准备要孩子期间，男性吃什么对精子好，要注意什么？
备孕期间不光是孕妈妈要补充各种营养素，准爸爸也应该补充，重点应该注重以下几个方面：
备孕男性也要补充叶酸。
一个健康男性的精子中有4%的精子染色体异常，而精子染色体异常可能会导致不孕、流产以及婴儿先天性愚型。
男性多吃富含叶酸的食品，可以降低染色体异常的精子比例。精子成熟的周期长达三个月，所以备孕男性和备孕女性一样，也需要提前三个月注意补充叶酸。
成年男性每日膳食需保证摄入400微克的叶酸，可在医生的指导下购买规格为400微克每片的叶酸增补剂。
补锌保证精子活力。
补锌对于避孕男性意义重大，精子的数量和活性与锌含量呈正相关。精液中锌含量越高，精子活率越大，就有足够动力穿过卵子透明带使卵子受精。而且缺锌可以导致男性性功能减退，***降低，因此备孕男性每天可摄入12~15毫克锌。
日常海产品、动物肝脏、肉类、鱼类、豆类中都含有较为丰富的锌。
蛋白质是生成精子的重要营养成分。
对于备孕男性来说，蛋白质是生成精子的重要营养成分。合理补充优质蛋白质，有益于协调备孕男性内分泌功能以及提高精子的数量和质量。但注意不能摄入过量，否则容易破坏男性体内营养的均衡，造成维生素等多种物质摄入不足对生育不利。
一般情况下，蛋白质每日摄入量应控制在67~70克，也就是说每天一个鸡蛋，100克鱼肉，50克畜肉或禽肉，再加一杯牛奶，就可以满足身体对蛋白质的需求。
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男性备孕吃什么补锌？
男性在备孕期间一定要多吃含锌的食物，一般植物性食物含锌较低，动物性来源的食物如贝壳类海产品，动物内脏以及红肉类都是很好的选择。或者服用汤臣倍健的锌咀嚼片，每片含锌4.56mg，除了锌元素以外，它里面还有钙元素和铁元素等等，就吸收方面来看，它里面含有的有效成分都是能够较快被人体所吸收！
我们之前在很多备孕的相关知识普及中都了解到，充足的锌元素能够帮助男性提高精子活力，对于提高精子活力，增加精子数量都有着很好的作用，所以说，备孕男士补锌可是一件很有益处的事情。
关于补锌需要单独服用锌剂吗？
答案是可以服用，但是并不一定非要服用。因为很逗时候我们的饮食中注意的话，也能够很好的补充锌元素。一般来讲，我们日常饮食中摄取的瘦肉、蛋类、鱼虾贝类以及肝脏类食物里都含有相对较多的锌元素。而植物性的饮食里豆类、坚果类、以及萝卜和***中相对锌元素含量较高。
锌是人体的微量元素之一，男性体内的锌都是集中在睾丸、附睾等生殖组织中，特别是精液中的锌含量十分的丰富。如果男性体内的锌元素缺乏，就会男性的精子的质量下降。那么，备孕男性吃什么补锌，男性备孕时为什么要补锌？
备孕男性吃什么补锌
男性想要防止锌元素，就该在日常的饮食中注意平衡，通俗地讲，就是样样都吃，只要不挑食、偏食，就能够从日常的饮食中补充到足够的锌。
男性备孕期间可多吃含锌食物，如新鲜海鱼、鲜牡蛎、花蛤、紫菜、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、牛肉、羊肉、大***、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。
男性备孕时为什么要补锌
1、精子的产生是离不开锌元素的。锌对于精子生成、提高精子数量很大的影响，锌元素的缺乏会领男性性激素[_a***_]减少，从而使性功能下降，睾丸缩小，从而影响精子的生长、成熟，会出现精子数目减少，精子活力下降，精液液化不良等情况。
2、锌与精液的质量、精子的密度成正比。锌元素会影响精子代谢和活动力，对性腺的发育也有影响。如果男性体内缺锌，便会对脑垂体功能产生不良影响，促性腺激素分泌减少，可使性腺发育不良或使性腺的内分泌功能发生障碍。
综上所述，男性体内的锌元素缺乏，便会影响到精子的产生和质量，进而对男性的生育造成影响。那么，备孕男性吃什么补锌呢？补锌效果最好的食物就是海产品，比如鲜海鱼、鲜牡蛎等，而且动物的肝脏、肾脏也有很好的补锌功效。
男性也需要做好备孕措施，而补锌是尤为重要的养生保健方式，能够有效提高精子活力与数量，增强受孕几率。那男性备孕期间补锌办法主要有：
1、食补：男性补锌可以通过多吃锌含量丰富的食物，达到食补功效。常见的补锌食物主要有牡蛎，小米等，多吃这类食物能够提高身体对锌的吸收，增强人体内锌含量。
2、保健品：男性备孕期间可以通过选择适合年纪的保健品来达到保健补锌作用。
3、药物治疗：补锌的药也是保健药物，也能够达到补锌效果，但是补锌药物具有严格的适应症，一定要在医生指导下进行。
药补不如食补
锌是人体的微量元素之一，男性体内的锌都是集中在睾丸、附睾等生殖组织中，特别是精液中的锌含量十分的丰富。锌与精液的质量、精子的密度成正比。如果男性体内的锌元素缺乏，就会男性的精子的质量下降。锌对于精子生成、提高精子数量很大的影响，锌元素的缺乏会领男性性激素分泌减少，从而使性功能下降，睾丸缩小，从而影响精子的生长、成熟，会出现精子数目减少，精子活力下降，精液液化不良等情况。那么，备孕男性吃什么补锌？药补不如食补。
男性想要补锌，就该在日常的饮食中注意平衡，样样都吃，只要不挑食、偏食，就能够从日常的饮食中补充到足够的锌。但是，有些食品含锌量相对来说就高些。
男性备孕期间可多吃含锌食物。如牡蛎、牛肉、羊肉、猪瘦肉、鸡肉、杏仁、海鱼、螺蛳、河虾、动物肝脏、肾脏、大***、白萝卜、菜豆、毛豆、土豆、南瓜、黄瓜、苹果、香蕉、荔枝、核桃等。花生、黄豆、胡萝卜等。
男的备孕前少量喝酒可以吗？是不是不太好呢？
男性备孕前少量的喝酒对于精子没有什么影响，不能喝多，口服叶酸有利于防止胎儿血管神经发育异常，饮食的口味要清淡，要以容易消化的软食为主，多吃一些高蛋白和高维生素含量丰富的食物补充营养，增加身体的抵抗力，促进体质，不要熬夜和劳累。
