游泳可以矫正因分娩而松垮的身材，防止腰痛，不会给脆弱的关节造成负担。跟散步，产后跟着G动***锻炼盆底肌是一样的! 帮助产后恢复最有效的运动。产褥期内1周3—4次，每次40分钟左右最合适。
出月子后产后42天复查恢复正常的话可以游泳。产后机体恢复需要时间，各个器官功能一般产后42天恢复，所以产后42天应该常规应该进行产后恢复检查，如子宫附件，盆底肌，外阴阴道检查没有异常可以恢复正常生活，当然包括游泳，游泳目前是比较好的运动项目。
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