如果此时不能及时补充叶酸，就可能造成胎盘早剥、妊娠期高血压综合征、巨幼红细胞性贫血等症状。对孕妇体内的胎儿来说，也可能造成早产、发育迟缓、出生时体重低等后果，而且在宝宝成长过程中，身体和智力发育也会不良。
那么，准妈妈应该如何补充叶酸呢？
您好！对于“我的肠胃吸收不太好，备孕期如何补充叶酸和营养？”的问题，我的回答如下，希望对你有帮助！
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肠胃功能不太好，确实对营养素的消化吸收会有一定的影响。如果在备孕，建议去医院做个检查看一看胃肠功能有没有功能性问题，包括胃幽门螺杆菌感染等。因为在孕期宝宝生长发育越来越快，孕妈妈的营养需求比孕前还要高，营养缺乏的风险也高，所以提前检查好身体状况再怀孕更好哦！
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我们平常吃的食物如深色的叶子菜、黄豆、猪肝等都食物中是含有一定量叶酸的，但食物中的叶酸为结合性，吸收利用率低，而且大数据显示每天叶酸食物来源为200微克左右是不能满足身体需要（孕期每天需要600微克）的，特别是孕妇，但是叶酸对于早期胚胎神经管分化特别重要，缺乏会导致神经管闭合障碍等畸形。所以咱们国家为备孕女性提供免费的叶酸发放，可以找就近的社区医院或者妇幼保健院免费领叶酸片，从备孕前3个月开始每天补充400微克比较好，如果是只能提前一个月吃，那就每天补充800微克，这样在孕早期基本身体就有一定量的叶酸水平，避免早期胚胎的神经管分化时的缺乏。
大家好，
一般来说吃叶酸部分人会有恶心反胃的[_a***_]，叶酸可以预防胎儿先天性神经血管畸形，应在受孕前3个月开始孕前服用的剂量在400微克/天左右，但这也要跟个人身体情况的而定。叶酸最佳的服用时机是在清晨，吃完早餐后半小时或一小时，人体对叶酸的吸收效率是比较高的。
若您服后难受，可不必再吃，改用其他的含叶酸丰富的食品如深绿叶蔬菜、胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、南瓜、豆类、全麦等，可以吃些时令水果。如：樱桃樱桃富含铁元素，是天然的补血佳品，还具有消炎的功效，橘子和橙子都富含维生素C，是非常好的美容水果，不可多吃要适量，
木瓜还能帮助身体有效预防胃溃疡和肠胃炎，草莓草莓不但肉汁甜美，还有抗癌的功效。切记油腻、辛辣食物不要吃会影响胎宝宝的生长发育。应少吃山楂，喝酒，熬夜，喝咖啡，一些熏烤、腌制的食物。因为这类食物中含有亚硝酸盐，亚硝酸盐对孕妈妈及胎宝宝都非常不利。谢谢！
备孕期补充叶酸，对于准备当妈妈的女性来说显得相当重要，因为叶酸可以有效的预防胎儿神经管畸形，那么叶酸该如何补充呢？
准备怀孕的女性，一般都要提前三个月开始补充叶酸，可以到医院让医生给开些叶酸片，一般只要吃些普通的叶酸片就行了，例如下图这种。
当然，在成功怀孕之后，就要吃一些富有叶酸的复合维生片了，这样才有利于胎儿的发育，例如斯利安、爱乐维以及康耐得等等(具体吃哪种，根据孕妇的实际情况定，最好遵医嘱。)
许多食物里头都含有叶酸，例如芦笋、豆腐、豌豆以及一些富含叶酸的水果等等，备孕期间女性可以适量的吃一些此类的食物来补充体内的叶酸。
另外，为了孩子的健康着想，备孕期间男方也是需要适量的补充叶酸的。
根据医学研究表明，如果夫妻在备孕期间，男性同时补充叶酸的话，可以提高精子的质量，从而生出更加健康和聪明的宝宝。
综上所述，备孕期间补充叶酸是相当有必要的，而如果是肠胃不好的话，对叶酸的吸收确实会造成一些影响，建议药补和食补两种方法同时进行，以确保每日能够摄入足够的叶酸。
我来回答：
肠胃吸收不好中医认为，关键在于脾虚胃寒或是脾胃不和。现代医学研究表明属于肠道菌群功能失调。无论是否在备孕期都应该解决吸收不好的问题，否则长期缺乏营养导致气血虚损，造成血虚或是贫血。
建议：
1.饮食有节
就是要知道什么该吃什么不该吃，吃多少怎么吃，什么时候吃。绝对忌口寒凉食物、饮料，少吃刺激粘腻食物，改掉点外卖和方便食品，重视早餐，按时每一顿饭。
2.调理脾胃
***取中药或是中成药调理脾、胃、肠。推荐中成药参苓白术散与人参健脾丸一起服用三个月。
3.补充益生菌
选择有效的益生菌，坚持补充6个月
好的益生菌有三看，一看菌株，选择有菌株代号的，比如乳双歧杆菌Bi-07，这样的菌株能够耐胃酸、胆汁，进入肠道后依然保持强大的功能。二看含量，国家标准不低于100亿CFU。三看有没有益生元，就是益生菌的食物，有益生元的益生菌可以活体存活18个月。
